bialka

a musi? jak nie musi to nie kładź... unikaj smażenia czegokolwiek, użyj grilla albo piekarnika - zrób nie tylk osobie taki obiad a cała rodzina an zdrowiu skorzysta... Obiad 14-15 jakieś 4 ziemniaki, szklanka mleka albo mizeria z ogórków => od tego to nawet ryba smażona lepsza;) zmień ziemniaki na ryż/kaszę... nie mówię że tak ma byc na [...]

W Twoim wieku powinno się skupić przede wszystkim na zdrowym odżywianiu a dieta powinna być urozmaicona. Z tego co widzę bazujesz głównie na chudycj produktach będących źródłem białka. Ograniczanie składników odżywczych i liczenie kcal nie jest najlepszym pomysłem, bo Twój organizm rośnie i się rozwija, układ hormonalny zaczyna pracować, ciało się [...]

[...] musze miec oparcie na plecy czy nie ma takiej koniecznosci ( czyt. plecy sa bezpieczne ) ? zeby plecy były bezpieczne to, raz że wyciskaj stojąc, dwa że sprzed głowy. Co bialka i hmb, bialko wg. brakow w diecie, hmb zjedz lub wywal, obojetne. missicle Dział trening w domowych warunkach. inHUM@N Dobra propozycja, wejdź na 4 strone tego [...]

Na Allegro znalazłem 3 szt. za 120zł z wysyłką. Wydaje się to propozycją dość ciekawą, aczkolwiek szokiem bym tego nie nazwał. Za 127zł ostatnio kupiłem Whey Protein Fitness Authority 2,27kg i choć zawiera trochę mniej białka to jest smakowe (a smaki rewelacyjne, nie do podrobienia) i enzymy trawienne. Niemniej dobrze, że Olimp troszkę spuszcza z [...]

mam pytanie, czy dla was jako firmy tego typu - jak to ze skanu - badania są rzetelne? pytam, bo osobie, która wykonywała te badania przy okazji innych firm (co ciekawe tylko tych, u których wykazano o wiele niższe wartości % białka, niż deklarowane) stawia się zarzut, że badania są nierzetelne. Cytuję tutaj jednego z użytkowników: "(...) badanie [...]

2x kubki mąki owsianej 2x kubki mleka 2x jajka ( białka ubite ) garść jagód / borówek / malin / truskawek 1/2x kostki stopionego masła ( w wersji FIT można pominąć :-) ) ~60g brązowego cukru ( w wersji FIT równowartość w postaci stevii / słodzika ) 1,5x łyżeczki proszku do pieczenia 1x łyżka pasty z wanilii / aromatu waniliowego solidna szczypta [...]

aktualnie jestem na 2800 kcal moja waga to 92 kg i 178cm wzrostu , praca fizyczna po 10h i trening 5x w tyg , Starczy 1500 kcal , 300g białka , 50g tłuszczy oraz sporo warzyw ? czy wiecej białka ?

Te naleśniki z samych białek zrobiłeś?? białka jaj,jedno żółtko i kilka słodzików. białka nie ubijasz na sztywno bo za bardzo wyrosnie. w tym ciemnym troche WPC czekoladowego. Nadzienie twaróg chudy i wpc czekolada zmielone razem. a teraz dawaj soga%-) Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-05-20 19:10:35

Gdzie kupiłaś białka jaj w proszku? Białka kupiłam w Centrum Piekarskim.

Brak spożycia potreninowych shaków. Spożycie shak'a po sesji treningowej jest niezbędne dla uzyskania wzrostu masy mięśniowej. W rzeczywistości tempo syntezy białka i prawdopodobne zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu. Naukowcy z University of Connecticut w Storrs dowiedli, że [...]

no odrazu tyle że co 2 ćwiczenie rozciągające ;) Poczytałem trochę o białku i zrobie tak że po treningu już po rozciąganiu wsysne to białko i zarzuce posiłek z 19 bo tam zawsze mało białka mam. A kuraka sobie z ryżem przeniose na ok 19 i będzie dobrze. Żeby znowu zadużo tego białka nie było w jednym posiłku a w drugim znikome ilości. Tak będzie [...]

między posiłkami ? ale ile czasu musi minąć dejmy na to od wypicia jednej porcji białka żeby żreć ? ja mam zamiar dać to z posiłkiem który zawsze ma mało białka w sobie a więcej węgli i tłuszczy, przeważnie jest to mój 4 posiłek taki, więc przeniose go na 3 czyli zaraz po treningu.

Jeśli bedą jakiekolwiek przeciwwskazania to nie będę brał białka. Najważniejsze wyleczyć trąd. Z drugiej strony gdyby przeciwwskazań nie było to z chęcia bym zjadł troche białka bo 67kg marnie wygląda ;). Dzięki za szybka odpowiedz!

co do odzywek.. ..maly zapas na pol roku. nie ma tu shock therapy i bialka 2x dymatize 2,25kg ktore mam, ale bialka nie bede raczej jadl co do uzaleznien to w sumie temat rzeka, ale nie ktore uzaleznienia nie zaleza tylko od psychiki, organizm tez daje znaki a co do potu -> dzisiaj nic nie wyskoczylo, jeden pozytyw.. Zmieniony przez - beerciik [...]

[...] zostaly potwierdzone czy dobrze zrozumialem te zasady 1. Podobno warto do max 2-3 godzin dostarczyc bialko/wegle, (bialko od 45 min do godziny czasu bo wczesniejsze podanie bialka zbytnio nic nie da bo wtedy organizm jest "uposledzony") czy to prawda z tym bialkiem "uposledzeniem"? To na czym tak naprawde lepiej wyjde na zjedzeniu 50 g wegli [...]

Zgodnie z obietnicą wrzucam nowy przepis na pyszne batoniki. Jest on banalnie prosty a batoniki moim zdaniem dużo smaczniejsze. Ten przepis to baza, można dodać do niego np. posiekane rodzynki, orzechy i suszone owoce. Składniki: - ryż preparowany 50g - odżywka białkowa 50-60g - 2 białka jaj Przygotowanie: Białka lekko ubić, żeby stały się [...]

a gdy się zrobi ten cały baton bez żadnej, (w tym wypadku białka) odżywki a poza tym bez zmian to nadal będzie choć trochę odżywczy w sensie białka itd?

Można dodać zamiast białka gainera? Jak nie to jaki zamiennik białka polecacie? Pozdrawiam

wow, miętki. jestes koleś dzięki wielkie za tak wyczerpującą wypowiedź. (wiedziałem juz o tym ) Mój brachol jak juz wspomniałem nie ma diety więc ja na siłę mu ją ułożę. Dopilnuję żeby choć obiad i posiłek potreningowy miał porządny. Ja codziennie piekę kurczaka i rybę wiec troszkę mu resztek odstąpię. Dlatego gainera chcę z wiekszą zawartością [...]

Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem.