bialka

Wtedy do takiego posilku mozesz dodac kefir, ale nie jako glowne zrodlo bialka.

Witaj Na wstępie warto zadać sobie pytanie czy na pewno potrzebujesz odżywki białkowej. Generalnie, by rozwijać muskulaturę i siłę podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta, a więc taka, która zawiera odpowiednie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów. Zatem jeśli jej nie masz to dobrze gdybyś skonsultował sie z jakims specjalistą bądź ułożył [...]

Nie od dziś wiadomo, że prawidłowo dobrana dieta jest kluczem do sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, a w szczególności w kształtowaniu sylwetki. Istnieje pewna ważna zasada, która polega na odpowiednim zbilansowaniu posiłków. Spożywać należy wyliczoną pod nasz organizm ilość kcal w postaci zapotrzebowania kalorycznego, które zdecydowanie warto [...]

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie kcal oblicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Źle przeczytałeś, że należy zwiększyć znacznie białko i zmniejszyć węglowodany. Ustalasz 2g białka, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany.

Dzięki Norton a mam jeszcze takie jedno pytanie.Czy wystarczy mi jeśli zjadam dziennie 2 paczki ryżu,wypijam 1 l mleka.Czy to wystarczy??Czy powinienem jeśc więcej białka??

przed treningiem ciekawe-godzine to rozumiem i o tym napisalem, ale narazac sie na niestrawienie bialka idac od razu na silke to nieporozumienie-bialko nie trawi sie w przeciagu 5 min i trzeba dac organizmowi na to troche czasu Pozdrawiam, NoRtOn

Bolero, doradzam wafle ryzowe, by uzupelnic zapasy glikogenu, a bialko to podstawa do uzupelnienia i nie trzeba tego nikomu przypominac. W tym przypadku wazny byl dobor ww i takowy podalem. Post tyczy bialka przed treningiem, ktorego spozycie nie ma uzasadnienia. Pozdrawiam, NoRtOn

wlasnie o tym mowilem, nie kazdy czlowiek ma taka genetyke jak Ci amerykanscy kulturysci i nie kazdy czlowiek bierze tyle koksow. zwykly organizm nie przyswoi 100g bialka nawet w dwoch czy trzech porcjach w przeciagu dwoch godzin dlatego bezpieczniej jest przyjac to po treningu od razu i pozniej w pelnowartosciowym posilku potreningowym. tak samo [...]

Nie wtracając sie w spory, ja tez słyszałem , ze trzeba brac troche dobrze przyswajalnego białka przed treningiem,tak powiedzieli mi goście na mojej siłowni a chyba mają racje bo byli to tytani mojej małej siłowni, faceci wygladaja naprawde wspaniale, obserwowałem toczacą się tu batalię i z tego wychodzi ,że Blach Tauruss mial racje a został [...]

A ja przyjmuje własnie białko przed treningiem, tzn. taka małą przekąske , koło 10 gram białka i 20 ww. uważam , że to dobre bo widze po kumplach na siłowni,którzy robia tak od dawna , że działa... a w ogóle jest u nas jeden gościu , który je co popadnie , kiedy popadnie i ile popadnie i jest jednym z lepszych na siłownie wpada róznie ale ćwiczy [...]

Podają zawartość białka (B), tłuszczu (T) i węglowodanów (W) w 100 g danego produktu. w tym ostanim linku

jak wejdziesz na ten ostani link to sie dowiesz co zawiera najwiecej białka , wegli tłuszczy . pozdro

oj współczuje tym co mieli lub mają wodę w kolanie i radze uważać na przyszłości... ja sama mam problemy z kolanami oby dwoma bo mam( o ile się nie mylę) to luźne więzadła i miała zwichniętą rzepkę i kilkanaście razy wodę w kolanach, wystarczy ze rzepka mi w kolanie przeskoczy to już mam wodę w kolanie...:/ radze jeśli komuś sie zrobi woda w [...]

no problemem by bylo miec przemiane na bazie bialka, blonnika i spiruliny... dobry teskt pod reklame i tyle

Alanina - jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym, a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy z innych aminokwasów i pirogronianu. Alanina pełni kluczową rolę w cyklu glukozowo-alaninowym, czyli procesie przenoszenia azotu pomiędzy mięśniami a wątrobą, a także stanowi ważny substrat w procesie glukoneogenezy [...]

Alanina - jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym, a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy z innych aminokwasów i pirogronianu. Alanina pełni kluczową rolę w cyklu glukozowo-alaninowym, czyli procesie przenoszenia azotu pomiędzy mięśniami a wątrobą, a także stanowi ważny substrat w procesie glukoneogenezy [...]

Kazdy rodzaj miesa/ryb ma w granicach 20g bialka. Wartosci przyjmujemy przed obrobka. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-11 20:06:53

30g bialka to pewnie wedzony ma

wszystko waz przed obrobka w 100g ma 20g bialka prosze tabele www.dobradieta.pl sciag tez dziennik VITALMAXA pomoze ci