bialka

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NIGHT_EFFECTIVE_90_PROTEIN_i27827_d400x400.jpg NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN Opis - Matrix białek o różnym czasie wchłaniania. - Wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Maksymalny antykatabolizm. - Zawiera ZMA® (recepturę mineralno-anaboliczną). NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN to specjalna kompozycja wolno [...]

SFD/Images/2015/7/23/99166467afcf4dbcb7182b07de1346fd.jpg Opis - Aż 28g białka na 100g produktu - Pełnowartościowy i smaczny - Duża zawartość błonnika Rewelacyjny makaron od firmy Ostrovit, dzięki któremu zastąpisz swoją niezdrową żywność wysokobiałkowym produktem, który zmaksymalizuje przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Oparty o mąkę pszenną [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (sporadycznie), bieganie (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: łącznie ok 130 kg obciążenia (5, 2.3, 1.25, 0.5 kg), sztangi: 1 x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adinnn PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]

Rozkład dnia (od Poniedziałku do Piątku): 06:30 pobudka. 07:30 płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z [...]

[...] owsiane, 300ml mleka 200g serka wiejskiego 10ml oliwy z oliwek 5gram Kreatyny Mono Dymatize Trening od 6:30 do 9 rano, 5gram Kreatyny Mono Dymatize po treningu, porcja bialka 100% Gold Standard Whey 2gi posilek 50g brazowego ryzu 20 ml oliwy z oliwek 200g piers z kurczaka 2 ogorki kiszone /2 marchewki /2 brokuly naprzemiennie Banan [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

[...] Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek III: - Przedtreningowy 150g piersi z kuraka 20ml oliwy poł [...]

Zdarzyło mi się dziaranie, więc chwilowo siłka odchodzi na dalszy tor. Mam do popylenia 12 litrowych kartonów białka jaj pasteryzowanego - ~9g białka/100ml. Idealne, tanie, szybkie i beztłuszczowe źródło białka np. po treningu - ja jako źródło białka waliłem w posiłku potreningowym jajeczniczkę z 500ml (pół kartonu). SPRZEDAJĘ PO KOSZTACH bo [...]

Proszę o korekty, porady. Stwierdziłem, że przerzucę się na tłuszcze. Robię 3x w tygodniu FBW i 2 razy w tygodniu kręcę aeroby po 40 minut Waga-84 Cel-redukcja BMR=2210 Biała-2g/kg= 168 = 672kcal z białka Węglowodany-120g = 480 kcal z węglowodanów Tłuszcze-117g = 1052kcla z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek [...]

[...] 75kg Wagi, wzrost 174, wiek 20, staż 1,5roku, cel - Redukcja tkanki tłuszczowej - 18845 kcal Trenuje 4 razy w tygodniu do tego staram się biegać wieczorami. Sniadanie 29g bialka, 23tłuszczy, 23 wegli Masło orzechowe 30g Mąka żytnia pełnoziarnista 50g 3x białka Jaj 1 jajko całe L Posiłek przedtreningowy 23g białka, 5g tłuszczy, 65g wegli SHAKE [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MilkyWay_Protein_i37504_d400x400.jpg OPIS Super białkowa przekąska Rewelacyjny smak i konsystencja Wysoka zawartość białka Jeśli szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy MilkyWay Protein – baton białkowy ma tylko 183 kalorie i taki [...]

Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]

Witam! Chcąc zmobilizować sie do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym.Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum.A może po prześledzeniu mojego treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 178 cm Staż: 6 miesięcy miałem przerwe 3 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki : BCAA Xplode [...]

Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal 193g z tluszczy- 1740kal Dieta ktora jest do wykonania z uwagi na produkty; 6.30-jabłka i banany lacznie okolo 300g+wedlina+kroma jasnego chleba...+oliwa z [...]

VitaFit - Wpc protein plus - 750g Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego [...]

Cześć. Trafiłam tutaj dzięki jednej z dziewczyn w poczekalni u lekarza, podobno zrzuciła dzięki Wam 11 kilogramów :-) Chcę schudnąć dla siebie, na swój ślub w 2016 roku oraz przygotować się do bycia matką - chcę po ślubie zajść w ciążę. Widzę, że bardzo ważny jest pierwszy post, więc spełniam obowiązek i co następuje: Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost [...]