***** NOWY! FILMIK Z TRENINGU BARKÓW, TRICEPSÓW I KAPTURA! opis treningu na stronie 11! http://www.youtube.com/watch?v=E0gzrvxsAEA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-02 01:06:46
DZIEŃ 34 - 03.11.2011 HASŁO DNIA: * Ja mam pomysl i zrobie siano - TAK SIĘ STANIE - ale w zgodzie z samym sobą i sumieniem k***a AMEN! * Sobota - może troszke odespać Odespałem kilkanaście godzin, gorączka mineła, czułem się już lepiej pojechałem na trening personalny potem zrobiłem swój trening, JUŻ TYM RAZEM BEZ KOFEINY %-) wczorajsza [...]
DZIEŃ 70 - 11.12.2012 HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy [...]
DZIEŃ 106 - 16.01.2012 Poniedziałek HASŁO DNIA: * Rób co chcesz, obracaj się na pięcie - ale uważaj bo wchodzi nowy gość i konkretne ma j**nięcie! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem pierwszy posilek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na uczelnie pierwszy raz na wykłady z przedmiotów na którew cześniej wykłady [...]
[...] od reszty. Znana jest zasada gdzie ciągi mocne tam ławka kiepska (są wyjątki ale to tylko wybitne talenty np. Siwokon czy Papazow). Jeżeli za bardzo rozbudujesz obręcz barkową to później w ciągach bedziesz miał problemy z końcową fazą no i oczywiście zamiast zyskać w ciągach np 30 kg stracisz je na rzecz 10 na wyciskaniu chyba, że wolisz [...]
[...] atakować pod różnymi kątami by barki były pełne i kuliste. Nie wystarczy tylko bezmyślne podnoszenie hantli. Sporo osób ma słabo rozwiniętą tylną część bocznego aktonu barkowego. Gdy macie na przykład taki problem to zwracajcie uwagę, by przy unoszeniu hantli na boki, pochylić się leciutko do przodu, a dłoń ustawić w ten sposób by mały [...]
Mariusz jestem bardzo ciekaw ćwicznia " Ściąganie do karku uchwytu wyciągu pionowego 3 (ćwiczenie zwykle robione na plecy, ale przy odpowiednich zmianach ułożenia ciała fajnie można wyizolować tył barków) " nie wiem jak tu można poczuć tył barku dałbyś rade jakiś filmik skrecic z tego cwiczenia?
E no jak na takiego dzika to misia uboga %-) a powiedz mi będziesz roznicowal kcal w zależności od dni treningowych ? Tzn wiecej wegeli w dzien nog pleców, trochę mniej w dzien klatki barków itp i najmniej w dnt ? Czy caly czas takie samo btw ? Co wg myslisz o takich zabiegach ? Ja takie cos stosuje juz dluuzszy czas i poki co jest ok
Bogata? Hahahaahahah Ale żeś teraz wymyślił - nie wiem na podstawie ten wniosek no chyba, że miałeś na myśli bogactwo w dobry humor ( na masie faktycznie nie narzekam ) ;) Życzenie bogactwa majątkowego to raczej średni pomysł po $$$ są kwestią bardzo przyziemną, są a za chwile może ich nie być. Życz mi może w takim razie dużych barków, [...]
HKD - lepiej może wygląda tylko prostownik, a popatrz na barki, czworoboczne, bicepsy ;-) Na pewno masz rację Mario, i też wydaje mi się że brakuje tu troszkę tego lepszego pokazania barków i bicepsów, i będzie bardzo ładnie, bo plery to Ty masz ogromne ;-))
Lenie wstrętne ! };-) Laura po nogach nie jest tak źle, tylko uda i dupa spompowana, więc jak chodzę to wyglądam jak Jennifer Lopez dla ubogich %-) Gorzej jest następnego dnia po nogach, bo uda się robią bardzo ciężkie {{:-( Dzisiaj robiłem plecki, prawie jak przy wszystkich innych partiach, bawię się w moje dziwne patenty %-) Na plecki od paru [...]
To trochę z lenistwa ;-) do podciągania najwygodniej używać kamizelki z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże [...]
Hej hej, mam tyle pracy, że robota się w rękach pali - takie uroki mieszkania w górach i pracy związanej mocno z drewnem ... Wypiska z piątku i dzisiaj : 1.Przysiad z hantlą na stepie 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/8/10/12 kg 2.Suwnica nogi wąsko 2 s x 20/20 p x 70/70 kg nogi szeroko 2 s x 20/20 p x 80/90 kg 3.Przysiady nogi na szerokość barków 4 [...]
Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]
Taaaak, ale wiesz jak to jest, takie drobne rzeczy , jak zwykle gdy wybiore sie na zakupy , bo nic nie ma %-) he he . W intersporcie polecam - promocje na ciuchy :-) Dzisiaj w ramach treningu nogi %-) Nie chcę wiedzieć, co będzie jutro/pojutrze , a tu po hotelu trzeba ganiać %-) TRENING : 1.Przysiad szeroko na stepie z hatlą 4 s x 15/15/15/15 x [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
