Mam deski8-) Pojedynczą i potrójną. Kiedyś próbowałam, tylko wtedy 2 osób potrzebuję do pomocy, ale to najmniejszy problem ;-) Kiedy dociski dorzucić i w jakim zakresie powt? Nagram je też. Przy wyciskaniu wąsko na szerokość barków łokieć nie dokuczał. Przy zawężeniu chwytu na znaczniki na małe palce to się odzywa, muszę go dokładnie wyczuć jakie [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 09:39:27 Liczba szacunów: 0
Dzięki8-)8-)8-) Podoba mi się! Z racji, że troszkę obeznany to mnie aż tak nie przeraził;-) Łapka będzie odpowiednia, a nie patyczek. Zawody ważne dla mnie to te za miesiąc, rekordzik musi być ;-) Po tamtych po tygodniu są kolejne, z zatrzymaniem ale to już na luzie i na koniec czerwca są jeszcze ale to też już bez spiny. A później to już dopiero [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 14:06:42 Liczba szacunów: 0
tak - wyciskanie wąsko na szerokość barków No będziemy działać. Po startach zaproponuję Ci główny trening na klatkę w innej formie niż klasyczna piramida.
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 14:24:32 Liczba szacunów: 0
[...] też triceps, żeby oba musiały jednocześnie pracować, plus ćwiczenia stabilizujące łokcie. No i mam obecnie irracjonalne uczucie jak idę - biodra ciągną w prawo, obręcz barkowa w lewo. Nie umiem iść bez myślenia w jaki sposób idę, niewygodnie mi... Jak jutro też będzie mnie tak ciągać we dwie strony to nie pójdę na trening. Bieganie - [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 00:05:23 Liczba szacunów: 0
Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 00:25:19 Liczba szacunów: 5
Night ze stroną mam układ, że ona wytrzymuje jakoś wyciski, ale daje pod ich koniec już o sobie dość znać, że więcej nie wytrzyma. Dlatego nie mam jak barków przećwiczyć oprócz rotatorów, no i wypada mi podciąganie. Boli mnie lewa strona od barku po łokieć i to przez łopatkę. Pilnuję, żeby powyciagać łopatki, powisieć na drążku, pooddychać na [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 23:33:05 Liczba szacunów: 0
lapka dobra chcial bym widziec na masie jak to wyglada jak masz zdjecia dawaj btw waga podobna masz 4 kg wiecej pykinj push & press do barkow i jakis ostry skos do klatki Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:37:51 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:38:09
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 20:37:08 Liczba szacunów: 0
Kaptury możesz robić z barkiam, dużo osób tak robi, ponieważ przy niektórych ćwcizeniach barków, kaptry lekko pracują, więc będą już rozgrzane. Więc do barków możesz dodać kaptury
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2005-03-09 15:28:33 Liczba szacunów: 0
To zależy od wielu czynników, m.in. od Twojego zaawansowania, częstotliwość i rodzaju treningu, celu itp. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Jeśli będą zbyt zmęczone i przeciążone to w zwisie nie będą prawidłowo stabilizować stawów i wtedy łatwo o kontuzję, do tego mimo że zwis wydaje się prosty to może powodować przeciążenia i stany zapalne. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2022-01-23 16:32:13 Liczba szacunów: 1
Miejmy nadzieję, że zacznie działać i nie okaże się , że to tylko świetna reklama. Chociaż ostanio kontaktowałem się z JULEM-33 i rozmawialiśmy na temat knockaut - obecnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Ławce i jest zadowolony z działania. Ma wpływ na przyrost siły także godny uwagi. Dzisiaj trenowałem barki , triceps, przedramię i [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 18:38:56 Liczba szacunów: 0
Kurde dawno nie zgladałem na Twojego bloga ale widze że wile straciłem idzie pięknie suple rosną w siłę i w ogóle jest fajnie. Tak nawiąże do dyskusji o kapturach z wcześniejszej strony dla mnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia to niszczyciel barków normalnie dramat. Dziś wiem że właśnie to ćwiczenie dwa lata temu rozwaliło mi bark. Co do [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 20:41:39 Liczba szacunów: 0
Rion - witam ponownie i zapraszam do dyskusji... Co do barków to raczej indywidualna sprawa. Zależy od ciężaru jaki się używa, techniki, rozgrzewki. Nie mam zastrzeżeń co do ćwiczeń na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 11:03:17 Liczba szacunów: 0
Russell - dzięki za ciepłe słowa, pomocą i radami zawsze służę każdemu i o każdej porze. Stacki na pewnym etapie wytrenowania to podstawa aby pokonywać kolejne etapy stagnacji. Ale nie od stackow mależy rozpoczynać przygodę z kretką. Zanim dojdzie się do stacka można zwykłą kretkę fajnie i efektywnie wykorzystać. Też chciałem dać Tobie kolejnego [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 21:07:39 Liczba szacunów: 0
Buby - wspięcia wykonuję ale również nie za każdym razem ponieważ jakieś dziwne skurcze mnie łapią na łydce podczas tego ćwiczenia. Nie pomaga aspargin ani magnez. Nogi ogólnie odstają i to bardzo , wiem robię co w mojej mocy aby było lepiej. Dzisiaj trenuję zobaczymy czy będę mógł do końca wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia. KING - tak , [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 09:00:41 Liczba szacunów: 0
Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 22:18:23 Liczba szacunów: 0
Pereziusz - w zależności jakim sprzętem dysponujesz. Podejrzewam, że sztangielki i sztanga jest oraz ławka skośna także jest to wystarczające do trenowania góry i środka klatki. Proponuję na środek i górę klatki następujące ćwiczenia: - wyciskanie sztangielkami głową do góry - opuszczasz jak najniżej aby rozciągnąć klatkę a w górnej fazie kończysz [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 07:38:40 Liczba szacunów: 0
King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 20:52:54 Liczba szacunów: 0
Pereziusz - nano jest super supelkiem a do tego jeszcze przyspiesza regenerację czego kawa nie potrafi dlatego wybiram właśnie nano. Soczek -moja dieta nie jest skomplikowana: śniadanie to przeważnie 6białek+2 zółtka w formie jajecznicy na szyneczce i oliwie z oliwek + pieczywo pełnoziarniste, w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową [...]
Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 18:59:12 Liczba szacunów: 0