co jest w pracy

[...] ich poprostu nie wklejam. Co do supli czy za wcześnie ? Chyba za późno bo w upały ciężko o mój cel. Chociaż go już osiągnąłem 3kg to staram się je poprostu trzymać. Poza tym jestem zadowolony po 3kg przez 25 dni to jest dobry progres Ogólnie ćwicze rekreacyjnie dla zdrowia i lepszego samopoczucia . Z tym sportem nie wiąże żadny przygód np [...]

Zapomniałem o jednej rzeczy która Pepo ładnie wychwycił , wydaje mi się że ćwiczenia złożone spalaja więcej kalorii bo jednocześnie wieksza ilość mięśni jest zaangażowana do pracy co za tym idzie więcej kalorii zużywamy i zwiększona termogeneza powysiłkowa ale w zamian mamy wyrzut hormonów anabolicznych które ograniczają katabolizm mięsni a wraz z [...]

[...] i efekt mniej więcej był taki jak opisujesz. Tzn. nie miałem zadnych lęków, ale 1000 myśli na sekunde mi sie przewijało. Coś jak na amfie - kto miał styczność ten wie. Jedno jest pewne: osoby podatne na tzw. lęki nie powinny tego jeść. No i oczywiście ci którzy mają niewielki staz lub są za młodzi. Dziś martwie się słabnącym działaniem tych [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] ale technika w ostatniej serii @-) **za dużo zdecydowanie, nie wyrobiłam nawet 10 powtórzeń w ostatniej serii *** 5/5/10kg- tu dopiero poczułam że robię jakiś trening, fajne jest to ćwiczenie, lepiej technicznie niż poprzednio, łatwiej szło więc każdy ruch starałam się wolniej ****to 5 kg to mój maks na razie, ciężko było dobrze ruch poprawnie [...]

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

Póki co dobra fura nie jest mi potrzebna. Do pracy chodzę na nogach, jedynie co to żebym miał czym do szkoły podjechać na weekendy. A no w garażu też mam skuterka speedfighta II. Zielony metalik.

[...] mają dobrej opinii więc wolę powiedzieć co dokładnie chce. Ciężaru się nie boję, mogę więcej dowalić jeśli tylko dam rady :-)) Nie chciałam szaleć bo na pewno technika nie jest najlepsza i sama nie wiem na ile mnie stać, świeżak ze mnie:-D Filmy nagram jutro a zdjęcia w piątek, jutro do pracy mam na 7 rano i wrócę wieczorem więc chyba lepiej [...]

[...] -1 cm od początku biceps - 25,5-> 26 cm->26cm->26->26cm->26,5cm->25,5 - 0,5 od ost, bzcm od początku Myślałam, że będzie się więcej dziać. Źle ćwiczę albo może co innego jest przyczyną, że nie mam więcej na+? Może coś więcej dołożyć, np. białka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6151a524820c4494a07bcb04eee9aa09.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu [...]

[...] mięśni podczas treningu?? 3 miesiące 1 planem to trochę lipa przeważnie to się ciągnie jednym planem 1.5 miesiąca ewentualnie zmienia się intensywność ale zawsze jest jakaś zmiana. Stosuj zawsze po miesięcznym cyklu fazę roztrenowania przynajmniej tydzień= łatwiej będzie ci zaskoczyć mięśnie. Intensywność treningowe pewnie kuleje. [...]

witam, nie za bardzo wiem gdzie zadac to pytanie a wiec postanowilem tutaj. jestem studentem technologii zywnosci i zeby miec wieksza wiedze z zakresu dietetyki chcialbym wybrac sie na kurs dietetyki (1 stopnia a jak cos to pozniej tez na kurs 2 stopnia) chcialem jednak zapytac co o tym sadzicie? jest sens? pomoze mi to pozniej w znalezieniu pracy [...]

Tylko między nami chłopaki jest różnica w poszukiwaniu pracy,Wam starzy dadzą jeść i chate opłacą,a ja niestety tego komfortu nie mam jem to co upoluje Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-22 14:42:39

To już masz odpowiedź dlaczego split nie jest dla Ciebie. Bierz się za FBW(w regulaminie są gotowe plany) i rób je ale porządnie to nie będzie nudne a przede wszystkim nauczy Cię pracy na ciężarach a nie radosne machanie różowymi sztangielkami. Swoją drogą masz 50kg w Push Press a tylko 15kg w żołnierskim? Miska jak na Twój wzrost to biedna jest [...]

[...] masz racje wstyd strach niemoc, znam to, na szczescie pracuuje na nocna zmiane wiec jak wracam po pracy to przebieram sie i ide biegac kolo 6,30 jak jeszcze wszsyscy spia i jest ciemno wiec latwiej mi jakos sie mobilizowac :) Sprobuje sie odezwac jak bede mial chwile czasu. Reservist - tak wiem to, i w sumie juz tego dokonalem z malymi [...]

nie jestem zadowolona, w srodę mam wyniki, mam wszystko ale nie wiem czy polowa pracy to jest to co oni chcieli.. jeszcze w zeszłym roku zdaly ten egz 2 osoby ale trudno, nawet jak nie zdam to juz raz ten materiał mialam opanowany i z poprawką nie będzie problemu raczej (ale jeszcze się ludzę..) Boże jak ja sie przyznam Boofiemu jak on twierdził [...]

byl przedtem,ale albo bramkuje albo jest znowu w tej pracy co miela zboze i zyto na chleb,zapomnialem jak sie ten zawod nazywa,nie piekarz tylko............

[...] po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc zjadłam jej trochę mniej. Jutro siłownia 8-), a wytrzymałość wcisnę po treningu z WL bo jest najkrótszy, a z czasem za bardzo się nie wyrabiam w inne dni jak po 19 jestem w domu #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-07 19:12:03

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

[...] przy pracy. Najczesciej gdy probujesz czynic "cuda" w chytaniu...upadek i raczka zlamana w 2 miejscach. Trzeba najpierw sie dobrze ocwiczyc , ew. powtorka z padow jest na miejscu. Zlamania czesto wystepuja takze w stylach uderzanych gdy trafia sie na jakiegos napalonego psychola co zapomina ze trening to trening a nie wyladowywanie [...]