barkow

[...] w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, - // Główna: 45kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt) Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, - // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt) WIERZYC SIE NIE CHCE ZE NIE DALES RADY WYROBIC 10 POWT CHCE ZOBACZYC FILMIK wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt) AWANS NA 70 BRRR NIE BOJ SIE wyciag gorny [...]

[...] ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (6 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 41kg, [...]

[...] wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, - // Główna: 70kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

Koleżko , to foto z lustra już lepsze, przypomina zdecydowanie człowieka. postęp i progres jest widoczny, to bardzo dobrze. co do barków stojąc, to ćwiczenie jest wymagające i nie dziw sie, bo to nie jest taki mały ciężar. przedwczoraj robiłem barki zza karku na suwnicy ze 100 kg, ale 50 kg na stojąco jest w stanie mnie konkretnie zniszczyć. [...]

[...] jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- [...]

[...] do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (9 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- [...]

[...] barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- [...]

[...] do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (9 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg (4 powt) wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- [...]

[...] n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 85kg Poprzedni- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg Poprzedni- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg, 65.0kg // Główna: 70.0kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - [...]

[...] n Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: 57.5kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 90kg Poprzedni- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 85kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n [...]

[...] w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 60.0kg, 65.0kg, 70.0kg // Główna: 75.0kg Poprzedni- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - [...]

[...] pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 28kg, 32kg // Główna: 36kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (13 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy, jedną reką - n Dzisiejszy- [...]

[...] n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 52.0kg Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: 57.5kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 85kg Poprzedni- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 90kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy, jedna [...]

[...] brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wyciag gorny nachwytem szeroko do [...]

[...] rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg (3 powt) // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg (3 powt) wyciag gorny nachwytem [...]