co jest w pracy

To ja też za Wami tęskniłem robaczki ! Było sporo zmian: nowa praca+kobieta+siłownia wieczorem= brak czasu na SFD. Ale oto jestem Chyba nawet bardziej niż przed rokiem podnieca mnie ruch gryfem: góra-dół Ekstremalnej masy nie nabrałem, ale nie martwi mnie to. Cholernie dobrze potrafię już czuć swoje mięśnie. I to nie te duże, ale i te , o [...]

źle nie jest ;-) 1) Na Twoim miejscu przy wyciskaniu w okolicy maksów prosiłabym o asekurację albo choć o podanie i odłożenie sztangi - wtedy nie tracisz spięcia w łopatkach, które powinny byc maksymalnie ściągnięte (bo tracisz to spięcie podnosząc sam duże obciążenie ze stojaków) i łatwiej jest utrzymać dobrą pozycję wyjściową z napiętym całym [...]

[...] na tonażu np sheiko, smolov..cały blok wschodni (włączając w to starą dobrą polską szkołę podn ciężarów), są też plany o mniejszej objętości a większej intensywności oraz jest fakt że każdy z tych planów nie istnieje w prózni tylko jest częścią kolejnego systemu, gdzie zwykle zaczynamy z dużą objętością a małą intensywnością a konczymy [...]

[...] (kcal). Organizm może oddać tą energię w postaci -pracy (wysiłek fizyczny) -ciepła (utrzymanie temp. ciała) Pożywienie które zostało dostarczone a nie jest potrzebne do pokrycia zapotrzebowania energetycznego (pracy i ciepła) zostanie odłożone w postaci różnych form bufora energetycznego z którego można skorzystać w [...]

[...] się walczyć w ciasnym przejściu nie ma sensu, ale jeśli pomieszczenie załatwia dostęp jednego przeciwnika naraz np. w wagonie z przedziałami, to walka jak najbardziej jest możliwa informację a 50 zgonów chodziło tylko o potencjalne możliwości nie wskazówki. Przypuszczam, że każdy mniej lub bardziej zdaje sobie sprawę z odpowiedzialności [...]

[...] siłce do 21. Więc siłą rzeczy wychodzi tak późno, tylko ja potem nie domagam i się nie wysypiam. I muszę przyznać, trening padalcowaty wczoraj, a tak w plecy weszło pięknie, że naprawdę czuję, że żyję. Plusem treningów siłowych jest niewątpliwie to, że przestaję się garbić. Plecy same na mnie wymuszają prostą postawę i to mnie bardzo cieszy:)

[...] Ok, powiem tak, takiego szału jeszcze nie było}:-( Zakwasy mi wyszły takie, że jak już ja bułgara robiłam ciężarem ciała to jest masakra:)) i to straszna\-) Dzisiaj do pracy szłam jak ofiara gwałtu - nie wiem jak to inaczej opisać%-) w każdym razie po robocie zasnęłam, obudziłam się i miałam [...]

[...] idzie ze mną, bo spodenek zapomniał, o ręczniku w ogóle nie pomyślał, a wodę ja mam na pewno, więc on wróci do domu po pracy i pojedzie ze mną... Ale przed ja zajęta jestem... Ale to nie szkodzi, on zaczeka ... nie zdążyłam wyjść od kosmetyczki i już zdążyłam wysłuchać sapania...że on jest głodny, a jak głodny to zły, to on może na [...]

[...] użyciem własnego ciężaru ciała z wykorzystaniem gum, piłek, małych hantli, kijków i praktycznie wszystkiego co wpadło mi w ręce. Już samo dodawanie jakichkolwiek urozmaiceń jest pewną formą podnoszenia intensywności treningu. Moją ulubioną formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na [...]

[...] jeszcze jednego leszcza do pracy ? i moge sie pochwalic, dzisiaj z rana waga 89,5 i pas 81 jeszcze moge dodac ze wlasnie lape zmierzylem i faktycznie wiecej niz 35 na prawej jest 43 tylko prosze pamietac ze to pomiary na czczo !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 12:21:47 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 12:22:20

PIS na służbę zdrowia już przeznaczył o ile pamiętam 8 mld zł a na przyszły rok zaplanował 11 mld. To jest razem prawie 20 mld złotych. Pokażcie mi taki rząd który tyle dał. PIS robi wszystko aby wyrównywać nierówności społeczne i zwalczać kolesiostwo i układy ale niestety okupione jest to atakiem bardzo wpływowych środowisk którzy żerują na [...]

[...] Witam wszystkich, chciałbym usłyszeć opinię na temat systemu ćwiczeń który dla siebie wymyśliłem. Powiedzcie co o nim sądzicie i dlaczego jest dobry lub zły? Moim celem było poprawienie mieśni przedramienia, przyrząd który miałem do dyspozycji to piłeczka antystresowa guinessa, dosyć twarda. Zaczałem nią [...]

Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]

Obserwuje ten konkurs od samego początku i pozwoliłem wyrazić swoją opinię na temat tego konkursu. Przykre jest ze w tak pięknym okresie jakim są Świeta Borzego Narodzenia, w uczestnikach konkursu, jest tyle zła, chciwości, kłamstwa, nienawiści i zazdrości. Zasady co do pracy konkursowej są jasne chyba dla każdego choć trochę rozumującego [...]

[...] 20 min rowerek 20 min rowerek 15 min rowerek Żołnierskie - no to się zdziwiłam dzisiejszym progresem (-: szok. Neutralne - za to tutaj jakoś ciężko szło. Wznosy bokiem - jest lekki progres, ale głowy nie urywa. Odwrotne rozpiętki - nie da się chyba zawsze mieć progresu )-:we wszystkim. Wznosy przodem - dzisiaj lepiej. Muszę przyznać, że po [...]

łooo to ja też się pewnie namęczę z rozruchem na treningu brakowało MOCy... a ja przespałam cały wieczór po pracy Fajnie, że zmieniłaś podejście co do terminu redukcji. Zdecydowanie lepiej dłużej, a zdrowo a podstawą do chęci jest siła i nastawienie do tych treningów, więc psychika też musi być w pełni sił

Nie jestem nastawiony tylko i wylacznie na splita. Spodobal mi si ten 4 dniowy pewnie dlatego ze sa tu ss na ramiona na ktorych mi zalezy. Ale jezeli masz cos sprawdzonego fbw z jakims naciskiem wiekszym na biceps triceps to chetnie sprobuje. Pytam bo nie wiem juz sam co cwiczyc, milion postow- tysia pomyslow i opini dlatego chce odpowiedz [...]

[...] idziemy i tym dłużej idziemy. Sama masa ciała wpłynąć istotnie wpływa na przepal kalorii, nawet ta tłusta, bo trzeba więcej dźwigać, a różnica między mięsem a smalcem nie jest szczególnie duża w tym kontekście. Dlatego kroki, gdzie niektórzy twierdzą, że na nich nie działają, są tak samo skutecznym narzędziem jak wszytsko inne o ile rozumiemy [...]

dzis dzien luzu troche sie obijam odpoczywam itd...trzeba odpoczac od treningów i troche sie zregenerowac bo z tym mam cos problemy moglbym ostanito strasznie spac i ciagle jestem zmeczony na redukcji spalem po 5-6 godzin i byl luz jesli chodzi o problem ze wstawaniem, teraz jest troche gorzej.... Po powrocie do domku zobaczyłem w skrzynce testwt [...]

[...] drążek jako drugie ćwiczenie idzie za słabo, nie widzę sensu robić 3-4 powtórzeń na ciężarze ciała więc to będzie pierwsze ćwiczenie. Po drugie: wiosło jednorącz półsztangą jest przy ciężarze rzędu 80 kg zbyt mocno szarpane, nie mogę skupić się na pracy grzbietem a ciężar jest na tyle duży że z czasem może doprowadzić do kontuzji (boję się [...]