co jest w pracy

jaką rotacje miednicy masz na mysli? jesli chodzi o przysiady to ile ludzi tyle opinii, ja osobiscie uwazam ze robienie przysiadow powyzej 100st zgieciaw kolanie nie jest zdrowe. po pierwsze zwieksza to kompresje w stawie kolanowym, wplywa negatywnie na powierzchnie stawowe, i jesli chodzi np o nacisk na 4-głowy to podobno zgiecie powyzej 100st w [...]

[...] Właśnie - suplementacja. Na początku mogłeś/aś nawet nie wiedzieć, że coś takiego istnieje, ale po kilku wizytach na siłowni zaczynasz się zastanawiać, czy Tobie też jest potrzebna? Co wybrać? Jest przecież tyle różnych preparatów, tyle środków - przedtreningówki, preparaty do brania po treningu, na masę, regeneracyjne, pobudzające, [...]

[...] ręce pracują w barkach, a łokcie są ugięte (nie ruszaj przedramieniem, tylko całym barkiem utrzymując kąt prosty między przedramieniem a ramieniem), najważniejsza jest duża intensywność, czyli szybka praca, nie możesz odchylać się do tyłu, cały czas nam powtarzał "wysoko biodra", nie wiem co przez to rozumieć. Tyle mniej/więcej [...]

[...] dluzej popracowac,nim Twoj organizm sie zaadaptuje(czyli zwiekszy sile/mase). w pewnych cwiczeniach bedzie postep szybszy-w innych wolniejszy. to normalne. najwazniejsza jest systematyczna praca i ciagle zmuszanie miesni do ciezszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly sie przyzwyczaic. troche wiecej na sztandze lub chociaz 1p wiecej,niz [...]

[...] Być moze przez jakis okres tak, ale nie wyobrazam sobie np. ciagnać HSt przez X lat i nie robić mniejszych partii mieśni. Wiadomo, nie ma co się rozdrabniać, chyba, ze ktos jest doswiadczony i potrzebuje tego, ale jedno podstawowe ćwiczenie na małą partię, w tym wypadku mówimy o bicepsie i tricepsie, przy sensownej ilości serii nie zaszkodzi. [...]

Dlaczego wszyscy dajecie mu rady, tak jakby to co czuje było czymś niezwykłym ? Przecież wyciskanie na ławce jest ćwiczeniem złożonym i NIEWYKONALNE jest wyłączenie przedniego aktonu barków z pracy. To tak jakbyś chciał całkowicie wyłączyć bicepsy z ćwiczeń na plecy. Jeśli ćwiczysz klatkę to również normalne jest to, że czujesz piersiowe i przód [...]

[...] przed podjęciem decyzji kupna sprzętu w tej czy innej firmie.Proszę o odpowiedź. A co do suwnicy,brakowało do niej 6 śrub,nie fatygowałem Was,poradziłem sobie. W opisie jest podana możliwość cwiczenia na niej mięśni naramiennych,może i jest,ale dla osób poniżej 180 cm.. Przy użyciu ławki Avenger dla wyższych osób jest to niemożliwe. Jako [...]

[...] x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 20//16/14 uginanie nóg leżąc x12 podwójne dno 6sztab/5/4 w planie jest wyskok dosieżny ale nie mam na co skakać wiec wyskoki z kolanami do klatki x12 po treningu za namową Wojtka napędzanie bieżni siłą nóg (mega opcja) w protokole 10s [...]

bzdura. Dwugłowy ramienia to mięsień który jest również angażowany przy podstawowych ćwiczeniach na plecy. Angażujesz go bo taka jest natura/zaleta ćwiczeń złożonych, wykonywanych na grzbiet. Nie da się go wyłączyć z pracy całkowicie. Owszem,trzeba ćwiczyć w taki sposób by pracował grzbiet głównie,ale nie zmienia to faktu że np przy podciąganiu na [...]

[...] drogie, a zawsze mam taką sytuację., że między 3 posiłkiem, tutaj o 12;20 a 4 ( 18:20) mija aż 6 godzin... muszę coś zjesć w międzyczasie, macie jakiś pomysł ? Analogicznie jest na 1 lub 3 zmianie, najlepiej coś nie przygotowanego, bo ja to muszę "podjeść" na stanowisku pracy, to jedzonko nie może rzucać się w oczy :D. Zmieniony przez - matx969 [...]

[...] skutki uboczne jakie mialem, to wysuszona skora, szczegolnie usta i dlonie sine mi sie robily.podczas kuracji nie mozesz wyciskac pryszczy bo bardzo latwo o glebokie blizny, jest to zwiazane z sucha skora, no i zaleca sie unikania slonca, gdybys sie zdecydowal teraz to musisz uzywac dobrych filtrow.Jak mnie pamiec nie myli to mialem chyba co [...]

Arczi Ja sie z tym nie zgadzam . Z tego co piszesz wynika ze organizatorzy szukają na ulicy jakiś gości 200+ cm i wrzucają go na ring bez przygotowania . A prawda jest taka ze najczęsciej tak wysocy zawodnicy muszą wykonać duzo wiecej pracy na treningu, zeby chociaz w części dorównać szybkościowo i kondycyjnie mniejszym i lżejszym zawodnikom . I [...]

Zmniejszenie się jajek, nie jest jedynym objawem. Zmiany zachodzą dużo wcześniej, niż Ty je zauważysz po atrofii. Jeżeli po prostu nastąpi atrofia, to zmiany w komórkach leydiga są już mocno zaawansowane. Także reasumując, zdrowiej dla klejnotów jest zapobiegać ich całkowitemu wyłączeniu, niż później mocno zblokowane pobudzać je do pracy. A [...]

[...] a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w lustrze co się będzie zmieniać i najwyżej będziemy próbować inaczej działać. No i białko na redu nie jest ważne ? Myślałem że przynajmniej te 2 g to taki mus na kg ciała

[...] tyle co strażnik miejski z kilkuletnim(jak nie kilkudziesięcioletnim) stażem pracy(bez awansów).... Tak wiec jeśli znajomy Twego znajomego zarabia tyle ile twierdzi to albo jest wysoko postawiony w straży miejskiej albo ma kilka lat stażu i równał się z zarobkami z ludźmi ze szkoy policyjnej. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-29 16:21:25

wiecie co niewiem oco wam chodzi u mnie jest tak w szkole polowe ludzi cwiczy i niemam z tym problemu w domu nic do tego niemaja a znajomki tez cwicza dziewczyna to sie podoba a jak ide do pracy to maja troszke szacunku bo wiedza ze o siebie dbam wiec jaki to problem zaczelem chopdzic na silke i podoba mi sie to podoba

[...] niedowagi i wyniszczenia) oraz powoduje suchość w ustach (stąd te kolosalne ilości spożywania przez Ciebie wody). Kolejnym jej skutkiem ubocznym (zaobserwowanym u Ciebie) jest szybkie ścieranie się i niszczenie zębów. Jak widzisz to już większa część opisanych przez Ciebie problemów - nie powracaj do amfetaminy bo tylko zatoczysz błędne koło. [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

Koni sorki za naruszenie regulaminu! Chcialbym jednak zauwazyc ze staram sie jak moge, choc nie zawsze jest to mozliwe (z powodu pracy) chodzic na silownie dlatego napisalem "silownia tylko okazjonalnie"! Wydaje mie sie ze jesli sa efekty, ze zrzuciłem ponad 25kg to "moja" metoda funkcjonuje! nie wiem jak to jest u ciebie i polowy ludzi na tym [...]

[...] i często nie znaczy kalorycznie, brakuje Ci może regeneracji, odpoczynku, nadwyżki kalorycznej? Wiem że straciłem dużo wody z organizmu oraz tkanki tłuszczowej ale 9kg to jest bardzo dużo. Nie, nie jest bardzo dużo jeśli byłeś bardzo ulany. Poszedłbyś do ciężkiej pracy fizycznej typu brukarz albo ładowanie tuszek w ubojni to po 5 miesiącach by [...]