co jest w pracy

[...] aczkolwiek dla mnie to nie śmieci tylko znak, że ktoś mi kibicuje a to bardzo motywuje do dalszej pracy, która mnie czeka :); miło, że zaglądasz :-) julia_ na forum jest mnóstwo dziewczyn, które dają z siebie dużo więcej niż ja :) ale tak czy siak dziękuję za wizytę i również życzę powodzenia :-) Viki to po prostu trzeba przejść i [...]

[...] "hola hola! przecież ktoś chciał sprawić, że uśmiechną się z samego rana :-)) poza tym nie jem cukru ani syfów więc dlaczego mają one powodować u mnie frustrację? przecież jestem szczęśliwa, że czyszczę swoją miskę i organizm" i w tym momencie zaczęłam pazłotkowe goowno traktować jako ozdobę choinkową, która zdobiła cały dzień moje biurko a [...]

[...] dla odważników. Myślałem co tu zrobić by się nieźle zmęczyć. I wykombinowałem to tak. Jeśli max tonaż dla max ilości drabin z 36kg kulą wynosi 150px36kg=5400kg. A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po uprzednim zarzucie (clean press)- (24kg/5p , 28kg/5p, 32/5p) x 6s wyszło ogólny tonaż [...]

[...] kojarzysz mi się z takim sumiennym rzemieślnikiem - jak MaGor, że nie zważa na nudę i rutynę, tylko robi swoje. Robi to co trzeba zrobić. To tak do końca nie jest. Mi też po jakimś czasie zaczyna się nudzić taki ROP ale po tygodniu czy dwóch zaczynam znowu tęsknić do ćwiczeń z odważnikiem i to w tej minimalistycznej formule czyli [...]

[...] jak ważne są węgle w diecie przy zapyerdalaniu na siłowni, nie chcesz mnie słuchać to może posłuchasz twarzoksiążki %-) to jest jakby potwierdzenie tego co napisałem wcześniej odnośnie Twojej miski i problemów z wykonaniem sporej pracy w jednej serii ;-) (bo oczywiście skoro jest redukcja to [...]

[...] gruby niedźwiedź, a jak zwykle najgorzej było przy.. wykrokach. No to ćwiczenie mnie niszczy. 3.Siła posuwa się do przodu, jak tak spojrzeć 3-4 tygodnie wstecz to progress jest wręcz niesamowity :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy - jakoś godzina po treningu jak nie dłużej.. kasza jaglana [...]

[...] kijem od zmiotki, nawet w domu, twarzą do ściany. dobrze, że ktoś ci tą mobilnosć sprawdził.. wiesz, na czym stoisz ;-) a co do MC, ten ciężar , który nakładasz, wcale nie jest jakiś mega duży, więc paski chyba nie są konieczne... chwyt ci się wzmocni, spokojnie, potrzeba troszkę czasu... a próbowałaś kombinacji z chwytem? nachwyt? podchwyt i [...]

[...] pracują mięśnie. Nie myśl o tym czy noga powinna być ugięta pod kątem taki czy innym - skup się na czuciu pracy mięśni. Masz czuć pracę w tylnej części uda - jeśli tak jest, to znaczy że robisz dobrze; jeśli nie ma - to modyfikuj technikę aby zaangażować te mięśnie do pracy. A kąt ugięcia nogi zależy od tak wielu rzeczy - indywidualnych, [...]

Roztrenowanie - Dzień 3 Coraz bardziej wypoczęty i uśmiechnięty. Coraz więcej wegli, trochę kombinacji w kuchni. Jest dobrze jak na okres przedmasowy. Bardzo dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut [...]

[...] uroki pracy na etacie + dodatkowych obowiązków no i co gorsza muszę wepchnąć to w jakimś odstępie czasu od biegania. Co do separacji na udach, no to jakaś tam minimalna jest ale raczej z tym słabo. Podejrzewam, że z dwóch powodów - po pierwsze chyba genetycznie najwięcej sadła gromadzi mi się z przodu na udach i na samym spodzie kałduna, po [...]

Wiesz to jest specyfika dyscypliny cross ma takie korzenie siła, sprawność, szybkość i to jest słuszne ale pod okiem trenera, który wie co robi i nauczy poprawnej techniki wówczas robisz wszystko bezpiecznie i z głową. Im dłużej zaglądam do crossa tym bardziej go doceniam ale zdaje sobie sprawę, że nauka crossfitowych odmian ćwiczeń samemu to [...]

[...] w serii na klatkę. Klatka to moja najsłabsza strona od zawsze. Mogę zrobić wszystko co zechcę i czuję sie normalnie, nie słaniam sie na nogach i nic mnie nie boli. masa jest, siła jest, trenuję 3 razy w tygodniu. jem jak idiota. białka ze 100 dziennie moze 140 gram. kalorii niewiele, cały dzień kanapki i baban i jabłko. Wszystko. Powodzenia [...]

[...] 6 sztabek x 12-15 koment do treningu Elegancki trening, maksymalne skupienie na pracy ćwiczonej partii mięśniowej. Ogólnie jechałem dziś po tym Xpumpie i przyznam, że nawet jestem zadowolony. Lekkie pobudzenie oraz naprawdę fajna pompa. Nieco inaczej na takim czymś się ćwiczy, dodatkowo mam teraz większe zakresy powtórzeń, także odczucia niezłe [...]

[...] świetna decyzja. Co do tych 30kg, dość głęboko schodziłem, ale było na styk, dlatego za tyg. powtarzam ten ciężar i postaram się Wam nagrać filmik, żebyście sprawdzili czy jest poprawa. Wycisk górny - zayebiście, na prawdę kozacko czułem pracę klatki, nie odbijałem już od klaty, skupiałem się na pracy mięśni piersiowych Brama + rozpiętki - [...]

[...] raz na jakiś czas jak w taki sposób odpuszczę to masa i tak na tym nie cierpi. suple to, co zawsze. PS: muszę Wam przyznać, że ten Xpump z Hi-teca robi robotę. Często kiedy jestem styrany po szkole wale takiego mixa kawa + porcja xpumpa i naprawdę stawia mnie na nogi. Może szału nie ma, nie rzuca mną, ale skupienie na treningu i pompa jest [...]

[...] sesje cardio. Zobacz sobie na moim przykładzie w blogu, na 1 stronie dałem szczegółową rozpiskę wszystkich treningów z tygodnia na tydzień oraz na stronie 166 jest podsumowanie redukcji. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DOdin_Hail_Gods_Of_War%21_str.175%21%21-t557143.html n 1 stronie masz też Spis Treści Aeroby najlepsze, jak je [...]

[...] grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako jedyna na sfd odpowiada na pytania forumowiczów? 3] Kto jest producentem preparatu CREA FUSION? Odpowiedzi: 1] Firma która posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów w Polsce to OLIMP 2] Jedyna firma która odpowiada na [...]

[...] poznawczymi (choroba alzheimera, Parkinsona, adhd), a inne to np. witaminy z grupy B. Lista najpopularniejszych smart drugs: Stymulanty i powiązane: Selegilina (nie jest stymulantem, ale jej metabolity tak) – najczęściej używana w małych dawkach około 10 mg dziennie, przy których selegilina jest nieodwracalnymn inhibitorem MAO-B. Leki, [...]

[...] cały dzień na uczelni.... W sobotę na rekreacji ruchowej przetrenowałem bardzo lekko klatkę i to też nie był dobry pomysł bo ból w barku doskwierał. Dzisiaj poniedziałek jestem przed nocką, byłem na treningu ale należał on do tych średnich. Przysiady: 40/50/60/70/80/90/100/105 x5 110x4(ostatnio 115x4????) Niemoc już 90 kg sprawiało mi [...]

Jestem w plecy z wypiskami ale już uzupełniam. Ciężki tydzień na za mną, na szczęście się skończył... Praca w nocy jest dla mnie wykańczająca, w tym tygodniu miałem problemy ze spaniem, spałem po 5h i byłem wycieńczony dlatego w piątek odpuściłem trening nóg bo byłem wycieńczony i bez sił... Lecimy po kolei co się działo: Wtorek DÓŁ CIAŁA >> [...]