bialka

solaros - nie zrozumieliśmy się. Ja mam świadomość, ze aminokwasy zawarte w białku mogą w efekcie zostać zużytkowane na cele energetyczne, tylko że proces ten zachodzi przy zbyt małej dostępności innych składników energetycznych takich jak kwasy tłuszczowe z glukoza z pokarmu (czyli przy spozywaniu posiłku składającego się jedynie z białka, [...]

Witam,mam pytanko jeżeli z grama białka powstaje 0.5-0.7 g glukozy.to ile glukozy powstanie z grama bcaa oraz z grama eaa?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-24 15:14:43

Kurde, to ile tego białka na kg masy ciała w okresie masowania mam jeść? Aktualnie jem 2.5g przy W: 4 T:1.3

nie ma ilości, jest przedział. Raczej 2 - 2,5g białka na kg masy ciała, zakładając że bf masz przyzwoity choć za równo niższa jak i wyższa podaż w niektórych przypadkach może mieć swoje uzasadnienie.

[...] swojego ciala jedna osoba - w okreslonych warunkach w okreslonym okresie bedzie dobrze reagowala na 2g inna na 2,5g inna mozliwe ze na 3g Troche nie rozumiem spozywania bialka na granicy 3,5g-4,0 czy nawet wiecej bo sa takie przypadki. Kiedy jedyne badania odnosnie ~3,0g sa na temat mozliwej szkodliwosci/nieszkodliwosci,a spozywanie 4-5g [...]

moim zdaniem nie koniecznie, przynajmniej wtedy kiedy białka roślinne nie stanowią bazy proteinowej jadłospisu...

a czy kobieta na redukcji takze moze spozywac w takim razie 2,5g bialka na kg masy biorac pod uwage ze stosunwk wegli i tluszczy jest przy tym zdecydowanie nizszy?/ To juz chyba nei ma znaczenia czy facet czy kobieta??

jeśli mówimy o kobiecie ćwiczącej siłowo - to może. Choć w moim przekonaniu ze względu na statystycznie mniejszą procentową ilość tkanki mięśniowej, uwarunkowania hormonalne i mniejsze zapotrzebowanie energetyczne w wypadku kobiet, podaż białka z diety również nalezałoby obniżyć w porównaniu do mężczyzn.

Przy czym wymieniajac owe przedzialy dla bialka (2,5-3,0) masz na mysli caly czas zwierzece, racja? U mnie np dochodzi jeszcze 0,5-0,7 roslinnego - nasiona, orzechy, etc, a w sumie podaz protein plasuje sie na poziomie 2,9-3,0g na kg. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-23 09:56:36

Świetne artykuły. Sog leci. Nie muszę się już za bardzo trząść, że przekraczam 30g białka w jednym posiłku. To ułatwi mi kompozycję posiłków.

sa posilki ze spozywam po 60-70g bialka (czy np, ~100g w czasie 60-90minut) i jakos zyje i mysle ze mam sie dobrze

Tym bardziej, że przy spożyciu - dajmy na to - 300g białka na dzień ciężko byłoby się trzymać zasady, że nie należy przekraczać 30g w jednym posiłku. No chyba że ktoś jadałby 10 posiłków dziennie.

[...] każdy może to napisac - ale NALEŻY POPRZEĆ JAKIMIS DOWODAMI! tak samo jak brednia może byc dieta IF - okresowy post,jedzenie 2-3posilkow zamiast 8 wiec jak sie ma 30 czy 20g bialka w posilku - do zjedzenia całego zapotrzebowania tylko w 1? herezja pewnie tez,przez wiekszosc nie do zaakceptowania a setki czy tysiące ludzi w Polsce ,czynnie [...]

skuteczność diety IF , pokazała że i 200g białka na posiłek nie stanowi problemu dla formy fizycznej (oczywiście ten "posiłek" je sie przez jakieś 2-3h)

bardzo prosze o porade przy jedzieniu 3gr bialka na kg ciala bolalo mnie pod zebrami (takie kucie) zmiejszylem bialka do 1.8 -2 gramow na kg ciala (nalezy liczyc rowniez roslinne bialka wiec je licze ) uwaga zmiejszenie bialka spowodowalo zaniuk owego objawu kucia moje zapotrzebowanie na bialko 1.8 x 78kg =140gr bialka na dzien [...]

DIETA WYSOKO-BIAŁKOWA CZY ABY BEZPIECZNA? ROZWIEWAMY MITY Chciałbym przedstawić konusmentom Szeroko akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, słyszałem o mitach otaczających świat kulturystyki i trójboju [...]

Ale Rafał, ja się zgadzam z tym co napisałeś w 100%. Trening jest najważniejszy, bo dobry trening + chuyowa dieta= siła; dobra dieta + chuyowy trening = zero. Kulturystyka zaczyna się dopiero na dobrym treningu i diecie (i to w tej kolejności). Ciekawostką jest też to, że we wszystkich badaniach jakie widziałem na temat obrotu białek wychodzi, że [...]

Widzisz Darku ja dostrzegam bardzo wyraźne trendy, które narzucają koncerny suplementacyjne. Powstają artykuły o większej podaży białka, później firmy wypuszczają nowe białka - ciekawy zbieg okoliczności :) arty o omedze, nagle zwiększona produkcja omegi :) trzeba na to trzeźwo patrzeć. poczes - a myślisz, że Radek Słodkiewicz nie ma słabych [...]

Pandarek, wyciąłeś z kontekstu! A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? (...) Tutaj chyba nikt nie napisał że WSZYSTKIE suplementy są złe, ale że 99% z nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Wejdź do dowolnego sklepiku z suplementami i jedziemy. Na moim przykładzie 10 [...]

Kami- no i teraz prezentujesz pogląd, z którym mogę sympatyzować ;-) Zgadzam się, że oferta sklepów z suplementami mogła by zostać ograniczona do 10 produktów. Zgadzam się, że czymś chorym jest "chwalenie się" swoimi suplami/swoją głupotą. Umknęła mi wczoraj dobra riposta na słowa Rafała, że "dostrzega bardzo wyraźne trendy, które narzucają [...]