barkow

[...] z mlekiem Samopoczucie: zla, bo rozjechane i zmarnowane cale przedpoludnie; udalo sie ciut dzien naprawic po poludniu; rano nog nie czulam (co mnie zdziwilo), ale poczulam pozniej - calosc nad kolanem, ale juz wieczorem przysiad moglam zrobic - w sumie nie jest zle - balam sie, ze naprawde nie bede mogla wstac z lozka; barkow nie czuje w ogole

Przyciąganie linek do twarzy jest na tylny akton barków ale też na plecy więc można mieć wątpliwości w trakcie :P robilam wysoko - w sensie, ze konczylam z linkami tak na wysokosci oczu, ale ... jak mialam 16-21kg to nic nie czulam; a jak mialam 26-31kg to tez malo czulam, ino, ze musialam sie uwiesic na tym, bo mnie ciezar sciagal do przodu :-? [...]

[...] W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - chcialabym dobudowac barkow, wyklarowac i odslonic bicka i trica, ale wytopic, szczegolnie wnetrze, ud @@-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa [...]

[...] z nadzieniem Samopoczucie: bardzo ok - spalam ponad 8 h; ponadto wiem, ze mam dwuglowe, bo czuje; mam tez troche czworek i poslada, bo czuje, choc lzej; najmniej mam barkow, bo raczej nie czuje po wczorajszym :-D Znow jeden z wielu ulubionych utworow, sposrod wielu ulubionych filmow - w ogole lubie Kevina S i zaluje, ze dziec jeszcze za [...]

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera.

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera. byc moze, ale co mnie zaskoczylo (choc zgadza sie z teoria), to am wrazenie, ze przybralo w tluszczu, a spadlo w miesie, bo ewidentnie te rece nie sa takie jak kiedys troche mnie [...]

Czy połączenia niżej wymienione będa dobre ? i ku któremu bardziej mam sie skłonić? 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps tak wydziwiam bo ostatnio robiłem splita Klatka+Bic Plecy Barki+tric Nogi chce dalej jechac splitem partia 1x tydz a [...]

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

arty które kiedyś napisałem w dużej mierze są często nieaktualne bo sam wiele się nauczyłem od tego czasu co do barków szczerze mówiąc jeśli chodzi o zamianę szerokości chwytu to jest zmiana dopuszczalna ale nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego wyciskania na sztandze łamanej, wydaje mi się taka koncepcja mało bezpieczna zwłaszcza, że nałożysz [...]

rion sprawdz jeszcze mój trening plecy i barków drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy 3x10 ss unoszenie w opadzie i bokiem 3x(10/8)

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

Witam!! Shock:tydzień 3 -wyciskanie na skosie w serii łączonej z sciąganiem na bramie 2x8-10 -rozpiętki w serii łączonej z pompkami na poręczach 1x8-10 -wyciskanie na maszynie,drop set 1x8-10,6-8,6-8 1. czym mogę zastąpić wyciskanie na maszynie ?? ponieważ nie mam odpowiedniej maszyny i jeszcze 2. czym moge zastapic wyciskanie na maszynie ale [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta. Zmieniony przez - [...]

Witam zauważyłem że klatka nie rośnie aż tak jakbym chciał i zaczynam się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta.Założę się, że [...]

Witam. Mam pytanie do tych którzy znają plany Wodyna 15 10 5. Są tam takie ćwiczenia jak: Wyciskanie szeroko do czubka głowy, wyciskanie połowiczne leżąc i podciąganie sztangi do brody. Czy mógłby ktoś mi powiedzieć na ile cm powinienem rozstawić uchwyt w każdym z ćwiczeń ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-23 20:17:26 Robiłem dość [...]

To znowu ja, z kolejnym pytaniem %-) Jakie jest optymalne ułożenie rąk na wyciskaniu na barki tak aby angażować całą klatkę? Zawsze układałem ręce szerzej niż szerokość barków i zaobserwowałem, że środek klatki troszke odstaje. Jak najlepiej te ręce rozstawić? Podejrzewam, że mniej więcej na szerokość barków, ale wolę się upewnić

Dravero! Zależy jakie wykonywałeś ćwiczenia podczas treningu barków a jakie będziesz wykonywał dziś na treningu pleców. Rozsądnie myśląc możesz spokojnie robić plecy ale pamiętaj, że zawsze to będzie kolejne obciążenie barków choćby w ćwiczeniach takich jak "uginanie ramion na drążku" czy podczas "sciagania drążka z obciążeniem do karku" Zmieniony [...]