co jest w pracy

No, tylu doradcow, ze moze masz metlik w glwoe teraz :) Ja doradzilabym Ci przede wszystkim zastanowic sie jaki teraz masz tryb zycia, jak jestes aktywna, bo jesli mala masz aktywnosc to absolutnie nie radze ci zaczynac tak jak sobie zaplanowalas, bo nie dasz rady po prostu tego ciagnac na dluzsza mete, a szczerze ci powiem to musisz nastawic sie [...]

Melduję, że: * sztangielki - są. Może by tak pomyśleć o gryfie np. do wykorzystania przy robieniu przysiadów? * piłka - niestety, ale może podsunę to mężowi na pomysł, przy okazji zbliżających się urodzin? Jeszcze mam pytanie: wiele osób polecało mi zastosowanie sposobu odżywiania na zasadzie manipulacji węglowodanami. Jest ona na początku [...]

Spoqj No my jesteśmy piękni 20-letni, ale fazio mówi Ci że średnia wieq to 25-26 lat, my jesteśmy najmłodsi prawie i dlatego cisną nas, ale my się nie dajemy. DUDEK masz niepełny meter w klacie i tyle wyciskasz - re5pect :] A co do taniej wódki jest dobra, polecam ZImną, albo bałtycką Oczywiście wszystko w umiarze Chodzi o to by w ciężkiej [...]

[...] 1 opcja wady - mala regeneracja (ze wzgledu glownie na prace, ale tez na trening co drugi dzien z 90% mojego maksa po pracy, nawet gdy sie zdrzemne na wieczor i tak ciezko jest wykonac te 10 powtorzen, ale dam rade. plusem moze wydawac sie fakt, podciagajac sie co drugi dzien 10x ,organizm moze sie przystosowac do czestotliwosci i po dwoch [...]

[...] tego przysiad ze sztangą nad głową był mało możliwy w poprawnym ustawieniu. Przepracowałem dwa miesiące mocno i udało mi się cofnąć ramiona tak, że rwanie (bój techniczny) jest już ładny i możliwy, co było i trudne. Frontrack poprawiłem zdecydowanie przez co umiem już zamknąć uchwyt ze sztangą pod brodą:) Teraz trochę trzeba podleczyć [...]

Czy ja gdzieś napisalem, że potrzebna ci jest rehabilitacja ? Nie. Napisałem żebyś swój plan skonsultował i ukladał pod okiem specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Plan robisz zawsze do kiedy są efekty, po co zmieniać coś, co działa. MC z reguły nie da się zastąpić, to złote ćwiczenie angażujące całe ciało do pracy, można znaleźć gorszy zamiennik [...]

[...] nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe [...]

dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]

Dokładnie - jak widzisz, że pewnych tłuszczy jest nadmiar, to starasz się wybierać inne, pasujące do potrawy. Co z ludźmi, którzy nie zwracają uwagi ? Tyją, chorują na choroby układu krążenia i inne, np. depresje... Zwróć uwagę na to, że co druga (albo więcej) osoba, która zwraca się na forum z prośbą o pomoc w układaniu diety, bo ma nadwagę - [...]

[...] był tytanem pracy ja koksu nie żre jednak chce poprawić swój wygląd i nie boje się ciężkich treningu mam mocną psychikę i lubię mocno trenować jednak rozum podpowiada mi że jest to mega intensywny trening i dlatego wolałem zapytać starszych doświadczonych ludzi czy aby w moim przypadku to miało jakiś sens bo nie chcę zmarnować czasu i rozwijać [...]

Ok jest ale: - nie rozumiem trochę sytuacji z dwugłowym uda- jest to mięsień tego samego typu co biceps, a ty go katujesz 12 seriami. Z czego 8 w dwóch ćwiczeniach są ćwiczeniami izolowanymi i na tej samej zasadzie- żurawie i uginanie w leżeniu. Ja bym zostawił same żurawie na 5 serii. Chyba że masz te mięśnie nie rozwinięte to wtedy wstępnie na [...]

Tyka ... 1. Jaka jest twoja aktywność poza siłownią (inne sporty, sposoby spędzania wolnego czasu, tryb nauki/pracy, itp.) - opieprzam sie i spie nic nie robie przeciezajacego organizm 2. Ile godzin na dobę śpisz, czy chodzisz spać o regularnych porach, itp. w nocy zazwyczaj ok 8h i zazwyczaj regularnie (pozatym w dzien czesto spie)- ale bez [...]

FU uwazam ze dwukrotnie sie mylisz wyglad TEORETYKA jest niewazny, ale wyglad PRAKTYKA jest odzwierciedleniem jego wiedzy - ot co ... wyglad PRAKTYKA jest odzwierciedleniem iloczynu: jego wiedzy * pracy ktora wykonal przynajmniej w tym sporcie wypadaloby respektowac regule "szczeka ten kto ma czym ugryzc" tu tez sie niezgadzam, jest [...]

[...] m2 0,5cm pianki to około 4 zł. Co daje mi 32 zł za metr 4 cm pianki (8 warstw). Moja sala ma 13,69 m2 co daje mi ~450 zł, do tego koszty anty-poślizgu i nawierzchni. Plusem jest to że mogę 'zapełnić' całą salę, a z tradycyjnym tatami jest tak że mają jakąś tam miarę (2x1, 1x1) a niestandardowe są notabene jeszcze droższe. Co do maszyny to w [...]

to trochę pracy Cię czeka przy zbijaniu. ja mógłbym w 60 wystartować tylko wtedy potrzebowałbym nowy zestaw sprzętu bo ten co mam i tak wszystko jest o rozmiar może dwa za duże. i mi się nie opłaca już w to bawić trzymam kciuki

siemka, mam 17 lat i też bardzo chciałbym zacząć grać w futbol. myślę o tym już długo, jestem zdecydowany i gotów do cięzkiej pracy chciałem grać w Pomorze Seahawks, tyle że problem w tym, że sie ucze w centrum gdyni, i treningi w gdansku-zaspie kilka razy w tyg wieczorami coś słabo mi pasują. mam kilku kumpli, którzy również jak ja troche sie [...]

Witam Ja po dzisiejszym dniu strasznie styrany nogi dalej pobolewają najgorzej z lewą bo nie mogę jej zgiąć =/ ale **** jak boli to rośnie i to jest najważniejsze posiłki na jutro do pracy przyszykowane i cóż idę bo trzeba się wyspać W poniedziałek ładniejszy wypis co i jak =D

[...] w ogole chociaz byl kiedys w Tajlandii? Prosze przestancie bredziec ze 65 euro to miesiac zycia jak krol, chyba ze za berlo uwazacie szczote od czyszczenia kibli Tajlandia jest tania po pierwsze dla tajow, bo bialy i tak bedzie skasowany kilkakrotnie razy wiecej, a po drugie wg tajskiego standardu, wiec ok mozesz wynajac domek za 5000-6000bhat [...]

"TEFL? Slaba opcja, jak nie jestes native speaker, malo kto cie zatrudni..." zgadzam się, że słaba. Ale jak jesteś już na miejscu masz TEFL, nauczysz się lokalnego języka masz większe szanse niż ktoś kto nie zna lokalnego moim zdaniem. Po jakimś czasie wiesz też gdzie są małe szkoły j. ang w twojej okolicy i idziesz do nich pytać o [...]

Ciężko jestprzez internet doradzac, no ale sprobuję, chociaż nadal uważam, że dobrze by było,zebyś znalazłgdzieś w okolicy jakiegoś fizjoterapeutę, który korzysta z terapii manualnej.On najlepiej zdiagnozował by Twoje tzw.zaburzenia statyczno-dynamiczne.A swojej pani doktor możesz powiedziec, że ruch to jest najtańszy i najskuteczniejszy lekarz w [...]