brzuszki

[...] 5x10 było: 30kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 30kg 10/ 10/ 10/ 8/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 10x 7,5/ 7,5/ 7,5 serratus crunches ) 10x 14/ 14/ 14 (7na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 AERO: bieżnia 35min 8,5kmh WRAŻENIA: 1.MC- ostatnia seria już dość ciężko 2.Trening specjalny- jak na razie najlżejszy z tych, [...]

[...] 5x10 było: 53kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10jest: 32kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 4. brzuch 3x 6-8 -obwód woodchopper 5kg x 10/ 10/ 10 serratus crunches 6kg x 15/ 12/ 10 (3 na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 WRAŻENIA: Jak na rege przystało ciężary odpowiednio lżejsze więc i trening trochę też mniej ciężki. Nawet bułgary nie szły tak źle [...]

[...] było: 32kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 19kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 5kg x 10/ 10/ 10 serratus crunches ) 6kg x 10/ 10/ 10 (3na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 AERO: bieżnia 35min 7,5kmh(2min)\10kmh(3min) WRAŻENIA: 1.MC- ok 2.żuraw - dziś jak skończyłam trochę czułam łydki 3.Przysiad [...]

[...] x 10/ 33kg x 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 34kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 7,5kg x 15/ 12/ 10 serratus crunches ) 14kg x 15/ 12/ 10 (7na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 15/ 12/ 10 AERO: bieżnia 40min\ 8,5kmh WRAŻENIA: 1.MC- dobrze szło, trzecia seria dość ciężko 2.żuraw - zbyt łatwo poszło by było [...]

[...] x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 35kg x 10/ 10/ 3 34kg x 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 7,5kg x 15/ 12/ 10 serratus crunches ) 16kg x 15/ 12/ 10 (8na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 15/ 12/ 10 AERO: BIEŻNIA 40min 7.5kmh(2min)\10kmh(3min) WRAŻENIA: 1.MC- ok 2.Szuraw - próbowałam wolno schodzić ale niestety nic z tego [...]

[...] kleczac...) oraz crunch ze sztanga na lawce ujemnej. jak wyglądają powyższe ćwiczenia (oczywiście są na brzuch) ? co to wgl jest ten crunch ? Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-10-01 09:16:30 crunch to szeroko rozumiane brzuszki. (ruch zginający tułowia) Na wyciągu to allahy, ławka ujemna to ławka rzymska. Wszystko jest w atlasach.

Mam takie pytanie, chodzi o brzuszki. Mam pewien problem gdyż nie jestem w stanie zrobić "pełnego" brzuszka. Tzn. nie jestem w stanie podnieść się klatką do kolan, o co chodzi? Na pewno nie jest to problem tego że mam za słaby brzuch! gdy mam już jakieś oparcie na nogach (np. kolega stanie na stopach) to nie ma problemu! Aczkolwiek irytuje mnie że [...]

Ja aktualnie cisne wszystko wydolnosciowo,pierwsze co to rowerek 20 min pozniej stoper 10min,nastepnie podciaganie(Tym planem ze 100 pompek),brzuszki i na koniec 30min rowerek,albo bieznia.Od tego tygodnia jade tez 3 dni w tygodniu 1km wieczorkiem,w nastepnym dodam basen 2xweek.A za dwa tygodnie dodaje Bear Complex na silce.Bedzie ciekawie.

Pompki, brzuszki, pompki na poręczach, podciąganie, bieg wahadłowy i bieg na 1000m był, to w Straży granicznej pewnie to samo.

najpierw przez 10 minut polezały na matach, "trenerka" popokazywała jej brzuszki, planka itp, nastepnie przeszły na rowerek obok mnie, i ta zaczela pedalować, tak z 20 minut powoli jezdziła

dziś było w sumie 15min na bieżni, godzinka zumby i brzuszki (4x30). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e2a384ad774423a06c2714edc72457.png

Jakie brzuszki?

[...] 1. Push Pres 17,5kg/20kg/20kg/20kg/25kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 30kg/35kg/40kg 2b. Nakrywka 3 serie 27kg/29,2kg/32kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/25kg/25kg/25kg 4. przywodziciele 25kg/32kg/32kg 5. odwodziciele 25kg/25kg/25kg 6. brzuszki 40/30/30 45przysiadów w ramach ATG challenge, vol. 4 25min marszu na bieżni

02.08.2013 Rozgrzewka: 6min marszu na bieżni 1. Push Pres 20/20/20kg/25kg/25kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 40kg/45kg/50kg 2b. Nakrywka 27kg/28,2kg/29.4kg 3. Podciąganie się na drążku 7razy/7/5/3 4a. Brzuszki 25/25/ 4b. Wznosy nóg z leżenia 10/10/ 15 minut na bieżni (7 min biegu, 8 min marszu) [...]

DT 13.08.2013 Rozgrzewka: 10 min marszu na bieżni 1. Push Pres 20/20/25kg/25kg/30kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 40kg/45kg/50kg 2b. Nakrywka 27kg/27,1kg/29.3kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki 25kg/25kg/27,2kg/32kg 4a. Przywodziciele 32kg/32kg/32kg 4b. Odwodziciele 32kg/32kg/32kg 5. Brzuszki 20/20/ 6. Obroty tułowia z piłką [...]

[...] kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. /SFD/2018/10/7/566499d339b6443a8312309063e088f7.jpg Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/093693af863e48dd8c0f91ff1c4ed58e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-07 19:54:37

[...] 2x 6 na nogę 2/cc Jednak odłożyłam te 2 kilo i 2 serię robiłam już z cc. 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) Z piłką nie miałam do czynienia od dzieciństwa i na początku w ogóle trudno mi było złapać równowagę. Generalnie brzuch palił. Filmy, [...]

[...] Robiłam na takim czymś: http://www.bestgymequipment.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/t/mts-vsquat-01cpr_mr.jpg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 10/12.5/15 Super, pierwszy raz to czułam. +krótkie rozciąganie Zmieniam taktykę i po [...]

[...] ustawienia nóg, na jedną stronę robi mi się łatwiej. 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) +krótkie rozciąganie W porównaniu do tego samego treningu z zeszłego tygodnia jest o niebo lepiej - ćwiczę bardziej [...]

[...] dołożyłam do 8kg - czasem się chwiałam, a przy szóstkach bardziej czułam nogi i tyłek. 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 35x15/45x12 25x15/35x12 Nienawidzę #-P. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 12.5x8/17.5x6/15x8/15x8 10/12.5/15 Przekombinowałam i w 2 serii za dużo [...]