barkow

Chciałbym powitać pierwszy raz w tym temacie i jednocześnie prosić o porady :D Otóż trafiłem na okropnego ortopedę i nie jestem pewien co począć. Chcę zakupić sobie wolne ciężary do domu i ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie [...]

Co do szkieletu, to nie mam pojęcia. Zdjęcia były robione pojedyncze obydwu barków i w oryginalne wyglądają w ten sposób jak na zdjęciach poniżej. Barki (najbardziej prawy) przeskakują w momencie np. wykonywania jakiejś rotacji, pajacyków rękami itp. Czuję jakby przeskakiwanie oraz wiele razy słyszę. Edit: Widzę na jakimś filmie siebie bez [...]

W pull też można dać barki jeszcze, np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, zaatakujesz bok/tył barków/kaptur :)

A więc co dalej??? Od momentu przyjazdu byłem już kilka razy na basenie, siłowni, biegałem kilka razy i gram często w tenisa 2-5h. Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja [...]

Przede wszystkim dobór ćwiczeń masz jak z dresiarskiej piwnicy, z tym że co dziwne nie trenujesz barków a trenujesz nogi. %-) Trening, zwłaszcza na redukcji powinien opierać się na podstawowych ćwiczenia, ruchach naśladujących codzienne czynności, ćwiczeniach eksplozywnych i plyometrycznych.

/SFD/Images/2015/12/31/f256001ae549419cb32ca567785f5214.jpg Środa - od 8 do 9.30 laboratoria z obrazowania medycznego i od razu po nich trening. Reszta dnia wolna. Na treningu nie zrobiłem martwego ciągu bo ciągle czuje w nogach poniedziałkowy mecz %-) /SFD/Images/2015/12/31/dbad9b02c9f146519fd0e814b561c098.jpg PLECY 1. Podciąganie na drążku 12 [...]

Barki Triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 5x8 2. Wznosy hantli w przód w oparciu o ławkę 3x25/20 3. Wznosy hantli w bok jednorącz 4x25 + oburącz 1x25 4. Wznosy 90 stopni 3x15 5. Wznosy w opadzie tył barków 4x12 + 6. Przyciąganie linek do czoło 4x25 7. Wyprosty z linkami 4x25/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/16 1x25 [...]

Zastanawiam sie po skonsultowaniu z jednym z forumowiczów, czy nie lepiej zaczynać każdy trening od ćwiczeń "ciężko". Czyli czwartek od barków ciężko a wtorek od pleców ciężko. Logika za tym przemawia.

przy przysiadach moga być problemy -zmęczony odcinek dolnego grzbietu także po zrobieniu barków w dniu z klatką przed nią może sie okazać, ze trening na ta częśc wypadnie niezbyt dobrze ja bym pozostawił jak jest jednak. większe jest bowiem ryzyko, ze 'zepsujesz'te treningi w tej konfiguracji na ktorą chciałeś przejść. ponadto -pomimo treningów [...]

OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

siemanko ja dzisiaj trening barkow a tak mi sie nie chce

Poniedziałek: BARKI rozciąganie nóg - 10 minut wyciskanie znad głowy 3x5 50 KG arnoldki 4x8 15 KG unoszenie bokiem 3x8 7,5 podciaganie do brody 3x8 40 KG szrugsy 3x20 40 KG orbitrek 38 minut brzuszki 3x30 brzuszki z 5 KG talerzem 3x20 BONUS: PP - 1x5 60 KG, 1x5 70 KG, 1x2 75 KG :) (wiem wiem, nie powinienem) Dieta trzymana: 1. razowy 2. wiejski + [...]

[...] czy doradczego. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Trening: 1. dlugi rozruch barkow 2. Zolnierski 18kgx10 /22kg x7 /25kgx3 3a wioslo 22kgx10/ 32kgx10/38kgx10 /40kg x7 3b. sciganie tasmy umowej prostymi rekami x10 x10 x10 x10 4. invert rows x5/x4/x4 [...]

Qpa dzięki;] Słupek narazie jest tylko 1 w twoim ogródku a nastepny bedzie moze jutro ,czarek kupił piłke w łodzi tylko pompa czw 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 32.5kgx15 42.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 82.5x13+1 (85x13 +1) 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy [...]

Wt 9-tki/10-tki 1Przysiad 0x9 45x9 55x9 65x9 75x9 85x9 95x9 105x9 115x7 (110x9 6-te pwt z pomocą) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 120x20 135x20 155x10 175x20 195xz 30-40/190x max (z 50 moze) z przerwą 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 75x10 nachwyt 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 zamek 135x9 Filmik przechwyt (130x10) [...]

Wodzu: WL przenoszenie na barki chodzi mi to ze nie robie cały czas ruch prosty pod koniec lekki skos z pomoca barków pod koniec barki sie mniej udzielają, bardziej na dle o ile łokcie lekko zblizysz do zeber wiec nie pisz mi bzdur, o barkach jesli bol bedzie sie nadal pojawiał to bedziesz musiał zaczac wezej wyciskac, małe palce na [...]

2-8A(I) Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (opuszczanie jednorącz) 30KG*2 35KG*2 40KG*2 45KG*2 50KG*2 55KG*2 60KG*2 65KG*2 70KG*2 75KG*2 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 65KG*5 70KG*5 75KG*5 80KG*5 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*5 5KG*5 9KG*5 13KG*5 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*5 9KG*5 13KG*5 17KG*5 24kg*5 [...]

4. Wyeliminowałem prace barków by przedłużyc progress bez zapasu(ostatnio robiłem tym ciężarem na 10-tkach) nastepny trening z rotacją nadgarstka znow grzebiesz w Mod Wod ? czyzby sztangielka 24 to bylo max co tam masz na silce? Pytanie do II takie same przytrzymania w WL a WL sado maso? czy w Sado maso dłuższe? pierwsze wyc z zatrzymaniem ale [...]

3-jki Pon 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 170KG*3 (160*3)bez sprzętu 250KG*3 260KG*3 (250KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 110KG*3 (107.5KG*1.5) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*3* (230KG*1.5) Komentarz: 1.Filmik lepiej niż poprzednio Problem lekki z wejściem pod sztange 2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero [...]

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/4 70/5 80/3 90/3 100/2,2 2.Docisk 8cm w koszulce troche naciagana 135/2,2 2.Docisk do butelki ~~4cm troche naciagana 125/2 3.Wycisk wąsko 95/2,2 4.Składanka(3-4 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - biceps sztangą 8-10powt 5.Składanka nr2(3-4 serie): - [...]