bialka

Cześć! Czy taki jogurt warto by umieścić w diecie na masę, oczywiście nie jako podstawowe źródło białka? /SFD/Images/2016/1/27/61903f816d2140888a6bc54565c9fa99.jpg

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania i łączenia Glutaminy bcaa oraz białka. W jakich ilościach i o jakich porach powinienem brać bcaa oraz glutamine. Dodatkowo mam zamiar dopełniać dietę białkiem gdy dostarczę go w zbyt małych ilościach. Czy będzie to dobre połączenie? Dodam także że bcaa jest od allnutrition max support, jest w nim 50% bcaa.

Wybrałem jush ok,3,5 kg tego gainerka i pojawiły mi sie takie plamki na klatce i brzuchu.Nie jest tego duzo.Czy to mozliwe ze te krosty pojawiły sie po gainerze???A moze piłem za duzo mleka (1,5l-2l) dziennie albo spozywałem za duzo białka(słyszałem ze o d tego moga sie pojawic krosty)??

No własnie mam taka prośbe. mianowicie sobie ukdładam kolejną diete i wszyskto juz mam tylko nei wiem co dać na śnaidanie.. zaleząłoby mi żeby miało ze 20-25 grama białka i 60-80 węgli. Przed śniadaniem jeszcze jem ostrowie po przebduzeniu. CZekam na jakieś propozycje

Moje pytanie dotyczy zapotrzebowania na kcal...Obliczając z wzoru waga*24 *aktywnosc +500 wychodzi mi 2900kcal...Obliczając energię ze spalania białka, tłuszczy i węglow wychodzi 3800 przy proporcjach 6w/1,5t/2b.... Różnica jest bardzo duża i teraz moje pytanie: jak to uporządkować? Które zapotrzebowanie wybrać?

Planuje mala redukcje ( okolo5 kg) ma ona trwac 60 dni. Dzienny deficyt kalorii-300. moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Czy jezeli uloze sobie odpowiednia diete z odpowiednia iloscia bialka wegli i tluszczy , moze przybyc mie np ten 1 kg miesni przez te 2 miechy, jednoczesnie z utrata 5 kg tluszcu?

Witam, obecnie mam creatine universal! prosze o rady czy warto ta kreatyne polaczyc z jakims bialkiem?? jesli tak to prosze o pomoc w wyborze bialka tak zeby nie bylo za drogie a dobre ;P

Witam. Chcę kupić białko , mam 183 cm wzrostu i warzę 82 kg oraz 16 lat , uprawiam sport , hokej na lodzie . Nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie miałem do czynienia z niczym podobnym , a interesuje mnie kupno białka i liczę na pomoc kogoś kto się na tym zna . Głównie chodzi mi o przyrost siły i mięśni . Trenuje 4x w tygodniu na siłowni , oraz [...]

Chcę ułożyć dieta dla mamy waga 80kg wzrost obliczyłem że wychodzi 2073 kcal 170g weglowodanow 132g białka 47g tł czy na tej podstawie mam ulozyc diete czy jest to zle obliczone oczywisice dieta jest na redukcje ??

No wiec miesieczny ilosc $ najlepiej do 110zl od 3kg w gore /// myslalem na 5kg no ale wiadomo ze taka ilosc za taka cene = ch*jowy sklad chociaz nie zawsze ;) np gainerka 737 NIE KUPIE ;d wiadomo ze lepiej gdy wiecej bialka niz zwykle no ale cena.. dobra proponujscie dobre ale i tanie gainerki na rynku pozdro!

Witam mam 18 lat 70 kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. Na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.Wydaje mi sie ze dalem za malo białka,dlatego prosze o porade.Oczywiscie dieta na mase. [...]

Witam Czy w niedalekiej przyszłości macie w planach dodanie do produktów za pkt jakiegoś białka z ceną mniej więcej 750g/40pkt ostatnio zamawiałem z Fitmaxa, ale widzę, że już takiego nie ma, a chciałbym przeznaczyć punkty na coś konkretnego :-) Pozdrawiam

Ostatnio znalazłem, ze ser żółty ma dużo białka.. a lubie jeść grzanki, czyli topie ser w mikrofali i zastanawiam się czy ser żółty traci białko po takim zabiegu :) dziękuje za odpowiedź z góry

Siema! Cwicze juz kilka miesiecy a moje dieta jest raczej średnia wiec zamierzam zrobic sobie juz taką dobrą mozecie mi napisac ile weglów,białka itd potrzebuje na 1kg masy ciała albo kalorii , moze jakies kalkulatory bo znaleźć nie moge dzieki Z góry

Witam, mam 17 lat, waga 70kg przy wzroscie 185. Wracam do siłowni po 4 miesięcznej przerwie z planem treningowym na masę. I mam takie pytanie. Czy do swojej diety oprócz białka mogę dorzucić hmb? Sporo słyszałem opinni, że hmb to kompletny niewypał, jednak mam w domu jakieś 120 kapsułek 800mg, które chętnie bym oszamał ;D Co o tym sądzicie?

Witam mam pewien problem.. mój organizm nie toleruje dużej ilości białka oraz łączenia z mięsem. Po prostu mnie czyści.. i to czasem 2-3 razy dziennie. Dietę mam na masę + odżywki, przytyłem jak na razie w 2 tygodnie ponad 2 kg ale gdyby nie ta sytuacja jestem pewien iż było by to nawet 2 razy większy przyrost w tak krótkim czasie.. co mam zrobić, [...]

czy wystarczy jeść 5 posiłków dziennie o odpowiedniej porze i przyjąć 2-3g białka na kilogram masy ciała oczywiscie nie przesadzając z tłuszczem i węglami ?Może chciałby pokazać ktoś przykłądowy i dobry plan diety na tydzień? i czy do treningu można pić Litorsal ? Zmieniony przez - David2001 w dniu 2017-01-07 23:26:41

Witam wszystkich. Czy jest sens dodania masła orzechowego 20-30g do posiłku, który jest godzinę przed snem, jako źródło tłuszczy i białka, przeważnie do twarogu półtłustego lub tuńczyka. Czy w ogóle jest sens je jeść? Jem 5-6 posiłków dziennie, waga 107kg endo.

Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem . 3150kcal aby utrzymać wagę : Przy 3150kcal : 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/1/12/6925b47a86434676934edd6543c3cb91.jpg

mam pytanie a mianowicie czy dieta redukcyjna ktora zawiera mala ilosc wegli przykladowo do 50 gram ? moze miec "ludzka twarz" jesli chodzi o koszty? jaja, sery, twarogi, ryby itp czyli produkty o duzej zawartosci bialka sa jak wiemy dosc drogie dlatego zadaje to pytanie, zna ktos moze przestepna w cenie diete redukcyjna?