co jest w pracy

[...] kg) i z wielkimi problemami do nabierania masy, jednak się nie poddałem i pomimo że uważam że to jeszcze nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale uprzedzam że [...]

[...] więcej białka dorzucić tylko nie wiedziałem czy to dobry pomysł.Dobra Jak wrócę z pracy ułożę z większą ilością białka do 264 :) co do BCAA biorę 13 g Hi Tec TsT tam jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko [...]

[...] jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay thai, zrezygnowałem bo najzwyczajniej nie mam na to czasu i musiał bym wybierać: silownia a "boksowanie" . Plan treningowy w głowie jest ale za każdym razem coś w nim ulepszam albo zmieniam, po prostu ciągle testuje. Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 19:14:48

[...] redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! > Nawet 1 piwka nie wolno :( Nie robie w 100% restrykcyjnej diety. Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na [...]

[...] ani do drazka na silowni. Wioslowanie hantlem wykonuje sie lezac na lawce i przenoszac go od praktycznie miednicy tak gdzies do czola tak? Te "piora hantlami" to jest wlasnie chyba to co napisales "unoszeniem hantli w opadzie tuowia" opieram sie o lawke kolanem oraz reka druga noga wyprostowana i hantel z dolu ciagne do gory [...]

[...] co on powie.W sporcie liczy sie cierpliwosc to sa lata pracy,a ty bys chcial szybko tak sie raczej nie da.Jezeli chodzi o suplementy w tym wieku daruj sobie,ale to tez jest temat do rozmowy z trenerem.Jak juz porozmawiasz z trenerem do daj znac co ci powiedzial.Jeszcze jedno napisales ze trenujesz codziennie,nie mozesz tak robic,trening nie [...]

[...] białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/16/e9f8abeaa05d4c7da02ccc2ecad8d210.jpg Aga co do fitatu to teraz nawet aktualizacja była i wylicza również kwas omega 3 i 6, kofeinę, witaminę K, biotynę. Także Francja-elegancja :D @domer, ile mniej więcej teraz jest % bf'u? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 17:34:37

[...] Nie mam nikogo kto zaopiekuje sie dzieckiem w trakcie mojej nieobecnosci. Opiekunka do dziecka nie wchodzi w gre, czas dojazdu na silownie, koszt opiekunki i samej silowni jest dosyc spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 odbior malego i tu ewentualnie przy dobrej aurze spacer do domu [...]

tak jak mowi greg, ja wstaje o 5 rano a o 5:30 trenuje ide prosto do pracy, po siłowni jestem pelny enegri nawet jak daje w dupe ostro, nie wiem jak to jest, caly dzien jest super, pozotywnie jestem nastawiony do zycia, jak nie ide na trening to czuje sie jak gowno i chce aby dzien przelecial jak najszybciej. Wiekszosc ludzi wychodzi z siłki i [...]

Do czego miałby ci służyć ten sprzęt? Wydaje mi się, że raczej jest on do rozluźnienia i koordynacji. Nie jest nie zbędny. Koordynacja oczu, wyczucie czasu, rytm. Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi [...]

Olo! Jasna sprawa. Masz sto procent racji! Sęk w tym, że owa "niepraktyczność" nie jest cechą samej filozofii, tylko pewnych zewnętrznych okoliczności, w tym macoszego jej traktowania. Ja np miałem wspomnianą możliwość zostania na uczelni czyli realizowania tej pasji jakby nie było "na rynku pracy". Sęk w tym, że UNIEMOŻLIWIŁO [...]

[...] danej osoby, uwzględniam tam mniej więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18

[...] więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18 Wielkie dzięki , na taką odpowiedź liczyłem.

[...] owoców lub -0,5kg płatków śniadaniowych/owsianki -0,5kg jogurtu -0,5l mleka -0,1kg owoców -0,5kg ryżu/makaronu -4 jajka -0,25kg sera żółtego/mozzarella Z ćwiczeniami jest u mnie marnie, jeszcze 3 lata temu często chodziłem na siłownię, teraz ze względu na pracę i mieszane zmiany (czasy pracy na zmianie zmieniają mi się co tydzień, [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]

[...] bzdur, znowu ponosza emocje i wchodzisz na uszczypliwy temat jak bedziesz to kontynuowal to odpowiem w tym samym tonie. Pracy przegladowej nie pisalem, jak podkreslaem nie jestem zadnym naukowcem, statystyka jest mi potrzeban na codzien do obliczania wynikow pewnych testow nie jestem fachowcem a pan wyszukuje bajery z google - na zasadzie [...]

[...] redukuje to po prostu ograniczam spożywanie węglowodanów nie drastycznie lecz stopniowo, na pewno będę spożywał dużą ilość mięsa w postaci, ryb, tuńczyka (wiem że również to jest ryba ale według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie [...]

Chlopaki ja jestem tego samego zdania co Lukamator ze winstrolem i dobra dieta jestes w stanie zrobic taka sylwetke ;) Winstrol czy nie winstrol sylwetka jest za***ista. Ja osobiście nie pochwalam dopingu, ale to tylko i wyłącznie jego sprawa. Skoro sam brałeś, to pewnie wiesz, że to nie jest substytut treningów, tylko jeszcze dodatkowo zmusza do [...]

[...] po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli chodzi o czas to mam go pod dostatkiem ponieważ jestem studentem zaocznym i jak narazie nie pracuję,ćwiczę systematycznie i próbuję jeść 2 gramy białka na kilogram masy ciała,choć to też nie jest takie łatwe.Mój plan [...]

[...] treningi dziennie) z wagi 50 kg dobiłam do prawie 80. Jestem już całkowicie zdrowa, przeciwskazań lekarskich nie mam żadnych, jedynie zalecenia aby schudnąć, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiej wagi. Ponieważ tyle lat trenowałam jestem przyzwyczajona do ciężkiej pracy, skupiam się na tym co robię i potrafię dażyć do celu. Jeśli, więc [...]