co jest w pracy

Sory jeśli było ale 119 stron to trochę dużo nie byłem w stanie wszystkiego przeczytać. Twoja stara jest emo. Twoja stara słucha Rubika. Twoja stara słucha Tokio Hotel. Twoja stara nie ma kolan. Twoja stara nie ma pleców. Twoja stara świeci w ciemnościach. Twoja stara pierze w rzece. Twoja stara jest dzieckiem neo. Twoja stara głosowała na PiS. [...]

Wiem, że to nie IF, teraz jeszcze mniej czasu więc ostatni posiłek wpada jeszcze później. IF jest w dni wolne od pracy, wtedy post +14h. U mnie jest taki schemat i póki co mi odpowiada.

[...] nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. Kwiecień 2014 Godziny treningu: 43h 25m w tym: Pływanie: 3h 25m / 5.6 km [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

[...] nie kupowałam (poza standardowo podkład, korektor itd.), wiec tym razem się skusiłam. Kupiłam m.in. pomadkę, myślałam, że będzie jaśniejsza = bardziej na co dzień, ale i tak jest super. No i trwała aż do śmierci. Do pracy nie użyję, ale na koncert za 3 tygodnie jak znalazł! Offtop jak nic jeśli chodzi o DT he he postanowiłam na tę okoliczność [...]

[...] już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, czasem nawet nie jeść posiłku tylko pójść spać bo następnego dnia o 5 rano maraton się powtarza. Wiec tak to ostatnio [...]

[...] tylko przed treningiem, zwykle 3-4g, mrowienie czuć- czasem jak zapomnę shakera to sypię bezpośrednio do gardła, wtedy to dopiero mrowi%-) Cardio na bieżni, przy czym jest to szybki chód, zwykle 6-8km/h 10% wzniosu. Nie biegam, bo po 15 minutach bolą mnie lędźwie. Zeszłą redukcję działałem na rowerku, ale strasznie pompują się nogi, pieką [...]

[...] byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany nieprzerwanie od 2014r) i wklejam prtsc na [...]

[...] i wypisaną na kartce, tak już rzutem na taśmę miejsce taniego parkingu w centrum jedynie wpisaną w GPS na telefonie. Wystarczył przejazd przez długi tunel, brak sygnału i jesteśmy w dupie. Całkowicie pomieszaliśmy drogi, potem jeszcze przegapiliśmy wjazd na parking. Centrum, strefy, ruch, policja, znaki- oj było gorąco. W końcu dojechaliśmy, [...]

[...] No i 36kg, ostatnio lekko koślawe 6x, tym razem, niezłe 7x, ale nie ukrywam, że liczyłem na 8;-) https://www.youtube.com/watch?v=LXoPeJKeNZQ Czucie klaty zaj**iste, jest power, więc uderzam na 38, które w rękach miałem ostatnio chyba początkiem roku. https://www.youtube.com/watch?v=ljzb-IMLzbY Dość powiedzieć, że nigdy nie byłem w [...]

[...] i ostatecznie dociąć na wakacje. Planuję formę życia, może w końcu wyjdą wyraźne prążki na udach i tricepsie. Na ostateczny szlif spróbuję użyć johimbiny, nie wiem, czy jest mi to potrzebne, ale ciekawi mnie jej działanie. Z nowości ze sklepu wziąłem sobie Good Tripa, choćby ze względu na fajne opakowanie%-) Od miesiąca stosuję gabę, a od [...]

[...] maja w obecnej pracy zostaje, następnie od 1 czerwca zaczynam 2tyg trening w nowej pracy i prace, skończy sie bimbanie i zacznie poważna sprawa tak przypuszczam ;dd kontrakt jest na 6msc także ok :-P Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana:)) Bede relacjonował live o nowych przygodach :) Teraz leże i odpoczywam, jutro na ranek, weekend relax bez [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

[...] tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem lektury dziennika Antosa ;-), czy to już rzeczywiście miarka przebrała ale jakoś coraz częściej nie mam ochoty na jedzenie. To że [...]

[...] tylko dlatego że ten konkretny "zestaw śniadaniowy" najbardziej mi pasuje. Poza tym rano wstaję głodna, a zaraz można jeść i na dodatek całkiem sporo węgli - więc jest super . Przez resztę dnia też jest znośnie, bo jak podzieliłam obiad na dwa mniejsze, to wyszło mi, że mam jeść co 2h15'. W ten sposób dzień w pracy mija błyskawicznie . [...]

No dobra. Co prawda Wena odwróciła się na pięcie i poszła , ale spróbuję coś wykombinować bez niej. trening Wczoraj był wreszcie prawie dobry, chociaż nadal jestem na etapie dobierania obciążeń. Z drugiej strony, skoro należy ćwiczyć zgodnie z zasadą progresji, to każdy trening oznacza dobieranie obciążenia na nowo, czyż nie? W każdym razie [...]

[...] smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak dla mnie super , jest bardzo orzeźwiający smakuje jak napój [...]

[...] z 5 minut i zaczął padać deszcz - na tym skończyło się nasze granie aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po [...]

[...] ćwiczenie dodatkowe, zresztą łydki inaczej się stymuluje, stąd ta liczba repsów (jakbyście nie wiedzieli %-) ). Dobrze zrobione :-)) Unoszenie nóg w zwisie – W planie jest max w każdej serii (ale min 25 powtórzeń). Zrobiłem w pierwszej tylko 15, ale tym razem nogi już podnosiłem wiele wyżej. Od 2 serii już kolana same do kąta prostego. [...]

[...] 5 4. Przyciaganie drazka do bioder w opadzie tulowia x 5 20 - 12 5. Odchylanie tulowia siedzac na maszynie x 5 20 - 10 Po treningu standardowo Cardio 45min. Trening fajny i jest kolejny lekki progres w wiosle co mnie cieszy. Spadku sily narazie nie zarejestrowalem wiec wszystko idzie zgodnie z planem. Miska trzymana na 100% mimo ze bylismy u [...]