bialka

Sporo osób zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki pierwsze, o czym myśli to duża ilość białka. Patrząc na bardziej doświadczonych kolegów, zwiększają spożycie piersi z kurczaka, jako mięsa: - łatwodostępnego, - taniego, - dobrego w smaku, - szybkiego w obróbce, - dającego możliwość stworzenia różnych posiłków. Pamiętać należy [...]

Witam Czym w ogóle jest produkt serious mass? Serious mass to mieszanka białka i węglowodanów a więc tak zwany "bulk". Odżywki takie mogą być uzupełnieniem naszej diety i będą wówczas łatać dziury. I takie właśnie jest zastosowanie suplementów. Niektórzy bazują w swoich dietach głównie na nich co jest ogromnym błędem. W ten sposób nie będziemy w [...]

Witaj,nie zamartwiaj się ja często takiego śledzia wrzucam. Na szybko dobre źródło białka i tłuszcze. Pozdrawiam

Porcja odżywki dziennie to niby nie dużo. Ale - Ty masz odżywkę, za to mało wartościowych, konwencjonalnych źródeł białka. Odżywka to uzupełnienie, nie baza. Poza tym, w mojej ocenie, takie "parcie" na słodkie to wynik niezbilansowanej diety. Kasza z jajkiem to pełnowartościowy posiłek. Mięsa tyle, by się w bilans wpasować. Z mojej perspektywy - [...]

Jeśli pasuje Ci taka ilość posiłków, to nic nie musisz zmieniać. Jak chcesz jeść musli, to zrób własne, bez cukru i do tego posiłku dodaj odżywkę białkową - bo musli, jogurt i banan = brak pełnowartościowego białka.

Witajcie, Kolejny tydzień minął, dzień pomiarów i... Hocki klocki. Dzisiaj waga wskazała 82.6 kg, czyli mniej niż tydzień temu i mniej niż dwa tygodnie temu. Jadłem cały tydzień 3000 kcal. Jeżeli chodzi o obwody na pasie minimalnie mniej, tak 0,5 cm wydaje mi się, reszta bez zmian. Jakże długa i trudna musi być rekompozycja, skoro nawet swojego [...]

bez białka nieda się żyć... szamaj cały czas obiąża nerki w minimalny sposób, więc niema się czym martwić jeszcze żaden kulturysta niemiał problemów z białkiem i układem nadnerczym. rośnij, pozdro

snoopy... ważne jest też jakiej jakości jest to białko z jedzenia bo ja roślinnego białka bym nie wliczał

aha... no co Ty? nie wliczałbyś... a czemu? Ps srednia wieku przyjmowania bialka dla mężczyzny to jakies 75 lat Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-30 22:52:44

Jak na noc - to z warzywami, oliwą, ew. serkiem wiejskim. Jak na normalny posiłek w ciągu dnia - to możesz z chlebem (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do [...]

Skoro masz aż takie problemy z jedzeniem twarogu to masz dwie opoje - na siłę, albo jeść na noc inne źródło białka. Bo prawdopodobnie nawet jak znajdziesz coś, czego nie będziesz jadł z obrzydzeniem, to i tak będzie to dla ciebie średni posiłek.

obok tunczyka naj. zrodlo bialka jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

ja zanalazłem serek chudy który w 100 g ma 0.5 g tłuszczu i 20 g białka całe opaowanie ma 400 g i kosztuje 3,5 zł!

nie wiem czy akurat przed jedzeniem ale to jest dobry i tani sposob dostarczania bialka,ma go ok 14%

ktory mozna kupic w mlecznym????? tak a nawet ma więcej białka śmiałbym powiedzieć że jest lepszy

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Polecam wysokobiałkowy z Piątnicy 28g białka w 200g

Polecam wysokobiałkowy z Piątnicy 28g białka w 200g I owszem najlepszy serek, niemniej następnym razem sprawdzaj daty tematów. :-)

jezeli jestes ekto to na pewno, nie potrzebujesz białka w ilosci 3g/kg. weglowodany dajesz radę uzupełnić z diety??

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz pod siebie. Nie sadze, bys potrzebowal blisko 5 tys kcal. Bialko wplywa na przyspieszenie metabolizmu, wiec 3g/kg u ekto to srednio trafiony pomysl. Na Twoim miejscu dorzucilbym weglowodanow i fatu, a białko trzymał na poziomie 1,6-1,8g/kg masy ciala. O ile dalej potrzebujesz białka-to wybierz cos, na co [...]