SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

  • jestem na takim samym cyklu co autor tego tematu http://www.sfd.pl/Deca_%2B_Enan_Plan_treningowy-t580005.html o prawie idenatyczej ankiecie i zainteresował mnie jego trening, czy ktoś mógłby go ocenic czy jest odpowiedni na bombie ?? Trening poniedziałek Klatka grubość ,barki, triceps Wyciskanie na płaskiej 5 x 6-8 Push Press 5 x 6-8 Superseria: [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 18:36:17 Liczba szacunów: 0
  • zazwyczaj się ćwiczy plecy ze szrugsami/tylnaym aktonem barków trening 3 razy w tyg więc jest od hvja czasu na regenerację spokojnie z b.db techniką wyrabiam taki trening max 1.30h barki na początku jako priorytet. Nie takie opinie mi chodziło.. co ma do tego upał kvrwa. taki plan sobie wymyśliłem sam i czekam na jakieś korekty a nie docinki... [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 12:58:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] to tak ogolnie... MikX dobrze wiesz o co mi chodzi nog nie trzeba cwiczyc ciezko jak sa ok ale trzeba cwiczyc zawsze chocby dla utrzymania miesni i zdrowia!!! co do barkow daj priorytet na nie.cwicz jako pierwsza sesja w tyg w momencie najlepszej formy kiedy jestes najbardziej wypoczety tzn np po 2 dniach wolnego od silki np po [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 14:00:39 Liczba szacunów: 0
  • masz mega unerwione nogi i od chooja zyl mam to samo, ale co trzeba walczyc, bilem w bary teraz robie off od barkow i nogi , pozniej mysle dam rade w poslady lol

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 10:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Mnie ruszyło,kiedy zszedłem z intensywności.Przetrenowujemy się,upośledzając możliwości regeneracji i wzrostu.Wiem,że trudno jest to zrozumieć ale nie wspomagamy się jak zawodowcy.Inna możliwość to taka,że stosunek włókien mięśniowych w poszczególnych grupach jest wyjątkowo osobniczą cechą.Klatka może eksplodować rozmiarem przy 6-8 powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest wiele technik wykonywania przysiadów tylnych - główne dwie to ze sztangą nisko i wysoko na barkach. Ja staram się robić nisko na barkach na szerokim/średnio szerokim uchwycie, aby nie nadwyrężać zbytnio nadgarstków. Unoszenie łokci wyżej powoduje większą stabilizację sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    bo podciąganie wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy i to znacznie wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki ewentualnie jeśli już nie opuszczaj sztangi za głową poniżej linii uszu patrz czy pozycja barków jest taka sama ściągnij mocno łopatki , klatę do przodu i pilnuj pozycji technicznej zrób tak wyciskanie sztangi/hantli unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 18:22:55 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    pakmator to wersja unoszenia bokiem ( barki) przy czym gdy ga==hantle są na wysokości barku dłoń jest tak obrócona jakbyś chciał coś wylać , mały palec wyżej niż kciuk masakrator bocznego aktonu barków

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 20:43:54 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    unoszenie hantli bokiem jest na srodkowa czesc barkow na barki *****e

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 18:50:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwaga uwaga o to moje pytanie : Czy dobra ilośc seri jest w moim planie ?? A o to plan: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12-10-8-6 3.Rozpiętki: 4x10 Triceps 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 21:31:56 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    krikor, te ćwiczenia są bardzo podobne, więc jak najbardziej możesz i ja jeszcze jedno, mam drążek w futrynie i nie bardzo mam możliwość podciągania się szerokim uchwytem, maksymalnie co to szerokość barków, no i podciągam się tak, żeby kark dotykał drążka. Dopiero od 2 tygodni to robie zamiast ściągania drążka na wyciągu (chwytem szerokim). [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 22:31:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz wykonywac go nawet codziennie poniewaz nie jest to zbyt meczacy trening, mozesz dorzucic jeszcze pompki na poreczach(jak nie to krzesla i jedziesz) i podciaganie na drazku podchwytem na szerokosc barkow

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 23:26:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do expertów... Otoz zaczynam przygode z siłownia. Powodem tej przygody jest lekka skolioza i obnizenie prawego barku... Chce po prostu wzmocnic miesnie... i tu mam pytanie od czego zaczac... Od TRENINGU ACT CZY MOZE OD treningu korygujacego by mawashi : Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    tyanis w przysiadach z hantlami szybko porgres padnie sztanga wycisk wąski jest atakiem zarówno na tric ale i klatkę więc z tego bym zrezygnował na rzecz np poręczy na triceps podciąganie sztangi wzdłuż tułowia masakrator dla barków roogyy spoko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 18:36:16 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roznymi katami,wiec niewidze sensu trenowania innych parti w ten dzien. Sprawa tricepa-tak jest miesniem mocno wspolpracujacym przy treningu klatki-wiec normalne jest ze nie pracuje w 100%.Mozesz go dodac chociazby do barkow(niema sensu robic go w osobny dzien).Wiec klata nogi off barki(bez tylnego aktonu)/triceps plecy+tyl barka/biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 21:13:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    robię FBW aba/bab 3x w tygodniu a Martwy Ciąg 2s. Podciąganie na drążku 2s. b Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 18:18:26 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    robię FBW aba/bab 3x w tygodniu a Martwy Ciąg 2s. Podciąganie na drążku 2s. b Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 10:23:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Arros Ściąganie drążka wyciągu górnego ( najlepiej chwytem szerszym niż szerokość barków) Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-05-06 17:30:07

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 17:29:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    masuje ale wiosłowanie nie działa tylko na najszerszy ale też na czworoboczne , tył barków, prostowniki grzbietu i jeszcze kilka innych mięśni ale jak masz dobrze plan ułożony to wystarczy w zupełności

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym dał tak nogi barki ( przód i bok) + bic plecy + tył barków klatka + tric

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 19:18:43 Liczba szacunów: 0