SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na bok w oparciu o ławke 10/15 12.5/12 15/12/12/12 2a. Przyciaganie do mostka rączki wyciągu dolnego 4x15 w ost drop 2b. Unoszenie talerza w przód siedząc 4x15 2c. Tył barkow hantle 4x15 3a. Prostowanie drążek prosty wyciąg górny 20/16/16/15 drop 3b. Uginanie sztanga łamana modlitewnik 15/12/10/10 4a. Wyciskanie wąski chwyt 60/12 80/12 [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 13:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x12** 50kg 4a. Brama krzyżowanie 4x20-15 4b. Skos wysoki wyciskanie hanlte hex press 4x15-12 5. Unoszenie na bok stojac linki 4x20 6. Wyciskanie hantla nad glowe siedzac 4x15-10 do 40kg 7a. Maszyna na triceps zza glowy 3x20-15 7b. Maszyna na bok barkow 3x20-15 Cardio Wieczorem wleci 40 minut /SFD/2020/9/30/34b56ff78842483dafe4c352eebb99f5.jpg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 16:05:21 Liczba szacunów: 1
  • W cerfie są bardzo tanie orzechy włoskie 2.50zl kosztuje 100g to kupuje po 500g-1000g. A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-03-26 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Avasso, W cerfie są bardzo tanie orzechy włoskie 2.50zl kosztuje 100g to kupuje po 500g-1000g. A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-03-27 00:20:20 Liczba szacunów: 0
  • masz przodopochylenie barków.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8030 Data: 2013-01-05 23:52:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 24 - środa Jak się okazało mam grypę żołądkową. Dostałem "dietę lekkostrawną", którą miałem wprowadzić. Generalnie bazuje ona na chudym mięsie, produktach zbożowych typu wafle ryżowe, suchary, chrupki kukurydziane itp. Jakoś mi się to nie podoba, ale już poszedłem na kompromis. Węgle jem, ale w godzinach wieczornych. Też jest to pewien [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 09:57:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA T0 - Tydzień przed rozpoczęciem CBL (po fazie przygotowania - 7dni diety ketogennej ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93f03279f4bc436091e714b769e90dc5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b97390bb7a40d3a036a73e7b135a70.png T2 - 2 tygodnie po rozpoczęciu CBL [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 23:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 37 - wtorek Dzisiaj obudziłem się nieco "sflaczały", możliwe, że za mało węgli. Trening Dzisiaj bez HIIT, tylko siłownia + rozciąganie i później JJ. Spóźniłem się na trening JJ i miałem 50 pompek karnych. %-) Żeby nie było za łatwo każda kolejna osoba miała o 10 pompek więcej, a że jedno dziecko nie potrafiło robić pompek to mieliśmy mu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 09:02:58 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zboczek %-) ale fitnesski chyba wszystkich interesują 8-).. co do samej redukcji to zawsze jak pomyśle że mi się nie będzie chciało to lookam w telefon w zdjęcia przed startem i motywacja rośnie hehe %-) albo filmy po, czasami sam nie wierze że miałem taką formę a tu sie chcę jeszcze lepszą 8-). Po treningu barków dzisiaj coś ścięgno w lewej [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 22:54:42 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 13:37:07 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyszly ujemne wiec zoltaczki nie ma jak to Pani w krwiodawstwie stwierdzila, p***a. Jutro do psychola zobaczymy czy leki dobierze odpowiednie. Dzisiaj trening lap zrobilem i barkow. Wyciskania zolnierskie 4s oststnia 50kg 15-12 powt Unoszenie na boki 12kg 3s x 15 2 cw na tyl barku 6kg x 15 po 3s. Bic sztanga prosta pompowanie bardziej , kto tam [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 23:59:33 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie mialem treningow rozpisanych . Zawsze robie tak samo zaleznie od czasu . Klatka bic , barki tric, plecy,nogi. Czasami plecy tric i do barkow daje dwójki. Tez zależnie jak się danego dnia czuje bo nie do końca jest ok i musze regulowac intensywnosc i obciążenie.

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-12 09:29:57 Liczba szacunów: 1
  • Oddawaj te żyły Mogę Ci moje z barków oddać za te z klaty.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 00:17:34 Liczba szacunów: 0
  • ramiona na szerokosci barkow w modlitewniku ok to nastepnym razem zmniejsze ciezar dzieki za rady :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 20:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Masz czuć przede wszystkim rotatory barków. Ja po tym ćwiczeniu czuję niesamowita pompę w górnych rejonach grzbietu. http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 21:37:44 Liczba szacunów: 0
  • bo kości barków nakvrawiają od tego %-) http://www.youtube.com/watch?v=AukTD5NLHVM

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 21:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Wam, to prawda zacięcie jest i jeśli ta technika nie jest taka tragiczna, to mi raźniej :-) Trening A, tydzień 6 (3x10) A. Przysiad przedni 10x13,5 kg, 10x23,5 kg, 5x 27,5 kg 10x23,5 kg, 8x25,5 kg, 7x27,5 kg Z uwzględnieniem uwag technicznych od Huberta, no i nie było już tak prosto ;-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x17,5 kg, 5x19,5 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 22:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Katar troche odpuscil, wiec udało się zrobić trening. Ale ogólna siła spadła znacznie po prawie tygodniu przerwy. Bardzo było dziś ciężko. 29.12.12 Trening A, tydzień 7 (3x8) A. Przysiad przedni 8x23,5 kg, 8x27,5 kg, 7x31,5 kg 10x13,5 kg, 10x23,5 kg, 5x 27,5 kg Jedyne ćwiczenie z progresem jako tako. B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x17,5 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 00:57:00 Liczba szacunów: 0
  • 7.01.2013 Trening A, tydzień 8 (3x8) przedostatni A. Przysiad przedni 8x31,5 kg, 7x33,5 kg, 4x35,5 kg 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 4x33,5 kg dziś mi trochę miałż pomógł i od razu dałam radę progresować. B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x19,5 kg, 8x19,5 kg, 4x21,5 kg 8x19,5 kg, 5x17,5 kg, 5x19,kg Progresik małutki, ale jestem dumna :-D B2. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:43:48 Liczba szacunów: 0
  • O bosszzzz, moja doopa i uda @-| "troche" mam zakwasy.... %-) I bola mnie szczyty barkow od kladzenia sztangi w przysiadzie przednim, hehe :-D Dzis sobie odpoczywam :-) Moja miska Szefowo to teraz jest 100 B/100-120 W/ 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 20:19:43 Liczba szacunów: 0