co jest w pracy

Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]

[...] to się misie :D Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + Oliwa :)) A tak poważnie to gites jest, z tygodnia na tydzień progress więc francja elegancja ;-) Aesthetics Crew Team czeka na nowego kompana :-D Hahaha bez przesady xD no ja też czekam żeby dołączyć do [...]

[...] mnie od zapentlonej "kulturystycznej" miski :D,która doprowadzała mnie do dziwnych sytułacji typu : cholera musze zjesc posiłek itd. kazdy wie o co chodzi :) Na razie jestem żółtodziobem w tej metodzie :) ale dzieki temu mam wolna glowe = zadnej spiny o zarcie,lepszy trening a przedewszystkim wiecej przyjemnosci z treningu ,a dla zwyklego [...]

[...] Ty nawet mi się nie przypucowałeś że planujesz start w tym roku.... a będziesz chciał żeby Cie dopingował jak będziesz na scenie :P Hahaha xD No no ! Czułem pismo nosem, ale jestem pozytywnie zaskoczony, powodzenia i trzymam kciuki ;-) Dzięki Misiek ! O proszę, trochę mnie tu nie było a tu tyyyyle nowości ;) Dlaczego akurat TA federacja? Super, [...]

Siemanko, jestem bardzo wzruszona, że ktoś o mnie pamięta. To naprawdę miłe, zwłaszcza, że na forum jakoś turbo dawna nie jestem. Dziękuję wam! Wymówki dlaczego zniknęłam: - najpierw zepsuł mi się mój komputer domowy, a w pracy nie miałam totalnie czasu na forum. - potem odwykłam od forum i mi się nie chciało - potem zaczęłam romansować z [...]

Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. [...]

[...] nadrobić kilka rzeczy w pracy. Z jedzeniem staram się już delikatnie wyhamować bo od soboty przybrałem już 5 kilo,wiadomo że duża część tego to sama woda,ale miłe uczucie jest kiedy się siedzi i nic nie robi a mięśnie same puchną jak cholera!! To najlepszy okres zaraz po zawodach. Ok póki co wrzucę Wam zdjęcia z soboty rano,po smarowanku tak [...]

[...] a dziś wpadły nóżki z bicepsem. W nowym tygodniu planuję skręcenie jakiegoś nowego, poważniejszego filmiku, ale czekam na nowe ciuszki. Dietę trzymam cały czas, choć nie jest mi łatwo ją trzymać w pracy, non stop jem na szybko, w biegu, co nie jest zbyt zdrowe, ale co robić... ;) SFD/Images/2015/7/22/f6e7324135ff480090b46c94441121ae.jpg [...]

[...] zamontuję drążek w futrynie i powoli bede robił sobie rozruch, tak, żeby w przyszłym tyg bez zbędnego *********** wbić się na pełniej ******!!!(wtajemniczeni się domyślą co jest pod gwiazdkami). Obli, rodzajów trenigów crossfit jest trochę. Ja będę robił te które się wykonuje na hantelkach. Moim zworcem będzie trening Randego "The [...]

Vena, na razie nie ma czego kręcić, ale niebawem sie to zmieni Smoq, w takim razie masz dobry drążek, ale mój jest tańszy Kiedy planujesz następn start? W poniedziałek bedzie już mata. Nareszcie, bo nie moge już wytrzymać Sad, na pewno, bo teraz jestem BAAARDZO nie w formie. Jak jestes rybak, to możesz śledzić Siwy, zapraszam Ty mnie możesz [...]

[...] wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy brzuch" No i Ty na lato na pewno jeszcze wiecej ruchu mialas, a ja teraz. W sumie to nie [...]

[...] w pracy sprzątanie zależnie od dnia i potrzeb ( 2-6h dziennie ) W planach siłownia ale to jak stanę o własnych nogach w kategorii mieszkanie/pieniądze Jabłko ze mnie jest jak nic! Dół ruszył natomiast góra ani drnie no coś tam w tali ale w lustrze mało co widać, wałki gdzie nie popatrzę - walka trwa. PS notatka głównie po to [...]

[...] ciężaru, za to udało się dopieścić technikę- mniej bujania, co by nie nadruszać pleców. Uginanie na biceps poszło fajnie, dodałem niewiele, ale zawsze coś, progres jest. Drop z większym ciężarem, co odbiło się na sile przy sztangielkach;-) One poszły słabiej. Młotki całkiem dobrze- ująłem lekko ciężaru z ostatniego tygodnia, po to, by [...]

Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, [...]

[...] w neutralu. Wymienialiśmy spostrzeżenia i od razu ćwiczyło się jakoś fajniej. Dalej przeszedłem do sztangi na wysokim skosie- poszło nieco lepiej niż ostatnio, co już jest sukcesem po dodaniu ciężkiej serii we wcześniejszym ćwiczeniu:-) https://www.youtube.com/watch?v=uM0PsBvRSKE Wykonałem szybkiego dropa i wziąłem się za wycisk [...]

[...] nowych osob, odswierzyc znajomosci z poprzedniego roku, wyludzic kilka porad od zawodowcow ;) Nadzwyczaj chetnie dziela sie oni swoimi wnioskami i zwyczajami, bo tu zasada jest prosta - kazdy ma wlasny rytual i powtorzenie po kims wcale nie gwarantuje sukcesu. Ucieklem wczesnie, bo mialem potezne zaleglosci w ilosci snu ;) W piatek wiekszosc [...]

[...] można również zwiększyć ich wysokość jeszcze bardziej zwiększyć pracę zginaczy uda) jeżeli zaś chcesz bardziej włączyć prostowniki grzbietu to technika jaką robisz na filmie jest bardzo dobra ( powinno się lekko ugiąć kolana by odciążyć zginacze a tym samym troszkę zredukować obciążenie na L5-S1.Choć przyznam ,że to ćwiczenie jest skuteczne ale [...]

[...] do żarcia itp i m.in. sylwetka Mariana utwierdza mnie w przekonaniu aby sztywno trzymać miskę - tym bardziej, że można jeść i zdrowo i smacznie zarazem. Rożnica na redukcji jest tylko w ilości tego jedzenia...niestety. Sam trening poszedł nawet spoko, w skosie ciężar ten sam chyba co tydzien temu i szlo dosyć ciężko - inna siłka, inny gryf - no [...]

Witam... na wstępie zaznaczam proszę mi niemówić, że pytanie takie już było bo żeby to przejrzeć te wszystkie posty o a6w trzeba by kilku dni a na kazde pytanie jest kilka odpowiedzi niejasnych i najczęściej wykluczających się... Problem jest w ćwiczeniu 3 ,4 i 5... tam gdzie występują z zapleceniem rąk na karku (tak wogole z tego co slyszalem [...]

[...] sięgały trzykrotnej wartości standardowej. Pacjentka bardzo obawiała się złamania. Owej całkiem młodej osobie zalecono dietę wysokowęglowodanową i zaordynowano estrogen, co jest typowym leczeniem. Chciano zacząć podawać jej kolejne leki, ale odmówiła, szukając dla siebie jakiejś alternatywy. Mimo, że w chorobie nie nastąpił żaden spektakularny [...]