co jest w pracy

[...] żeby np zagryźć czymś śledzia), makaron raz na miesiąc wpadnie. Ale ok, spróbuje więc, owsianych mam zapas w szafie ale nic im się raczej nie stanie jak trochę poczekają :-) Poprobuje Kokosie bez tego glutenu, a nóż masz rację i coś będzie lepiej. Dziękuję Ci i pozdrawiam serdeczne, w Twoim dzienniku jestem regularnie i kobicuje. Także SIŁA :-D

[...] pisać już wcześniej, ale jakoś mi umknęło... Przestałam ćwiczyć w słuchawkach na uszach... Głupio zabrzmi, ale chyba pogorszył mi się słuch... głuchnę po prostu. Fajnie jest ćwiczyć, do swojej muzyki, bo motywuje i daje kopa... ale to raczej nie jest zbieg okoliczności, żebym ostatnimi czasy musiała czasem prosić ludzi o powtórzenie czegoś, [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

Nie no, Andromedo, jeśli prawdą jest to co napisałaś w profilu (co zakładam), to w moich oczach jesteś "młódką" (bez obrazy), za osobniki "starszej daty" uważam bowiem zdecydowanie starszych ode mnie - powiedzmy z początku lat 60. Vlad, chyba nawet widziałem jakieś filmy z tej serii, ale było to dość dawno temu (ponad 10 lat) [...]

[...] sylwetce ? Poprawiło się samopoczucie, koncentracja, stałem się mniej nerwowy i pewniejszy siebie, mam znacznie więcej energii i chęci do życia. Poprawił się wygląd skóry, jest jakby jędrniejsza. Problemy z moją "hydrauliką" też zaczęły powoli przemijać. Wyniki badań krwi także miałem bardzo dobre, gdzieś je tu mam i w sumie mogę je nawet [...]

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) lilith, jadasz jako dodatek, jak [...]

[...] więc był to słuszny wybór. Mam nadzieję, że nogi się uda zrobić jutro (choć może się powtórzyć sytuacja z dzisiejszego dnia). Michał: zgadzam się z Tobą. dzi: nie jest do końca tak, jak piszesz. Ja nie robię tego dla pieniędzy. Po prostu mam naturę perfekcjonisty, który nie cofa się przed żadnym wyzwaniem. Chodzi więc o bycie w czymś [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

ja znawcą jeśli chodzi o trening nie jestem ale może spróbuj robić w przerwach skakankę tak jak ja albo jak masz w domu schody to wchodzenie na stopień, jak już są większe ciężary to wiadomo że i bez tego się zmęczysz ale jak zaczynasz z małymi to możesz w te przerwy coś co ci pozwoli sę trochę spocić... no chyba że mała nie pozwoli;P ja już [...]

[...] Interwały 10+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów. Skupiłem się na tempie biegu, jest o wiele lepsze niż w zeszłym tygodniu wiec te interwały zaczynają mieć jako taki kształt. Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 [...]

[...] orzechy wloskich do platek i jogurtu(ten jogurt to jak kefi)ale niewiem co z bialkiem co dodac zeby go bylo wiecej.co do drugiego co dodac zeby wegli bylo wiecej?Trzeci jest ok ale pora musi byc taka ,tak mam przerwe w pracy,a nastepna to po pracy 17.30 wiec dlatego az taka dluga przerwa,co do 500 ml jogurtu i banana przed treningiem to [...]

[...] Wam żeby nigdy nie oceniać po poszlakach. W czwartek na naszej blokowej grupie afera bo ktoś worki z rozwalona skoszona trawa zostawił w windzie i już masa obelg itp że ktoś jest syfiarz itd. Po czym ktoś dzwoni do nas do drzwi i sąsiadki, że to nasze. A ja mówię że nie. No ale widać że trawa koszona. No tak ale o jakieś 2 tygodnie wcześniej. [...]

[...] wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. [...]

[...] tych nóg i podcięciem a potem wpadł na szalony i głupi pomysł, że przejdzie ze mną do klinczu }:-( i spróbuje mnie sprowadzić do parteru taką lekką skrętówką na kark. On też jest w mojej wadze i trochę siły ma, ale niestety trening stójki a trening klinczu i rzutów to ogromna różnica w sile....w końcu doszło do tego, że chciał mnie okopywać [...]

Mogę nie dawać zniżek i wtedy dorzucę jakieś gratisy A tak poważnie to nie tyle płakałem co rzeczywiście miałem wątpliwości co do ilości dodatkowej pracy. I rzeczywiście jest to dosyć ciężki kawałek chleba (pakowanie, wypełnianie druków, jeżdżenie na pocztę itp.), ale oczywiście grzechem byłoby narzekać bo co mają powiedzieć Ci którzy żadnej [...]

W takim razie powiedzcie mi, jeśli ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać [...]

21.03 DNT Bez treningu, tylko jakieś 75 minut lindy hop. Kurcze, jak przychodzę do domu o 22, to już tak bardzo nie chce mi się nic konkretnego gotować a jestem zwykle głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i [...]

Tu wklejam Arti,bo nie trenuję czystego Combatu 56,a tam nie chcę śmiecić.Jak coś to zawsze mogę przenieść System Jiu Jitsu Combat 1,jest z założenia systemem samoobrony.Powstał z połączenia stylowego Jiu Jitsu z elementami Combatu 56.Czyli z jednej strony tradycja,z drugiej nowoczesność.Jest to jednak moim subiektywnym zdaniem dość [...]

[...] treningów nie odpuszczałam, ale waga wzrosła i widoczny tłuszcz na ciele :-( Przykładowe miski : Nie wiem teraz czy zacząć znów jeść tak jak kiedyś to 2000 kcal, bo jestem teraz bardziej obtłuszczona, czy mam coś zmienić? Bardzo bym prosiła o pomoc. Wcześniej bardzo wiele mi pomogłyście, więc wiem, że mogę na Was liczyć };-) [...]

[...] brokuł - 200 fasola szparagowa -100 woda 2 litry, 2 herbaty zielone, 1 kawa, 1 herbata owocowa - nie wiem co to w gościach byłam idę jeszcze wypić z pół litra wody, bo suchość jest ;) strasznie spadła wilgotność, skore tez mam bardzo wysuszoną, nawet oliwka bambino jej nie pomaga 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1466f2d7ce0141f79c69829c8d39db0a.png