barkow

ale nie na ten kierunek. pije pw i ide pakowac. z barkiem nadal lipa.zero poprawy.daje mu jeszcze miesiac i jak sie nie poprawi albo przerwa miesieczna od barkow i klaty albo jakis fizjo.

przód barków pieknie masz nabity

Trening piatkowy barkow zaliczony,zrobilem planowo jednak ciezary troszke mniejsze niz zwykle -wycisk stojac 5x8 -axel 4x6 -wycisk zza karku 5x8 -wznosy na boki 4x12 Triceps -wycisk wasko 4x8 -francuz 4x10 -linki 4x15 Kaptury -szrugsy na sztandze 4x15 -szrugsy na walizkach 4x15 Brzuch 4x25 Wczorajszy trening to nogi,lina i kule a wiec -siady tyl [...]

Witam, dzisiaj zrobiliśmy trening barków. Rwanie, wyciskanie belki, wyciskanie hantla, sztangi siedząc i kilka dodatkowych ćwiczeń. Głównie trzeba się skupić na hantlu, bo najgorzej wychodził. Hantla skończyłem na 85kg 4 i 5 powtórzeń, już coraz lepiej idzie. W przyszłym tygodniu będzie hantel 96kg także tamtym będzie trzeba się przez zimę [...]

Witam, wrzucam zdjęcie hantla 96kg. Facet który go robił się naprawdę spisał :-) Jutro ciężki trening barków, m.in hantla, belki. :-) Zamówiłem odżywki, dam znać co dokładnie jak dojdą :-) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4833f587ccd4b959499c39494f61483.JPG

Witam, w tamtym tygodniu wróciłem ze Słowenii gdzie udało mi się wygrać. Przed ostatnią konkurencją miałem 8 pkt przewagi na 2 zawodnikiem. W piątek wyjeżdżamy z Mateuszem do Bogatynii, a za tydzień w okolice Warszawy. Jutro w sumie najgorszy trening, czyli trening barków. 23 czerwca mamy ME Strongman WSF, konkurencje już są znane będą ciężkie [...]

mozna jesc w miare tanio i zdrowo, ale trzeba kombinować, szukać promocji itp jeśli chodzi o majonez - polecałbym raczej okazjonalnie ;-) wiadomo że 30g do sałatki formy nie zepsuje, ale zbyt czesto nie uzywaj trening masz przeładowany np 1 dzień to jakas masakra do nóg fajnie gdybyś dorzucił wykroki - mozesz cos wywalic, np przywodziciele z [...]

Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]

[...] 10x -rzut duskiem 14kg 10x -wieloboje pilka lekarska 40x -modlitewnik sztanga 5x10 -uginanie hantlami naprzemian chwytem mlotkowym 4x12 -sciaganie linek na bramie 4x15 -skosne brzucha sztanga 4x25 -sciaganie wyciagu z gory na miesnie brzucha 4x25 W czwartek czeka nas ciezka przeprawa czyli ciezki trening barkow,trica i lekkie cardio. Pozdro:-)

Witam!! Prosze nic nie wpisywać póki nie skoncze dzisiaj doszła do mnie próbka od Siodemy próbka shocka!! moja ocena 9/10 smak- jakbym pił jakiś sok sfermentowany!! pompa- po rozgrzewce miałem napuchniete bary i klate porzadnie!! na treningu rakieta!! przed rozrobieniem a tu juz po wypiska z treningu Plecy -podciąganie do brody własny ciężar [...]

Witam was z nowym miesiącem!! MAJEM!! Dzisiaj trening barków i tricepsa dorzuce do tego oczywiście brzuch!! dostane próbke spalacza Venoma 2 kapsy łykne zaraz przed treningiem!! zobaczymy jak ja na niego zareaguje!! dostane od kumpl!! wypiska wrazenia pózniej

Wypiska Lekko w****iony wróciłem z treningu, chciałem aby mi klient nagarł filmik to jeden i drugi odmówili, sam próbowałem ale g**** z tego wychodziło!!! Plecy -podciaganie na drażku x12 x10 +5kgx9 +10kgx6(6) -wiosło półsztanga 55kgx12 70x12 85x10 -wiosłowanie sztabgą podchwyt 80x12 85x12 90x10 100x8 -sciaganie drążka wyciagu za kark x12 x10 x8 + [...]

Witam dzisiaj trening barków i tricepsów, łokiec smaruje non stop maściami dzisiaj zmienie cwiczenia i ciezary zeobaczymy jak on na to zareaguje!! wypiske wrzuce koło 19

Witam Barki -wyciskanie sztangielek 13kgxmax 17kgx20 19.5x20 25.5x14 27.5x11 30.5x9 -wznosy bokiem 11kgx20 12kgx18 13.5kgx12 14kgx10 -wznosy chwytem młotkowym przed siebie siedząc 10kg15 11x12 12x12 Kaptury -wznosy sztangi do brody x15 x12 x10 -szrugsy 30.5kgx25 33kgx15 35kgx15 Triceps -sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3x15-12-10 -sciaganie [...]

Plecy -podciąganie do brody x12 x10 x9 x8 drop na wyciagux10 -wisołowanie yetes row 80x12 90x10 95x9 drop 70x10 -wyciąg za kark x15 x12 x10 x7 -wisołowanie na wyciagu poziomym "V" ilosz sztab 7x12 8x10 9x8 10x6 -wznosy tułowia 10kgx12 10kgx12 15ogx11 15kgx8 -tył barków na maszynie x15 x12 x10 Biceps -wznosy przedramion do czoła gryf [...]

Szybka ocena fotek - przydało by się troszkę więcej masy w środkowej i tylnej części barków bo przy ogromie klaty i ramienia jakoś tak średnio trochę wygląda to.Może to kwestia oświetlenia...Ogólnie masa dobra,w sam raz do cięcia Fotka tej pani - dół klaty dobry ale góra klaty i brzuch do poprawy

No kolego bardzo ładnie forma wraca ze zdwojoną siłą Taj jak Ten Shin zauważyl - rózniez proponuję abyś trening barków zaczynał od tylnego aktonu. Przód jest ok ale tył troszeczkę odstaje. Dałbym soga za panienki ale juz nie wchodzi

wuchta tył barków jest w sumie ok, na zdjeciu mało widać, tył barów robie z plecami!! Witam Barki -wyciskanie sztangielek 13kgx20 22,5x18 25,5x12 27,5x10 30,5x8 -wznosy bokiem 11kgx20 12x18 13,5x12 14x12 drop 8x10 -unoszenie przodem chwyt młotkowy 10kgx15 reka 11kgx12 12kgx11 drop 7x10 Kaprury -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 3x15-12-12 -szrugsy [...]

Slayer no chce być duży Cybul wiesz kąt dlatego że foto robione z samowyzwalacza!! helss zaraz dla Ciebie będzie następna!! BdWielki staram się ale w nie kazdym ćwiczeniu daje z siebie 100% Russel a ja własnie myślałem ze gałe mam słabą!! Rion zaraz dam trening Ten Shin narazie moje początki treningu fbw!! diete trzymam, może troche mniej [...]

"A" -nogi na suwnicy 4s -prostownaie 2-3s to bym wywalił -podciaganie i wisoło 3s zostaw podciąganie 3 serie nachwyt -wznosu tułowia na prostowniki 2s dałbym martwy ciąg 3 serie -wyciskanie sztangielek na klate 4s dałbym 3 serie -wyciskanie sztangielek na barki 3s -wyciskanie waskim chwytem na tric 3s 2 serie -wznosy przedramion ze [...]