Co do barkow to tak nieswiadomie. czyli co tu bys poradzi? to ja zostane przy martwym i tak jak mowisz zrobie go przed przysiadami( jak po tygodniu zauwaze ze nie moge chodzic to zmienie tak jak radziles.
Ja posiadam ten #1 i jest naprawdę super... i do trica wąsko i szeroko i do bica wąsko i szeroko... a czasem nawet do barków na tył... czy choćby na wspięcia siedząc super poprostu... :D 1 1 1 1 1 1 1 1 1
w 3 dniu najwiecej czasu zajmuje mi cwiczenie barków czworoboczne mała partia a ramiona to najlepszy element u mnie, cwicze je szybko i przyjemnie nie przesadziłem, moze trwa pare min wiecej niz inne sesje ale tak wlasnie cwicze obecnie bo nie mam warunków sprzętowych do hst
a propo skosu, to pod jakim kątem? 30, 45, 60? Bo robiąc na 45 stopniach na następny dzień strasznie czuję przód barków a chciałbym się skupic w większej części właśnie na klatce
apokalipsa to jaki trening polecasz??był bym bardzo wdzieczny jak bys cos doradził ?jakis terni ng ustalił na mase barkow i aby nabrały odpowiednich kształtów pozdrawiam
3 takie s. łaczone ściaganie wyciągu wykonuje siepodobnie jak na najszerszy lecz do klatki, więc pracuja juz inne mięśnie, warto przybrac pozycję w lekkim pochyleniu do przodu, aby ciągnąc bardziej prostopadle względem gornej części plecow/dolnej barków b. dobre sa rozpiski Wodyna i Pumy, polecalbym sie znimi zapoznać; nie podaje linków bo nie [...]
No dobra, ale jak bardzo jesteś zaawansowany w tej kalistenice? Robisz już jakieś figury czy na zasadzie PODCIĄGAM SIĘ NA DRĄŻKU WIĘC ROBIĘ KALISTENIKĘ? Wiesz, robienie drążka, dipów i pompek klasycznych o ile nie jesteś wyczynowcem nie jest czymś co uniemożliwia normalny trening z ciężarami. Ja bym wszystko łączył w ramach jednego tygodnia i nie [...]
Osobiscie robie na gore tak: 1)wyciskanie na plaskiej 2)wyciskanie na skosie (30 stopni) 3)rozpietki (45stopni) - angazuje troche predni akton barkow ale ogolnie 4)baterflaj na maszynie Widze ladna poprawe na gorze i ladny robi sie rowek na klacie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
anar:"3)rozpietki (45stopni) - angazuje troche predni akton barkow ale ogolnie" Wedlug mnie to nietylko troszke ale duzo angazuje barki Zdecydowanie tesh jestem zwolennikiem robienia rozpietek na plaskiej albo na malym skosie - troszke ciezej ale zarabiscie wchodzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci [...]
i tak źle i tak niedobrze. Niby na upartego możesz, ale jak już to klata plecy + barki łapy.. no i musisz znaleźć dzień na nogi. Nie jestem jakimś znawcą i pomijając takie rzeczy, to po prostu pierwszy problem pojawi się już na treningu, nie dasz rady, najzwyklej w świecie. Za dużo na jeden trening. Oczywiście chodzi mi o dni: Klatka + plecy + tył [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po [...]
A więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2) 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2) Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) II) Uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 3s.(6,6,4) Mięśnie brzucha 1) [...]
więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TUTAJ SERIE TAK 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TO SAMO Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT II) Uginanie [...]
więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6s. 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6s.12,10,8,6,4,3-2 Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc5 s.(12,10,6,6,4) II) Uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 5s.(12,10,6,6,4) II dzień [...]
tomot, źle napisałem miało być "siądą"Gdzieś czytałem żeby nie ćwiczyć barków z odsłoniętymi rekawami gdzy jest zimno i wilgotno bo może szlak trafic je. Dla poprzednika sogacz
[...] siadzie szeroko zamienilbym na podciaganie szeroko na drazku. Wyciag to gorszy zastepnik draka wg mnie 2. Wioslo sztangielka w opadzie OK 3. Tu dalbym jakies cwiczenie na wyciagu, czyli mozesz tu dac PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4. Unoszenie tułowia z opadu OK 5. Kaptury mozesz robic do barkow, czy do plecow jak Ci pasuje
no mi na 300 razy w dupala niz nie wskoczylo a raz to zassalem tak jakbym w tetnice trafil, tu nie ma reguly, w bark jak pierwszy raz ladowalem to odrazu zassalem potem spoko ale ogolnie unikam barkow, wole uda
no pogoda konkrecik ja jestem nad morzem to sie ciesze jak ja miałem kontuzje klatki barków to robiłem nogi łydki siedzac i sównice zawsze nogi mi odstawały od reszy i przez okres 6 misiecy podciagnełem je fajnie jak miałem rozerwana reke bo wpracy sie wywaliłem to robiłem brzuch i nogi zawsze jak sie chce to sie da w poniedziałek ruszam na [...]
Reakcja miesni
