barkow

Sogi dawać nowi %-) TomQ co na przedni akton barków polecasz? unoszenie hantli przed siebie chwytem mlotkowym:-))

tobie peepeek na stawy polecam lewatywe z octu 3 razy dziennie%-) jak cie dupa bedzie piekla, zapomnisz o bolu barkow%-)

nie mialem czasu na wypiske i mi sie nie chcialo we wtorek bo mialem pare spraw poszly kaptury i tyl barkow we wt wczoraj miala byc klatka i bicek tricek, dzis zrobilem, zjem to napisze co bylo filmikow narazie nie bedzie,niemam czym robic

[...] czasem za szybko igle wyciagne i sie wylewa%-) dzis fajny trening poszedl pierwszy raz 40mcg clena+kawka i wkoncu nie czulem sie oslabiony i przeziebiony %) poszly plecki tyl barkow bicki i pare cw na nogi%-) zylki powychodzily nawet ale lekko bo od rana ~100 wegli moze mniej pzdr:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8d5f0a0aef4c93b9edd9eb357b6139.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 16 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 15kg*15/17,5kg*12/17,5kg*10/20kg*8/20kg*6 15kg*15/17,5kg*12/17,5kg*10/20kg*8/20kg*6 12,5kg*15/15kg*12/17,5kg*10/17,5kg*8/20kg*6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 5kg*15/6kg*12/7kg*10/8kg*8/8kg*6 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3p 7op/ 3p 7op/ 2p 8op/ 3p 7op/ 2p 6op 3p 7op/ 3p 7op/ 4p 6op/ 3p 7op/ 3p 7op podc. x2, x2/ op. x10, x8/ podc. x1/ op. x5/ podc. x2/ op.8 podc. x3, x3/ op. x10, x10/ 1/2 podc. x2 / op. x7/ 1/2 podc. x2 / op. [...]

Sawer co do ud i barków to mam je dość zbite i szczerze mówiąc trochę boje się w nie strzelać;). smialo wbijaj po udach, iglą 0.5x25mm wczesniej bilem 30mm to czesto trafialem w nerwy i gira skakała. Widocznie na wiekszej głebokosci jest wiecej nerwów... Pozdro

ja juz wiecej w barki nie wale, bede po kopytach teraz sadził bo z barków mi większosć wypływa, nie wiem dlaczego;/. trzeba przystopowac. Dzis 2 ml tylko klepnalem i z 0,5 wylecialo luzno a powoli wtlaczalem;(

a potem jeszcze barki, a tak mi wczoraj dół pleców spompowało że nawet barków nie zrobiłem i poszedłem do domu %-)

jutro tez jest dzien, niech sie zakwasy z barkow i pleców rozejdą troche , a dzisiaj będzie ludzi o każdej godzinie full, a jutro o 10 pojde i chillout

bedzie lipa bo praktycznie nie cwicze klaty i barkow. ale moze dzieki temu uda mi sie wyrownac dysproporcje bo klata i bary ok za to lapa strasznie odstaje

Tzn zamiast takich na płasko takie z wykorzystaniem uchwytów ? Na pewno będą lepsze, większy zakres ruchu Tak tak, dokładnie o to mi się rozchodzi Dipsów nie zamierzam robić, bo jednak to już była przy przesada, chodzi mi o obciążenie dla barków Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-21 17:29:54

05.10.2011 Trening nr 6 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki głową w dół 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie przedramion 8 8 8 8 11. Uginanie nadgarstków 8 8 8 8 Trening zajął mi mniej niż godzinę, na [...]

08.10.2011 Trening nr 7 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 W każdym powtórzeniu staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia [...]

Pytanie do Cokty. I3 jest to podciąganie nachwytem mniej więcej na szerokości barków, u mnie akurat w zakresie 2/3. Czy w dolnym położeniu mam rozluźniać łopatki tak aby znalazły się jak najdalej od siebie ? Wiem, że tak powinno robić się normalne, pełne podciąganie, jednak nie wiem jak sprawa ma się do tego ćwiczenia

ładnie, tylni akotn barków zdje mi sie, że odstaje :?

Tos jeszcze tych barków nie robil ?

Brzuch lepiej przećwicz porządnie 2 razy w tygodniu zamiast jedno ćwiczenie na każdym treningu. Plecy zacznij od mc i to 5 serii, wiosło przynajmniej 4 serie a ściąganie drążka daj szerokim chwytem i wtedy podciąganie szeroko wywal z treningu barków. W dniu klatki jeden wycisk na skosie wystarczy - zamień może skos na sztangę a supinacje zrób w [...]

racja, ramiona mogę poczekać ;-D będę pewnie rotował. Raz dodam skos ( to odejmę jedno wiosło ), raz zamiast unoszenia bokeim, dam coś na tył barków itp. Powinno być ok :-)

wycisk zza glowy chyba na bok bardziej, mysle ze wielostawy na tyl barkow (i gorę plecow) to głównie face pull albo pendlay rows