co jest w pracy

[...] - może jakieś wiosło nachwytem z mocnym szarpnięciem i podwinięciem sztangi na nadgarstkach? Jak już znajdziesz to skoryguj lub wywal ćwiczenie. Dwa jeśli na tym treningu jest więcej takich ruchów, a problemu nie da się uniknąć, spróbuj robić dany trening przed pracą. Kolejna sprawa - jeśli masz dać szanse na regeneracje, a widzisz, że np po [...]

[...] Interwały - rowerek (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko (FUU, olimp blee) 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa Interwały robiłem na rowerze, fajnie by było, gdyby nie to, że jest on zepsuty :(. Poleciało 40/20 tak z 15-20 interwałów, potem 10-15 minut stałej dość szybkiej jazdy. Wracam do ciężkiej pracy, jedyna moja obawa to spadek siły, bo ta mi [...]

[...] na drążku i poręcze – to nie ma mowy , nie chcę stracić słabej to słabej ale formy ;p Także dziś wiczorkiem po pracy wybrałem się poćwiczyć , co prawda nie jest ot jakiś konkretny plan , ale chwilowo styknie . W planach nie zły pomysł mi świta , jak już zacznę normlanie ćwiczyć to trochę przerobię Lafay pod siebie ;) No nic w [...]

27.04.2012 Piątek , dzień treningowy na sali . Wybrałem się po porannych zajęciach i ćwiczyłem 2h. Głównie skupiłem się na kółkach . Nie wszyło to co chciałem , ale taki jest ten sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej [...]

[...] -> nie liczę ani kalorii ani wartości. Nie mam na to czasu, niestety. -> o białko w diecie dbam, nie zawsze udaje mi się zjeść aż tyle ile wiem że powinnam, ale nie jest źle, a wręcz jest całkiem dobrze. -> problem z michą jest taki że jako bidoczek jestem karmiona przez współlokatorów i mam bardzo małą kontrolę nad jakością posiłków [...]

PS: teraz zauważyłem że dodałem zły zrzut ;d w 2 posiłku nie ma mozzarelli i oliwy, beda migdały i ser żóły. ;d To jest tekst motywacyjny!! Nie jestem jak inni. Nie żyje jak oni. Nie jem tego, co oni. Bez pączków. Bez kawy z cukrem i śmietanką. Bez porannej gazety. Jest 6:52, a ja jestem już po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni napier***** w [...]

I tu jest teraz problem, jak nie miałem pracy to rosłem ale teraz jak doszła robota i to nie lekka to jest ciężko... Jak ostatnio się ważyłem miałem coś ok. 82,5kg. Teraz ważę 77.9... jak zobaczyłem to na wadze myślałem że zemdleje... Wszystko o co walczyłem zostało ze mnie spłukane jak woda w kiblu... Mam tak samo jak Ty ... Jak mam więcej pracy [...]

[...] wymiany, co było głupotą. Rękę zdążył mu złamać... Zobacz tę walkę jeszcze raz - Rothwell dostał więcej razy niż 5 rund z JDS%-) Nie zmienia to faktu, że faktycznie Rothwell jest dla niego zawsze ciężkim matchupem. Już raz pisałem, że każdy duży gość będzie dla niego ciężki, bo Reem w przeciwieństwie do np JDS-a nie włączy modu zayebistej pracy [...]

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]

[...] swojego faceta dzwoni. Koleś miał podwójne życie ze względu na pracę w innym mieście. Przyparty do muru, wyśpiewał wszystko ale stwierdził, że zdrady nie było, bo (tak, to jest największy smaczek) on zerwał ze swoją dziewczyną (tą 7 letnią) , tyle że W MYŚLACH i jeszcze nie zdążył jej tego powiedzieć! nakryłam go z inną i usłyszałam banalne [...]

[...] czasu w miejscu ,cały czas stosuje dietę obliczam kcl dziennie.Chce zwiększyć czas treningu ale po 9h pracy w dzień w dzień (kucharz) nie starcza mi siły(od czerwca schudłem 21kg) i chciałbym to troszkę przyspieszyć.Podczas pracy nie odczuwam głodu nasycenie zapachami po pracy jest gorzej ;/ Zmieniony przez - CaramonBK w dniu 2011-09-08 22:25:29

[...] tygodni. Najlepiej czuje go np w odwodzeniu :-) przy tilcie slabo. Wznosy bez obciazenia - do tej pory kiepsko. Mysle, ze nie wykorzystalam go jak moglam, ale coz, czasem jest tak, ze czlowiek jakiegos treningu nie czuje i nie robi na stowe. Ostatni trening z modyfikacjami plus tajne dodatki ciagnelam 12 tyg z przerwami, bo czulam zmeczenie [...]

Koniec kurna laby. Wszedzie plusy, masakra. Czuje sie jak slon w skladzie porcelany. Ja wiem, ze fizjo jest mi niezbedny i naprawde sie ciesze, ze piecze ma nade mna. Ale ja wracam do sztangi. Dostalam juz zielone światło. Przysiad klasyczny, wykroki, suwnica. Tego mi nie wolno. Jesli da sie to niektore cwiczenia powinny byc jednonoz. Niewydolnosc [...]

[...] zmeczenia , nie wiem albo to rutyna albo te bcaa tak działa:) Teraz obiadek i do pracy :) Dzień 10 Back and Biceps(26.03) Progres w każdym ćwiczeniu o 1-2 powtórzenia , jest nieźle, udało mi się podciągnać 19 razy. Dzień 11(27.03) Yoga, w końcu sie nie wykiwam , mam dzień wolny bo zdawałem krew , wiec joga bedzie idealna do zrobienia:) Nie [...]

[...] za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac jest relatywnie niski w porownaiu z innymi klubami w Rzeszowie gdzie koszt treningu [...]

Powiadomki włączone a ich nie dostaje%-) jest jeszcze lepiej po ponad póło roku starania sie o benefit na chate maćki z klanu powiedziały nienada(pół roku k***a a kazdy ma to w ciagu 3 tygodni,przynajmniej tak tubylcy gadają) Dobra jest git 2 osoby pensja po 1000 na łeb.Mamuśka jest już po 50 to wiadomo ze roboty za 2500cieżko w kraju.tutaj [...]

[...] węzeł chłonny. Nacisnęłam kilka razy, po czym z sutka poleciała mi krew. Na poniedziałek mam umówioną wizytę u lekarza, wezmę skierowanie na mammografię, sprawdzić czy nie jest to coś groźnego. W poniedziałek też wybieram się do kardiologa (z wynikiem ekg które pokazało, że mam lekkie kołatania serca). W środę gastrolog idąc za ciosem (może coś [...]

[...] 20kg - na jutro planuję zrobić 35-35-30 powtórzeń co powinno wejść w poniżej 6 minut. Do tego bieganie na bieżni około 30 minut treningi co drugi dzień, dzień nietreningowy jest po to żeby się wyspać, a jedyny wysiłek to rower do pracy i z powrotem. Co do diety to będę trzymał się 4rech posiłków dziennie (nie mam czasu na 5), trening jest na [...]

Podsmiech**ki sobie robicie, a ja wstaje o 5.45, jade na trening, do pracy, na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do [...]

[...] Dopompowałem dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że wiem jak wsiąść i jak spaść z roweru, nie mam o jeździe większego pojęcia. O kadencji kiedyś coś czytałem, próbowałem dziś nad tym [...]