Wszystko zależy od stopnia skoliozy , wieku. Wiele naprawdę wiele osób ma ten problem i o tym nie wie albo wie i na własną odpowiedzialność ćwiczy. Nawet niektórzy zawodowi kulturyści mają skoliozy (np.Pavol Jablonycki)to smo tyczy się wszystkich innych sportów. W każdej siłowni, w każdej drużynie sportowej znajdziesz kilka osób, które mają [...]
[...] jak robisz 5-tki uginania sztanga to masz np. 30 kg sztange a bodziec jaki daje bicepsowi drazek podchwytem z ciezarem np. 70 kg mimo ze sie rozklada na 2 stawy bo dodatkwo barkowy jest 2 razy wiekszy nic przy takiej izolacji. Odkad zaczalem stosowac to cwiczenie wlasciwie zaczalem robic co tylko chce z moim bicepsem. I zapamietaj jedna rzecz [...]
Regulamin współzawodnictwa Yiquan w tui shou bez kroków Najważniejsze punkty projektu, który będzie poddawany testom Założenia współzawodnictwa Yiquan w tui shou - współzawodnictwo w tui shou uwypukla wykorzystanie tylko niektórych z umiejętności i zdolności istotnych z punktu widzenia wolnej walki san shou w Yiquan, - wyników w tym [...]
To zalezy od indywidułalnych predyspozycji ja osobiście lubi 12/10/8/8 z progresją oprucz barków gdzie robie 12/10/10/8 tez z progresją jezeli chodzi o wyciskanie! tak ze ilośc powtórzeń musisz dobrać sam tak zeby jak najlepiej na Ciebie podziałało!!
gdy wyciskam to opieram sie w duzym stopniu na lopatkach ale jak moze bolec przy robieniu barkow na siedzaco odczowam ten bol ostatnio co trening a cwcze 4 razy w tygodniu co poradzicie?
I do tego jeszcze chciałbym dorzucić przedramie, więc także w który dzien? Myślałem, żeby przedramie dorzucić w środe do barków i kapturów a nogi w sobote - dobrze? :)
Maciej, prawda oj prawda. dodac mogłeś też: - noszenie koszulek bez rekawów (prowadzi to do rozśmieszania innych co moze sie skonczyć wypadkiem jesli smiejący sie wykonuje właśnie wyciskanie na bary) - obcisłe galoty by podkreślić swoje upakowane nogi i dupe (by zaimponowac laskom, jesli są na siłce) - nie golenie pach (niektórzy mają tyle włosów [...]
Mysle ze zalezy od intensywnosci treningu,ale zakwasy to przeciez normalka,ja osobiscie gdy czuje zakwasy np. na barkach to na drugi dzien nierobie cwiczen obciazajacych barkow.Wyczytale tez kiedys ze koffeina po treningu wplywa na zmniejszenie zakwasow,ale czy to prawda niewiem!niesprawdzalem.odpusc lepiej cwiczenia obciazajace dany miesien gdzie [...]
widze, że diety brak... a to błąd... bo jak bedziesz miał dobrą diete to suplementy nie potrzebne. Jeżeli chodzi o siłe to trening typowo siłowy..Poszukaj :) I radze popracować nad resztą wyników, bo np. barków za silnych nie masz, a one też biorą udział w wyciskaniu na płaskiej.
ławka regulowaną z osobnymi stojakami (dlatego ze stojaki wykorzystasz do przysiadów barków itd.) gryf prosty 180 i ewentualnie 140 gryf łamany i 2 gryfiki po 40cm do tego obciążenie, na początek lepiej kupić małe odważniki (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to na i kaptury i też na boczne mięsnie naramienne, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wznosy barków z hantlami (szrugsy)... Rób klatke bo śmiesznie jak będziesz miał widoczne mięsnie brzucha a klatki wgl
[...] do brody, o podciaganiu do karku juz nie wspominam. To sa tylko takie moje reflekcje. Po prostu przyjemniej mi sie podciaga podchytem czy neutralem wiec na te chwyty glownie stawiam. Szeroki nachwyt jest znow dobry na porzeszenie barkow, wiec tez staram sie go calkiem nie zaniedbywac Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 15:12:52
Plecy: 1) wiosłowanie sztangą 5x 15/12/10/8/10 2) przyciąganie sztangielek do klatki w opadzie 4x 15 3) przyciąganie sztangi do klatki w opadzie 4x 12 4) martwy ciąg 4x 12 5) wznosy barków 'szrugsy 4x40 No a plecy dokładniej...jak leże niby prosto to musze mieć wygięte plecy jak zjeżdżalnia <LOL>, zresztą jak stoje to też mam plecy w [...]
pROPONOWANE ZMIANY:: MAM NADZIEJE ZE WIECIE CO TO JEST REGENERACJA Plecy: 1) wiosłowanie sztangą 5x 15/12/10/8 WYSTARCZY TYLE!! 2) pODCIĄGANIE NA DRĄZKU 4 X MAX 3) martwy ciąg 4x 12 4) wznosy barków 'szrugsy 4x40<- 4 X 15 DOBIERZCIE CIĘZAR!! NIE ZNAM WASZEGO STANU ZAAWANSOWANIA ALE 15 SERII WIOSŁOWANIA TO DOSC SPORO NA DODATEK SAMEGO [...]
Jeśli chodzi o zasady sparingu, to stosuje się różne formy sparingów zadaniowych i bardziej swobodnych, ze słabszym lub mocniejszym kontaktem, z większą lub mniejszą liczbą ograniczeń, w zależności od poziomu ćwiczących i tego co jest aktualnie do przećwiczenia. Nie ćwiczymy pod określone reguły, tak jak to się robi uprawiając sporty walki, ale [...]
