co jest w pracy

Witam Od około 4 lat uprawiam bodybuilding, na zawody nigdy nie wyjechałem ale efekty mojej pracy są bardzo owocne, a raczej były. Od 3 miesięcy nie ćwiczę - jest to spowodowane straszliwym bólem (kłuciem) w okolicach mostka - klatki piersiowej. Na początku udałem się do kliniki zrobić zdjęcia kręgosłupa, klatki piersiowej, usg serca. Wszystko [...]

[...] ma i z czym tak wogole mam problem. pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. najwiekszy problem mam z pierwszym dniem pracy-gdyz jestem ponad 24h na nogach, a w pracy niestety nie ma czasu na porzadny odpoczynek a co za tym idzie-na posilek. wiec na cale 9h mam 15 minut przerwy, zeby cos zjesc. gdzies [...]

[...] zawodach kulturystycznych co mam zakupić żeby zrzucić parę kilo polecił mi thermal pro z reveng oraz bcaa z glu. żeby mięśni nie spalić,sam dokupiłem L - carnityne kuracja jest na 2msc. ważę po msc. już 97-98 czuję się już o niebo lepiej diety jako takiej żadnej nie mam jem normalnie staram się tylko po 18 nic nie jeść, nie jadam tłustego [...]

Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]

[...] pośladków to kazał wkładać podkładki pod pięty (mimo że chwalił moją technikę przysiadu) przez co znaczniej słabiej czułam ich pracę Na zajęciach interwałowych najpierw jest rozgrzewka: pajace, bieg w miejscu z kolanami do góry, ze stopami o pośladki, sprinty na zmianę z truchtem, wykopy itp. a później robimy ćwiczenia np. 15 powtórzeń mamy [...]

[...] 23.04 85.50 kg 27.04 84.20 kg 30.04 83.85 kg Aktualnie 82.80kg Także od lutego trochę na oślep trochę z liczeniem z 93kg udało mi się zejść do 82.80kg Czy takie tempo jest okej? Czy wszystko robię z sensem? Pilnuje białka na poziomie 2g/kg masy ciała tłuszcze i wegle zależą od dnia, więcej się ruszam ćwiczę siłowo żeby nie zejść z mięśni [...]

[...] boksu taj. Choć wiem, że dwa treningi na siłowni to zdecydowanie za mało aby objąć wszystkie partie mięśniowe i czas tych treningów trwa za długo bo nawet do 2h. To nie jestem w stanie wykrzesać więcej wolnego czasu po robocie . Do tej pory opierałem się jedynie na odżywkach ale widzę, że bez diety nie ruszę oponki na brzuchu a i [...]

[...] plus - 750g Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym celem [...]

[...] nawracającym i przewlekłym bólem. Ból ten prowadzi do znacznego ograniczenia ruchów i utykania. Początkowo lokalizacja bólu obejmowała prawą pachwinę (odczuwalny był i jest gdzieś głęboko, dotyk mnie nie boli). Był tak silny, że momentami musiałam zaprzestać dalszego stawiania kroków bądź też stania. Z czasem ból "przerzucił się" na prawą [...]

[...] przeglądania forum postanowiłem poprosić Was o pomoc.Ten dość specyficzny problem polega na potrzebie spalenia tłuszczu jedynie z okolic brzucha i klatki piersiowej.Nie jest to jakaś ogromna ilość,ale zawsze zaczynając treningi dochodzę do pewnego etapu i dalej nie mogę ruszyć... W zeszłym roku (w lutym)zacząłem redukcję za startową wagą [...]

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

Znalazłem coś takiego-Escalating Density Training (EDT) czyli Trening o Nasilającej Się Gęstości jest dziełem Charlesa Staleya - wybitnego trenera i byłego zawodnika sportów walki. Rewolucyjna koncepcja tego treningu opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie [...]

[...] aktywnosc fizyczna. Kocham plywac, aktywnosc ktora uprawiam na dzien dzisiejszy to Nordic walking pilates, jak da rade sie dopchac to aqua aerobic. Praca, ktora wykonuje jest praca fizyczna, bardzo duzo chodze, ostatnio wlaczylam pedometer I okazalo sie ze robie 10 km, czyli ruszam sie a to jest najwazniejsze. Co do pracy pracuje w systemie [...]

Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]

[...] min. zrobienia wreszcie życiowej formy Parę nowych informacji na pewno nie zaszkodzi, a kto wie - może nawet pomoże ;) Artykuł pochodzi z KiF SdW nr 5(32) z maja 2004 i jest autorstwa Andrzeja Michalaka. A więc jedziemy: CYKLICZNOŚĆ W ŻYWIENIU Prawie każdy średniozaawansowany kulturysta wie, że trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, najlepiej [...]

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]

[...] mleko zwykłe z laktoza odpada bo odrazu kibelek. Nadal jedak mam problem, ponieważ, wstając rano, nie chce mi się jeść, a cokolwiek nie zjem to odrazu gazy albo kibelek...to jest moj głowny problem - siadanie... Po siłowni ok 8:30 wcinam obiad w siłowni w restauracji, dwie piersi z kurczaka + worek ryżu W pracy jestem zawsze wczesniej wiec mam [...]

[...] dlaczego akurat taki, a nie inny? Z góry mówię, że do tej pory robiłem w całej mojej karierze jedynie treningi obwodowe i nie miałem styczności z treningiem dzielonym, więc jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o to. Przedstawię tutaj mój trening FBW do oceny, który wymyśliłem - w razie propozycji, spostrzeżeń lub małej korekty, śmiało pisać, [...]

witam wszystkich. nawiaze do chyba najpopularniejszego tematu jaki moze dotyczyc sportow i sztuk walki......... skutecznosc! jest wielu ludzi ktorzy trenuja bo chca z siebie zrobic maszynki do zabijania. wieza oni ze treningi sw pomoga im skopac dupe kazdemu. ale co jesli staniesz na przeciw typa co ma w lapie tyle co ty udzie. otoz przejdzmy do [...]

[...] i w sieci powinno być dla mnie (180/90/190/2300). Co byście mi porardzili, żeby zwiększyć białko, a zmniejszyć tłuszcz i kalorie? Jak już wcześniej napisałem ważny dla mnie jest możliwie niski koszt wyżywienia, więc ta dieta wygląda tak a nie inaczej. Również w pracy, a w czasie semestru także na uczelni, nie mam możliwości przyrządzania sobie [...]