wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg
Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg
wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg
Poprzedni- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg
przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg
Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg
ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 25kg, 27kg, 29kg, 31kg // Główna: 34kg
Poprzedni- rozgrz: 25kg, 27kg, 29kg, 31kg // Główna: 34kg (3 powt)
Dzisiejszy- rozgrz: 25kg, 27kg, 29kg, 31kg // Główna: 34kg
Poprzedni- rozgrz: 25kg, 27kg, 29kg, 31kg // Główna: 34kg
wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 68kg (20 powt)
Poprzedni- Głowna: 64kg (22 powt)
brzuch - poprzeczny i skos
trening trwał 45 minut. przerwy robilem krotkie. cwiczylem intensywnie
PODSUMOWANIE:
trening byl z dupy, mimo ze ciezary poszly do przodu. wioslowanie ost seria masakra technicznie, przy wycisku ostatniej seri ciemno mi sie przed oczami robilo. przysiady balem sie ze siadne i nie wstane a z dupy bo czulem sie jakbym sie nie czul, ani mi sie spac nie chcialo ani nie mialem mocy, cwiczylem bo cwiczylem jakos dziwnie nieobecny bylem, ciag dalszy tego byl rano. teraz juz jest ok
hrrr na imie ma niunka i jest moja obecna ukochana, wiem ze mnie nie zostawi ani nie zdradzi wiec ciagle bedziemy razem, za 2 miechy planuje sie zareczyc wczoraj miala kolejna wylinke i jest juz troche wieksza, dorosle osobniki maja pokazne rozmiary. wklep w guglach "Lasiodora parahybana" to zobacysz fajne obrazki hrr. ale chcialbym sobie znalezc niezla blondyne (theraphosa blondi), to jest dopiero bestia i sex maszyna w jednym
co powiecie ?
http://www.geocities.com/tocatlampa/goliath.jpg
http://www.terrarium.com.pl/galeria/viewphoto.php?id=22419&r=1&katid=103 (ja bym sie bal na kolesia miejscu, agresywne sa dosc ale okazala jak cholera)
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa