co jest w pracy

Co do rozgrzewki wszystko zależy od poziomu i wiedzy trenera, celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do cięższej pracy i dla naszego ciała to jeden kij czy jest to rozgrzewka znana z wfówm czy rozgrzewka która od razu jest ćwiczeniem elementów walki(wykonywanie czynności gardzie, czy trenowanie taktyki w ruchu)

[...] magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła i jestem szczęśliwa. Trening (obwodowy): -rozgrzewka wioślarz 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66bdd84153e74d32a34c671732c459e5.jpg 1a. [...]

[...] 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam walki z ciężarami, przyjemnie się dźwigało ale byłam już mocno zgrzana. Nie jestem przyzwyczajona do takich powtórzeń w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz [...]

Byłam dziś u ortopedy. Po szybkim roentgenie wyszło że mam skoliozę (dziękuję Rudej & Saidzie za wykopanie do gabinetu...) lekarz powiedział na szczęście, że jest niewielka. Nabyłam ją w okresie dojrzewania i ani się jej nie zmniejszy ani nie powinna się pogłębić więc ok. Pytałam o ćwiczenia więc skierował mnie do fizjoterapeuty który powie mi co [...]

[...] oderwany od rzeczywistości ;-), pobyt na obczyźnie tak wpływa ze to co polskie to be :-). Jeżeli w jakieś firmie pracownik pracuje 3 godziny a potem się obija to raczej jest wina złej organizacji pracy a nie tego pracownika. Dziwna sprawa że za granica polscy pracownicy są wysoko cenieni jako fachowcy w różnych dziedzinach a w kraju kadra [...]

[...] tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą łokcie-patrząc na film-widzę ,że trochę się pogorszyło chyba . Po 10 godzinach wysiłku się jedzie na trening,niestety wszystko jest pospinane. Sam to zauważyłem,bo ostatnio mam kłopot chwycić drążek z ziemi na którym robię brzuch Najpierw pomyśłałem,że zmalałem po prostu ale po chwili zauważyłem [...]

[...] 7 :00) a koejne dwa w sobote i niedzielę-do 17 zdążę. Teraz codziennie robimy testy przed pracą a te na siłownie to musze jechac juz do lekarza-długo to nie trwa ale wiadomo-jest kłopot Co tam jeszcze? Mam przyznany urlop od 23 grudnia az do 9 stycznia. Mam nadzieję,że nie wprowadzą jakiś durnych przepisów typu kwarantanna... Bo wtedy nici z [...]

[...] 7 :00) a koejne dwa w sobote i niedzielę-do 17 zdążę. Teraz codziennie robimy testy przed pracą a te na siłownie to musze jechac juz do lekarza-długo to nie trwa ale wiadomo-jest kłopot Co tam jeszcze? Mam przyznany urlop od 23 grudnia az do 9 stycznia. Mam nadzieję,że nie wprowadzą jakiś durnych przepisów typu kwarantanna... Bo wtedy nici z [...]

[...] co skonczyl 5 letnie studia ma magistra zna 3 jezyki obce(ang,niem,franc),a nie potrafi znalezc pracy juz przeszło rok i na co mu sa te lata nauki??.Oczywiscie on jeden nie jest takim przypadkiem jaki znam,jest wiele takich ludzi. Inny kumpel zaradny po zawodówce otworzył interes z czesciami do aut i robi furore,zarabia se 3000 tysiaki na miech [...]

martucca-to jest forum sportowe więc trzeba dysponować minimum wiedzy o sporcie,a nie tylko byle pierwszy wynik z google. martucca-"Taaa, u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut" taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!! tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu [...]

[...] zastanawiać się nad jakimś sensownym planem na jesień/zimę/wiosnę. Mam sporo zajęć, więc muszę odpowiednio wszystko umieścić w grafiku, żeby był czas też na ćwiczenie. Chciałabym też wreszcie zacząć redukcję...jest z czego, a zredukowanie się nie grozi mi pozostaniem szkielecikiem :-) Chyba zacznę od października. Dobre rady mile widziane!

[...] w tym czasie. Trwa to około 1-2 sekund. Pod koniec nie ma się siły na nic Od taki mój mały wymysł Pierwsze odczuci są takie że po pierwszych dwóch seria do prostowników jest dobite maksymalnie dużo krwi. Już wtedy jest bardzo mocna pompa. Potem w drugiej fazie dobijam dalej krwi do mięśnia i wręcz rozrywa plecy pod koniec. Takiej pompy [...]

[...] odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa najważniejszą rolę, dlatego takie nie kompletne informacje które mi podałaś nic mi tak na prawdę nie mówią "Co do diety to nie jest to nic konkretnego, staram się ograniczać węglowodany, a jeśli jem to pełnoziarniste. Jem też chudy twaróg, tuńczyka, jogurt naturalny, jajka, białe mięso. Dużo warzyw, [...]

19.01.16 Siemano! Nie wiem kurde co się dzieje ostatnio, ale.. przez te dwa tygodnie każdego dnia czuje się lepiej, bardziej wypoczęty no z treningu na trening jest większy ogień i p***a, albo technika, albo ciężary na plus i ogólnie humor też mam wyj**any :D! Nic tylko ciągnąć tak dalej i nic nie zmieniać! Trening: Dół ciała I 1.Przysiady ze [...]

[...] 15/12/10/10 Narciarz - 20/15/15+DS Szrugsy maszyna - 20/15/15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Trening elegancki - ale wiadomo, po cheatcie każdy często taki jest :-P Też dziś leciał trochę sprint bo jak najszybciej chciałem być w domu, ale weszło co trzeba; gdzie trzeba. Ogólnie ostatnimi czasy fajnie mi się trenuje stawiając [...]

[...] no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

[...] no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

[...] na poziomie 2500kcal i tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy [...]

[...] Imitacja mc na prostych na maszynie do hack sq 5x12-10 z progresja 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Wspiecia stojąc 4x12 Cardio 40 min steper I fota w tym samym miejscu 1 lipca vs 31 sierpnia Różnica koło 4kg na plus Jakość ucierpiała ale jak na to co odwalalem to jest chyba całkiem znośnie?%-) /SFD/2017/8/31/946ae2f6fb4443fe8f9d163112b40b07.jpg

[...] tu ciężej,bo nogi po poprzednim ćwiczeniu w pełni świeże nie były. pompki na trzech krzesłach +10kg x 14 +10kg x 13 +10kg x 12 +10kg x 11 powtórzyłem ostatni trening, plusem jest cto że był zapas większy niż ostatnio seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie przodem +5kg(ne rękę) x 10 +10 +5kg(ne rękę) x 10 +10 +5kg(ne rękę) x 10 +10 ciężar na [...]