Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Posiłek 16, a trening o 17.

faktycznie od 18stej moze byc trudno zjesc duza ilosc kalorii
chyba ze ktos siedzi do pozna w nocy lub nie robi masy

w takim przypadku mozna spozyc faktycznie posilek przed treningiem
byc moze nawet szybciej niz 16 sta jesli czas i uklad dnia pozwala

nie musze mowic ze duza czesc w tym posilku powinno stanowic bialko

Wielkie dzięki, a ja się mordowałem przez cztery dni.

nie bylo w tym nic zlego
jesli zjadales wymagana ilosc makroskladnkikow

wiele osob lubi trening na czczo (tylko po BCAA) ma wiecej energii

powodzenia
jesli moge poprosic o Twoja pelna rozpiske wraz z celem - ulatwiloby to innym osobom rozeznanie sie w materii

aha
nie zapomnij jednak o tym aby nie konsumowac pokrarmow np do 1 rano

Nie napisze o diecie. Jem co jest akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu zmiana diety ale też bardziej będę pilnował tego co jem.
Do tej pory po treningu ok 17.30 jadłem np.gainera 100 g, spagetti (durum) z mięsem, na kolację kanapki z wędliną, serem, twarożkiem, jajecznica, maślanka pół litra. Generalnie starałem się najeść choć przyznam że byłem ciągle głodny.
Jadłem do 22.00.

Zmieniony przez - laparia w dniu 2010-10-22 13:21:49

faktycznie daleka od idealu

zdecydowanie zbyt malo bialka - nie da sie ukryc ze to podstawa
o braku warzyw i owocow nie wspomne
postaraj sie dopracowac szczegolny - nawet te podstawowe - bez tego nie bedziesz zadowolony z efektow

U mnie w sobotę i niedzielę to samo.
Jak test to test
Dla żony śniadanko, ja kawa i gazeta Później ciesze się wspólnym obiadem, drugim obiadem, podwieczorkiem i kolacją

Chyba mam kryzys albo za mało kalorii co na jedno wychodzi. Ogólne osłabienie po treningu i mroczki przed oczami latają.

Ogólnie taki sposób odżywianie wygląda ciekawie przy dzisiejszym trybie życia, jednak nie wiem jak by się sprawdził przy innych dyscyplinach np. przy lekkiej lub grach zespołowych.

Ma ktoś jakąś opinię na ten temat? Jest sens wogle wypróbować