co jest w pracy

[...] sie ustawic do zdjecia }:-( Drastycznych zmian nie ma ale wydaje mi sie ze ogolna jakosc ciala sie poprawia i wygladam mniej meduzowato. Dobrze sie czuje w swoim ciele, nie jest idealne ale zadne dodatkowe faldki/nierownosci/wstaw dowolne nie spedzaja mi snu z powiek #-P Samoakceptacja +10 :D Staram sie tez trzymac prosto, wiele razy w ciagu [...]

[...] się. Zarys dnia: Więcej jedzenia, dużo kaszlu i prób spania - choć ciągle się budzę -> koło zamknięte. Szprycuję się medykamentami naturalnymi oraz mniej naturalnymi, jest trochę lepiej. Gorączka spadła - oscyluje w granicach 37. Kolejny dzień stracony na bezsensownym leżakowaniu. Nienawidzę bezczynności Zobaczyłem "Valkyrie". [...]

[...] cofnięte.Co martwego ciągu... Tu widzę ogromna siłę jeżeli chodzi o siłę mięśni grzbietu ale na małych ciężarach w miarę trzymasz grzbiet i w miarę włączasz nogi ( podstawą jest zsynchronizowanie jednoczesnej pracy nóg i grzbietu ) to podstawa to samo tyczy się w technice sumo.Z tym iż w klasyku najtrudniejsza jest pierwsza faza a w sumo [...]

[...] wielu czeka %-) I nadal będzie poprawnie politycznie ;-) bo nie mam zamiaru pisać o nikim złych rzeczy, bo każdy z tych ludzi miał wpływ na moje życie, na mnie i na to gdzie jestem teraz, co wiem i co robię. Wszystko traktuję jako doświadczenie i życiowe lekcje - może to trochę filozoficzne, ale w sumie mały filozof jestem %-) ZAWSZE POWTARZAM, [...]

[...] wcześniej i spotykam się z maturzystami. Dwójką maturzystów. Reszta ma wyj**ane na dodatkowe lekcje. Jako jeden z nielicznych wykazuję prawdziwą frekwencję na zajęciach, to jest dwie osoby, jedna osoba, nikt. W podstawówkach kobiety np. siedzą na świetlicy te dwie godziny. No i jeszcze jeden myk. Opieka nad młodzieżą na wycieczkach, wyjazdach [...]

[...] Poczytałam dziś o wszystkich ćwiczeniach jakie mam w treningu zaplanowane - od jutra postaram się skupić na technice i pracy odpowiednich mięśni. Praca nad techniką to też jest chyba jakiś rodzaj progresu?:) Zeberko, to już wiemy kogo śledzisz .. i te formularze podatkowe Ja również uwielbiam rower. Wspaniała forma ruchu, bardzo odprężająca, [...]

[...] musiałam sobie poczytać o układaniu diety, makroskładnikach itp. /PRZEMYŚLENIA - ZOLOWY SPAM ON/ Swoją drogą w pierwszej chwili strasznie się zniechęciłam :-( Ciężko jest ułożyć niskowęglowodanową dietę dla osoby, która na co dzień preferuje kuchnię wegetariańską - białko najchętniej nabijałabym strączkami, ale te mają dużo węgli. No i [...]

[...] poziomu fosfokreatyny, co (jak wynika z pracy Tabaty) ma spory wpływ na wydolność tlenową. Czyli znowu: Tabata zwiększa wydolność tlenową, ale czas jej trwania (4 min) jest (imo) zbyt krótki, żeby znacząco rozkręcić metabolizm po zakończeniu treningu (raz jeszcze: EPOC zależy nie tylko od intensywności,ale i od długości treningu). Jeśli [...]

Spytałem się,czy jest możliwość odwołania się od tej decyzji,bo generalnie nie przyszedłem wypoczęty na testy,ponieważ rano o 7 zakończyłem pracęPsycholog powiedział mi,żebym usiadł i,że o tym porozmawiamy później,ale zada mi jeszce kilka pytań.Wtedy zacząłem przypuszczać,iż walnął ściemę...Zadawał mi pytania odnośnie mojego dzieciństwa,jakie [...]

greku_806 z całym szacunkiem dla twojej pracy jeżeli pisałeś to sam, ale może zostaw to dla kogoś kto się na tym zna. Zwłaszcza w tak ważnej kwestii jaka jest wybór pierwszej deski. Ludzie, kupcie sobie lepiej nowy katalog PKS lub MDS. To tylko 10zl, a jak co roku (zapewne są tam) updatowane poradniki co i jak i oczywiście przegląd prawie całego [...]

Obliques co do przysiadów i suwnicy - jak Ty się zapatrujesz na to? Gdzieś kiedyś czytałam (?) że podczas robienia przysiadów na suwnicy Smitha kręgosłup jest zmuszony do pracy w nienaturalnej krzywiźnie? Odniesiesz się jakoś do tego? Pozdrawiam :)

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] tyle ich ostatnio czytam, że ciężko spamiętać dokładnie), natknąłem się na pewną dyskusję co do wiosła hantlem. No niestety, dowiedziałem się, że moje wiosło hantlem jest złe, gdyż ja po prostu przyciągam hantelek od dołu do góry, a nie robię tych charakterystycznych wymachów. Micha: Dziś fajnie trzymana. Nie czułem się jakoś głodny, ani [...]

[...] 20kg*10 / 25kg*10*10 10*15kg 10*20kg 11*20kg 4- WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 10,10,10 10,15,15 + BIEŻNIA 15 min 6.0 km/h + rozciąganie 1-czułam że jest moc, chwyt nie puszczał więc porwałam się na 70kg 2-tutaj też zwiększyłam przez co tempo mi spowolniło i dwie serie z 60 kg na raty 3-z ciężarem 25kg też na raty [...]

[...] wcisnę po 18:00 dwa posiłki okołotreningowe i jeszcze sam trening. Co do rana - a może banan przed treningiem?Tylko nie wiem jak to z kolei zadziała na żołądek - czy banan jest łatwo trawiony czy np. nie ma po nim zgagi albo czegoś w tym stylu? Proszę o jakieś ogólne uwagi do przedstawionego przeze mnie jadłospisu.Co zmienić? Jeśli nie pieczywo [...]

[...] Lichtenfelda są "gorsze" od organizacji Gedeona, który to sam wprowadza modernizacje? Skoro on modernizuje system, to logiczne by było, że to właśnie jego KM nie jest "oryginalna" Imi wyznacył swojego nastepcę - Haima. wyznaczył osobe najlepszą ze wszystkich swoich studentów, osobę która w/g jego oceny bedzie wstanie [...]

[...] ! zacznę od takich i codziennie będę dorzucac jedną więcej, aż poczuję "gotowośc" na męską ;-) Shanayaa a co do boksu to szczerze polecam. Zaczęłam rok temu. Mój facet jest bokserem, prowadzi własne treningi i pewnego razu zaproponował mi bym przyszła się poruszac "do niego". Nie miałam nic innego akurat do zrobienia więc ( pełna [...]

Dokładnie, higiena jest bardzo ważna, ale mój problem powstał rok temu w kwietniu i tylko na tle nerwowym. Czasami 1-3 noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się [...]

Jakoś Ci nie wierzę :) Ja jednak i dziś postanowiłem jechać na trening-w planie klata,tricepsy-juz jestem cały dziki na ten trening.. Jeszcze troche poczekam,bo po 10:00 robi się luźniej na siłowni, Co prawda ,te codzienne treningi dają się juz odczuć-trochę brakuje regeneracji ale w przyszłym tygodniu już będzie wszystko zgodnie z planem,czyli [...]

[...] wzrost cen paliwa i energii,brak pieniedzy w bankomatach. Przybycie tak dużej liczby uchodźców w tak krótkim czasie nawet bardzo bogate kraje przeciąża a Polska jest od nich biedniejsza i do tego cały czas wojuje z Unią,co powoduje wstrzymanie dotacji. Także Unia za bardzo się teraz nie afiszuje,że nam jakoś pomoże z uchodźcami. [...]