barkow

Szerokosc barkow czy dlugosc kosci nie sa wyznacznikiem. Zawsze byles chudy? Latwo nabierasz dodatkowa mase? (tluszcz i miesnie) Widzisz po sobie ze nabierasz ciala jedzac wysoko kaloryczne posilki?Etc. Bykos - czytaj uwaznie, nie napisalem ze poziom endogennego testosteronu jest nie wazny , mozesz miec bardzo duzo ilosc krazaca w zylach hormonu [...]

Czemu barków nie ćwiczysz?

Nawet w domu przy bardzo podstawowym sprzęcie da się osiągnąć dobre efekty (szczególnie na początku przygody z treningiem). Na początek wystarczyłyby pewnie gumy oporowe, a do treningów góry (barków, bicepsów, tricepsów) nawet butelki z wodą, później dobrze by było kupić podstawowe obciążenie lub przemyśleć wykupienie karnetu na siłownię. I [...]

[...] maszyne do wspiec na lydki stojac, gdzie ciezar opierasz na ramionach to z niewielkim ciezarem podkladajac glowe pod jedna z poduszek wykonujesz cwiczenie. Stoisz stabilnie, ruch wykonujesz dotykajac broda do klatki i prostujac kark, na poczatek 12-15 powotrzen po treningu plecow lub barkow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

A biceps i triceps trenuje 2 razy w tygodniu to zle? przeciez regeneruje sie w 2-3 dni? Diete stosuje, Nie warto trenowac np barkow co 5 dni??

ja mam podobną sytuacje jemu chodzi pewnie po chciałby miec ręke najszerszą przy barku a najchudszą przy nadgarstku a teraz ma tak ramie pewnie szerokie pózniej przed bicepsem taka chudza ręka a cm nizej juz biceps i ręka szersza,wydaje mi sie ze jak sie dobrze rozwinie mięsnie barków i biceps to tego nie będzie znac

1. nie ma barków w zestawie 2. no i jw. łapy bierzesz na priorytet a powinieneś na tym etapie budowac fundamenty sylwetki

[...] partie miesni, ktore najwiecej pracowaly. Wytrzymalosc budoj podczas biegania, przelatajac je treningiem na partie nog (np wyskoki z niskiego przysiadu podciagajac kolana do barkow itp)i rak (np bieg bokserski). Wybijalo mnie to z rytmu (biegac biegalem, ale szybko mnie nudzilo - wpadalem w rytm i mogle biec, biec, biec...), w ten sposob [...]

Masz wyciskanie na skosie dodatnim to tam też popracuje przód barków więc spokojnie możesz dać unoszenie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 (piłka)_2 (siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 [...]

Uważaj tylko z ciężarem, bo łatwo o kontuzje barków

Robię tak jak wyżej napisałem i rzeczywiście poczułem że góra troszkę się podniosła a klatka tak jakby zrobiła się ... obszerniejsza. Zacząłem też wykonywać wyciskanie hantli leżąc na triceps, z łokciami na szerokości barków, to ćwiczenie na triceps ale na klatkę też działa i mam wrażenie że przez to ćwiczenie wypchało mi troszkę klatkę do [...]

Jeśli chodzi o trening mam zmieniony już również po uwagach na forum wiem że to był duży błąd nie trenując nóg jak i brzuch bo np trening barków wyciskanie sztangi stojąca nad głową gdzie progres ciężaru był dobiłem do 35kg ale problem mam taki ze prostu nagi nie wytrzymują ale błędu już nie cofnę.

Trzeba ćwiczyć całość - zrobić można co się tylko chce. Na środek jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków a nie w "wąskim" chwycie.

Czyli szerokosc barkow na srodek? Przetestujemy ;) A mam pytanie. Co mysliscie o wyciskaniu na srodek(czyli ten sredni chwyt) skos gora, a by rozbudowaywac oprocz srodka, bardziej gore klatki. Dobre to jest?

[...] kobiet boi sie przyrostu, a tylko to zmieni Ci ksztalt nog wizualnie. To jak z kobietkami bez talii ( bo tak zbudowane). Wtedy trzeba dorobic kawal pupy (tu radosc) i barkow (tu przerazenie) zeby zrobic klepsydre X. Cwiczysz w ogole? Jezeli chcesz sie upewnic czy nie ma dysfunkcyjnych krzywizn to jak juz bedzie mozna to zawitaj do fizjo. [...]

Najpierw niech się "wdroży" w trening, bo jest po przerwie a potem ja bym to tak widział: tydzień z 3-ma treningami 1 dzień - klatka, tricepsy (lub tricepsów barki) 2 dzień - plecy, bicepsy 3 dzień - nogi, barki (lub zamiast barków tricepsy) Pomiędzy treningami dzień wolny. tydzień z 2-ma treningami 1 dzień - klatka, barki, tricepsy 2 [...]

wlasnie ze nie chodzi tu o bol barków, lecz obywa ramiona

moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz ew dodaj do planu barkow military press a do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu

Oglądając ten film przypomialo mi się jak kiedyś też miałem ten smak dylemat I w sumie to bardzo trudne jest do załapania Ja powiem tylko tyle że nie krec głową Jeśli chcxesz zobaczyć swoją technikę na żywo stan twarzą do rogu ściany Wtedy lekkim Skinieciem głowy w łatwy sposób to zobaczysz w odbicia ch luster jeśli to możliwe na twojej [...]