barkow

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] o to zeby na jednym treningu przetrenowac miesnie, ktore wspolnie biora udzial przy wykonywaniu konkretnych cwiczen- np przy wyciskaniu na klatke udzial bierzez tez przedni akton barkow oraz triceps. Nastepnego dnia przy plecach pracuje biceps. Jest tak, bo do dupy by bylo jakbys jednego dnia np. robil triceps, a nastepnego klate albo na odwrot.

[...] kiepskim pomyslem, bo z bardzo zdrowego rtluszczu robi sie bardzo niezdrowy ( tł trans-nasycone), juz lepiej na jakims smalcu niz na oliwie Hades - wiekszosc ludu tak robi boczne unoszenia ze oslabienie barkow jest pewnikiem http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s18.html wypowiedzi Fairdo

Swiezak - fajnie będzie kiedy już w seryjkach pójdzie 200kg + Bamf - goń, goń a ja będę starał się uciekać. Mimo, że mam skromne 29 lat (za kilka dni) to ponoć wyglądam na 36-38 a ja taki młodzik... Wodyn - trening barków jak widzimy nawet wręcz pomaga i to jak MC muszę niestety z magnezją ponieważ ręce pocą mi się jak na pierwszej randce co [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:47:02 ogolnie dieta dzis troche z dupy,nie mialem czasu na nic zalatany dzis bylem , za to trening kosa mi wyszedl!! zdziwilem sie co do barkow,bo dzis pietnastki byly i lekko poszlo,najwieksza pompka byla na cyckach,nigdy takich wielkich po trenie nie mialem }:-( koniec testu planuje na okolo 1 lipiec :-) [...]

No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki wygląda [...]

No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? OBOJĘTNE 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki [...]

Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]

Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]

Potrenowane, bez szału, ale szczerze mówiąc spodziewałam się zdecydowanie większego regresu siłowego, bo, w sumie, to się przez te parę dni podle czułam. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - tu mi się nie chciało i nie będę ściemniać, trochę mnie [...]

Uprzejmie proszę o pochwałę. Może być ustna. Ewentualnie list gratulacyjny.%-) Wstałam, czułam się podle. Zestaw dyskotekowy: 2 nos-py i apap extra zrobiły jednak swoje, i jak już byłam w pobliżu siłowni, to czułam się normalnie jak na swój wiek i postanowiłam zrobić trening:-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 5,6,7,8,9,10 [...]

Pomarudzone:-D Znaczy poćwiczone:-D Trza dziennik z otchłani drugiej strony odgrzebać. Po małym załamaniu nerwowym w niedziele, sponsorowanym przez Moje Nogi Jak Parówki wracam. Dziś się robiło: 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - jakiś f*** mi rąbnął hantle 6 kg - mocno merytoryczny komentarz 5,,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 [...]

Dobrze, że nowy plan będzie, bo nudno. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 bez zmian, 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 -bez zmian 10,15,20,25,30 10,15,20,25,30 20,25,30 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 15,20,25,35, 40x5 powt - 3. Arnoldki siedząc 4 x [...]

Teraz priorytet na barki no i jestem ciekaw jak wrażenia po treningu ;-) Jakby nie patrzeć nigdy nie atakowaliśmy tego rejonu plastyką i objętością, a to mi się zdaje klucz. Bo w OHP można wyciskać 100kg i nie mieć barków.

Dziś nietreningowo, ale nastawienie do życia ok - to rzadkość. I od wczoraj jakoś mi się jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D [...]

Podły wieczór draństwu:-D Zombie vel hipochondryk powrócił:-D More enthusiastic, please:-D 1.Goblet 4x10 niby można więcej, ale w końcu poczułam pośladki, więc nie chciałam psuć 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 chyba nie umiem, czucie mięsniowe skoncentrowane na tym, by mymłona nie uszkodzić:-D 4x10x10, 3x10 x20 kg na [...]

[...] 3 sety po 8 rep nachwytem waskim po przecwiczeniu plecow szerokim. Poszlo lzej nawet mimo ze bylam juz po 3 setach. Wiesz, probowalam tak jak mi radzilas 'zrzucac cos z barkow' xd i to dziala. Czuc ze plecy pracuja. Tnx! ;-) 25.07 - DNT Dzien praktycznie w trasie i jedzenie troche na wynos. Miska: [...]

[...] 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mysle ze lepiej niz ostatnio. Mocniej spinam miesnie brzucha i bardziej zwracam uwage na aktywowanie barkow. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13x25kg, 13x25kg, 15x25kg ok 2b. hack przysiady z półsztangą 3x 12-15 90sek przerwy 15x20kg, 13x25kg, 15x25kg [...]

blue_hope, dzięki! Front trudniejszy technicznie moim zdaniem. Dużo więcej balansu i wyczucia jest potrzebne. DT - 01.12 TRENING A Trochę nowości dzisiaj, nowe śniadanie - smażony tuńczyk, nowe rozciąganie - więcej pozycji z jogi. Czas: 2h 7min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na [...]

DT - 25.02.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas treningu: 1h 9min 0. 6min bieg, 3min ergo, rozgrzewka i mobilność z lacrosse ball 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 4: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - lepiej szło Tydz 3: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg Tydz 2: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - poczułam przypływ mocy Tydz 1: 10x20kg R, 2x25kg, [...]