barkow

a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?

nic ****a nie widze ;/ kawałek wielkich barków widze

Mam wrażenie ze tylne aktony barków odstają.

dokladnie 4 cykle5 leci teraz,te pierwsze 2 to byly takie ***owe ze nie wiem w ogole czy je liczyc ale nie wazne... Co do tylnych aktonow barkow to wiem sa gorsze,ale proboje je jakos ruszyc,zaczynam je robic 2 razy w tygodniu

Polecam zaczynać trening właśnie z ćwiczeniami na tylne aktony barków, z fazą chwilowego zatrzymania w szczytowym momencie oraz 2-3 sekundy opuszczanie, mi pomogło i to błyskawicznie.

[...] bo chyba nudne czytac ciagle palny na dana partie.No jeszcze jest duzo tluszczu i pracy przede mna.Nie lubie tego przejscia z masy na redukcje bo obwody spadaja z rak,barkow czy klatki a brzuch zostaje jak na masie i reaguje później,wiec wygladam jak kupa.aeroby 6xtydz Dzis zrobie sobie albo pizze na spodzie z cukini albo placuszki [...]

Dorzuciłem je do barków, bo wtedy wyciskanie na barki chcę robić lekko, ale sam już nie wiem ... Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-08-31 22:55:46

Ćwiczę na sucho :) tzn. nie uzywam odzywek bo na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) [...]

Popracuj nad tylnymi aktonami barków.

z barkow zniknelo 1 wyciskanie, klatke poprawilem, nogi chyba sa dobrze, plecy tez. a co do ramion to po 6 seri to chyba za malo

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków?

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków?

Ogolnorozwojowke przedloz zeby trwala 8 tyg Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 na koniec - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x 10/10/10 jako drugie Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z [...]

ok, dzieki za pomoc, poprowiłem te rzeczy i teraz wygląda to mniej więcej tak: Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 - uginanie [...]

Aż się prosi żeby zrobić wykład ze strategii i techniki walki. Nie będę tu tego robił bo i nie miejsce i nie pora. Polecam lekturę: "Wojny średniowiecznego świata. Techniki Walki.", autorstwa Brian'a Todd Carey'a, wydawnictwo Bellona, Warszawa 2008. Ustosunkuję się pokrótce do wypowiedzi Ncro i Tamudzin'a. Zacznę od końca. Ncro napisał: [...]

Wczoraj męczyłam bareczki : - wyciskanie sztangielek x4 serie co 2 kg zaczynajac od 8 kg - unoszenia do boku na maszynie x4 - unoszenie sztangi do przodu x4 - sznurki na wyciągu na tył barków Na koniec 30 min cardio i obowiązkowo BCAA 2:1:1 od Allnutrition po i przed oraz po HCL :) /SFD/2016/9/15/d24b56b0b35445f99d629d88190ef09f.jpg Zmieniony [...]

Trudno cokolwiek wywnioskować z tych zdjęć. Z tego co widzę brakuje barków i grzbietu.Nie ma ich. Podejrzewam że z nogami jest podobnie. Aczkolwiek twój poziom bf jest za wysoki.Zrobiłbym redukcję.Poprawisz pare parametrów i budowanie czystej masy będzie przychodziło łatwiej.

Na klatę wystarcza 3 ćwiczenia na przykład: Wyciskanie na ławce poziom/skos wyciskanie hantli poziom/skos rozpiętki poziom/skos. Przedramiona dodaj do bica i tricka i zaczynaj od Bicka potem tricka i przedramię na końcu .Z tymi pompkami i brzuszkami to trochę przesada (kilkaset ).Martwy ciąg rób jako pierwsze ćwiczenie.Barki (boczny i tylny [...]

Pastix16 co do twojej wypowiedzi... Na klatę wystarcza 3 ćwiczenia na przykład: Wyciskanie na ławce poziom/skos wyciskanie hantli poziom/skos rozpiętki poziom/skos. Niech zostawi poręcze są bardzo dobre, przy wyrabianiu sobie siły uderzenia nie wiem jak jest z MMA ale np w boksie to ćwiczenie jest bardzo dobre. zaczynaj od Bicka potem tricka [...]

A co do planu, pomijając ułożenie grup to Po pierwsze w większości ćwiczeń masz ilość powtórzeń bardziej siłową niż masową (luknij do Atlasu) 1. wyciskanie pionowe do karku 10,8,8,8 2. wyciskanie pionowe do klatki 4x8 3. wznosy bokiem z hantlami 4x8 4. wznosy przodem z hantlami 4x8 5. sztrugsy 4x12 Za dużo ćwiczeń, barki sa małą grupą i tyle nie [...]