co jest w pracy

Witajcie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi ile kcal spala się w pracy, gdzie cały czas się ruszamy, z tętnem niskim, pozwalającym na bardzo komfortowe oddychanie i rozmawianie? Mam ogromny problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Dla tych, którym tyle informacji wystarczy - koniec pytania. Dla dociekliwych, wyjaśnienia: Dawno [...]

[...] Siedzący tryb życia na pewno się do tego przyczynił. Niedawno okazało się, że cholesterol i trójglicerydy przekraczają normę kilkakrotnie i mam stłuszczoną wątrobę. Nie jestem gruby, ale tłuszcz przy braku umięśnienia wygląda słabo. Generalnie wstyd zdjąć koszulkę. Rok temu zacząłem jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet [...]

[...] Gwiazdy tuż obok i błyski fleszy. Ale to ta przyjemniejsza część mojej pracy. Bo kiedy dostanę kontrakt, żeby jechać w niebezpieczne miejsce, garnitury idą na bok. I zajęcie jest inne. Jest dużo kurzu, adrenaliny. I nie ma już łatwego życia. Od kiedy ochrania pan gwiazdy? - Zacząłem ponad 20 lat temu w armii od ochraniania VIP-ów. Później m.in. [...]

[...] się z pojęciem treningu tlenowego. Ćwiczenia tlenowe, inaczej zwane aerobowymi, to taki rodzaj aktywności, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Trening przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i innych narządów dociera więcej utlenionej krwi. Ćwiczenia aerobowe [...]

Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]

[...] nim usiadłem na rowerze" - tym zdaniem rozpocznę temat. Powiedział to pewien akrobata w filmie pt. "Siła spokoju". Coraz częściej się zastanawiam nad tym zdaniem, bo jest w nim sporo prawdy. Człowiek od najmłodszych lat trenuje ten niebezpieczny sport, aby w wieku 18-20 lat być już zaawansowanym akrobatą, podczas gdy rzesza ludzi w tym [...]

[...] zakupu multigym - lepiej zeby nie slyszala tego moja Pasqda bo odrazu zacznie poszukiwanie nowego sprzetu :). Tak wiec jesli chodzi o cwiczenia aerobowe kondycyjnie mysle ze jest ze mna dobrze, do maszyn ostatnimi czasy raz w tygodniu dorzucilam trenig Tae bo w wersji dla poczatkujacych - taka mila odmiana w celu urozmaicenia wczesniejszego [...]

[...] w jakieś danie. Byłby on używany tylko raz w tygodniu jako suplement do jednego posiłku, więc myślę że uzupełniałby on posiłek przed treningowy w aminokwasy. W sobotę jestem ciągle w domu więc przed treningowy to nie problem. Jeśli uważacie że nie jest to zły pomysł, nie obrażę się jakbyście również polecili mi jakiś produkt. (; Z góry [...]

[...] Wyszłam z tej niskiej wagi bo wiedziałam ze musze,dla siebie,dla zdrowia, oraz dla studiów Tak tak musiałam mieć siłę by dostac się na AWF do Warszawy. Udało się i jestem studentka 1 roku wychowania fizycznego w Warszawie na studiach dziennych:) przed egzaminami wstępnymi duzo trenowałam, zaraz przed egz. basen przez 2 tyg po 2h(miałam [...]

[...] w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: Stepperów na rynku mamy mnóstwo. I jak wielu producentów tak i wiele sposobów na przyciągnięcie klientów. [...]

[...] 9 w dni w które nie pracuje są wieczorami około 18-19 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od czasu do czasu L-Karnityna 30min przed areobami Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje jak się zrobi cieplej brać jakieś teraz tylko l-karnityna jak mi tylko pozwoli mój budżet ! Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony [...]

[...] w zapotrzebowaniu kcal ? jeszcze kolacje musze zjesc. 7 posiłek 02:00-03:00 ostatni posiłek KOLACJA Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem może ? nie najem sie . A później jest SEN :) Proszę o fachową pomoc , za ułożenie naprawde profesjonalnej diety z określeniej dokładnych proporcji ile czego w gramach , ile co ma B-T-WW , najlepiej z [...]

Hej wszystkim. Mam taki "delikatny" problem. 12 maja mam badania okresowe - jestem maszynistą, muszę mieć 1 kategorię wzroku słuchu - no i zdrowia Oczywiście 2 lata temu wszystko było w porządku (w katowicach mamy kolejową medycynę pracy) - 2 lata temu na czczo (mimo że najadłem się na wieczór) - wyszło mi 98pkt glukozy / cukru - babka kazała [...]

[...] Przyczyną może być nie nadmiar, lecz niedostatek energii, jaką dysponują nasze komórki - sugeruje polska badaczka Autorką nowej oryginalnej teorii na temat przyczyn otyłości jest dr Danuta Włodek z amerykańskiego National Center for Genome Resources z Santa Fe w stanie Nowy Meksyk. Pracę jej autorstwa publikuje listopadowy numer prestiżowego [...]

[...] Zarówno tych, którzy walczą tu na forum ze swoimi dziennikami jak i tych, którzy im czy też za niedługo nam kibicują i wspierają :-) Trochę info o mnie: Większość zawarta jest w profilu więc nie ma się co zbytnio rozwodzić na ten temat, część osób kojarzy mnie jako osobę moderującą ten dział i działająca w zespole IHS oprócz tego pracuję jako [...]

[...] serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą szczupłą, ale [...]

Zasada stałego progresu- 2% Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz treningi dzielone. Jeżeli chodzi o pierwsze zagadnienie, najprościej rzecz ujmując, odpowiednia częstotliwość to taka, która pozwala tobie osiągać rezultaty. Aby pomóc zdefiniować co dla ciebie [...]

Witam. Heh, mam tyle pytań i wiadomości ze nie bardzo wiem od czego by tu zacząć. Przede wszystkim, 1.Ten post jest bardzo samolubny dotyczy wyłącznie mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał [...]

[...] i tłuszcze. I tu się rodzi problem, otóż z mojego rozkładu dnia wychodzi, że po treningu organizm dostałby tylko jeden posiłek z węglami, gdyż kolejny wychodzi na to, że jest tym ostatnim przed snem i nie wiem, czy lepiej to tak zostawić, czy coś pokombinować w tej kwestii. Co sądzicie? Mój plan dnia wygląda tak: 5.30 pobudka 6.00 pierwszy [...]

[...] popełniłam szereg błędów dotyczących odżywiania, diet, ale teraz się nawracam! Jednak zdaję sobie sprawę, że przede mną trochę pracy. Wiem też, że moja wiedza nie jest wystarczająca by móc wszystko rozsądnie zaplanować. Pomożecie mi? Proszę też o wyrozumiałość. Pomyślałam sobie by zacząć od opisania co sobie zrobiłam... :-) Jestem [...]