Cichy-Figa

Cichy masz mutanckie klapki człowieku Sogacz za sylwetke ale klapki rządzą

Polska...Wrocław...Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Cichy przeczytałem, że napierasz dwa lata, ja lece trzy, ale cholernie nieregularnie, ale teraz postanowilem się ostro wziąć i już śmigam regularnie. Zastanawiam się jak się tak pięknie rozbudowałeś na sucho. Musisz chyba mieć dobrą dietę i ostro trenować, jak piszesz "z zegarkiem w ręku". Proszę zdradź nam sekret Twojego sukcesu, bo wiele osób chciało by go poznać. Ja też lecę na sucho cały czas i widzę, że można się nieźle rozbudować bez niczego...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com 

Hmmmmmmmm

Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz.

Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. Jakis plan sobie rozpisalem i caly czas chodzac na silownie staralem sie powiekszac ta wiedze. Odrazu zobaczylem roznice. Cos tam uroslo odrazu...

No i w pewnym momencie zlapala mnie dosc spora stagnacja. Nic nie szlo. Probowalem ja przeskoczyc kreatyna,ale ona na mnie nie dziala

Wtedy zaczolem sie interesowac odzywianiem. Co w krotkim czasie stalo sie moim hobby. Najwiecej wiedzy wynioslem z SFD. Jakies 80% (Stale ja powiekszam) Reszte z pracy/ksiazek. No i mam takie zajawki,ze gdzie pisze cos na ten temat to czytam...

Nie odrazu dieta zaczela dawac rezultaty. Bo wiadomo. Na poczatku robilem sporo bledow. TO za duzo weglowodanow w stosunku do bialka itp.
Pozniej doszla waga + Tablice z wartosciami odzywczymi. Wtedy dopiero cos sie ruszylo. Nie mowie juz o duzo lepszej regeneracji.

Kolejnym czynnikiem,ktory przyspieszyl przyrosty bylo zmnniejszenie imprez. Ale tych z alkiem Hehe taka jest prawda. Kiedys wiecej imprezowalem ze spora iloscia alku,ale pozniej to Uuuuuu... Jeden weekend i tydzien nadrabiania spadkow. Dlatego jezeli chcesz robic naprawde dobra forme to nie pij za duzo. Albo staraj sie nie odwonic+zjedz cos na noc. Pomaga...

W moich treninngach nie ma nic nadzwyczajnego. Czasami robie je z zegarkiem,bo prawda jest taka,ze znam 80% ludzi na silowni i latwo mozna sie z nimi zagadac...
Co do samych treningow to robie je intuicyjnie. Juz od roku nie mam zadnej rozpiski. Wszystko mam w glowie. Dbam o regeneracje,a intensywnosc treningu zalezy od moich aktualnych (w tym dniu) predyspozycji. Czyli energi jaka moge poswiecic na ten trening.



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cichy, zdecydowanie musisz pracować nad udami - przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady, tym bardziej, że napisałeś w karcie członkowskiej klubu sfd, iż lubisz to ćwiczenie.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 

noo cichy widze ze praca na budowie nie idzie na marne
spoko jest ale uda za male, chyba niedawno je zaczoles cwiczyc,
ale klapki wymiataja
fajna silownia jak to sie mowi "przestronna"?


#################
#Barlinek ruless#
#################
Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga

Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

Cichy , coż za wspaniała historia , prawie się popłakalem



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Prawie tak dobra jak Twoja ostatnia o cudownym odkryciu w jeziorze



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

No Cichy idziesz w dobrym kierunku gdybyś dorzucił do diety kilka supli heh to by było o wiele lepiej ale kasa kasa:( Trzym sie:>

gekon

Co do nog to mysle,ze nie odbiegaja od reszty.
Proporcje sa zachowane jak na moje oko.
Nogi cwicze od zawsze,ale za szybko rosly i od paru miechow ich nie tykam. Czasami seria aby sile podtrzymac...

brutus niedlugo nowa historie skrobne




-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No Cichy, piszesz prawie jak Arnold

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."