Wrzucam dzisiejsze pomiary. Po @ pomiary wracają do normy :-) Nie będę narzekać, bo cos tam poleciało od początku roku ;-) W każdym razie po ubraniach czuję że jest luźniej, kilka osób z którym się chwile nie widziałam tez stwierdziło, że schudłam. Nadal nie jestem do końca zadowolona ze swojej sylwetki %-) Przeraża mnie brak umięśnienia, nie [...]
Teapot, Padme miejsce bardzo fajne :-) Jak byłam w ciąży to jeździliśmy tam regularnie. Może teraz też sie uda, bo Maluch lubi takie wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem [...]
I jeszcze dzisiejszy trening: 31.07 poniedziałek DT Dziś najlepiej byłoby zrobić trening na siłowni i dać jeszcze plecom i barkom odpocząć, ale nie miałam możliwości wyjść na siłkę :-( Górę mam zmasakrowaną %-) Trening w domu: 1. Pompki 3x10 10x (wąsko) /8x spider /8x spider /8x wąsko /10x szeroko 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 2. Pompki w [...]
[...] grubosci rowniez.(ja czuje jednak bardziej dolne paertie plecow (według twojego zalozeni to tu wicej pracuje bareczek a idzie lepiej grubośc bardziej tutaj podchwytem łapie sie wezej duzo wezej sztange ja chytam na wyoskosci barkow lub duzo szerzej.Zalezy, kt czesc plecow chce przyatakowac Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-24 07:37:05
ale trójboisci walczac z wielkimi ciezarami nie beda narzekac na bole barków np przy wyciskaniu sposobem opisanym przezemnie, niz wy normalna waga sztangfi przy waszej technice.... a tak wogóle poczytaj troche zanim taka ******le wysnujesz spójrz na moje cyce a trenuje TS maniek do konca w zyciu nie wizolujesz bicepsn przy wiosle, ale to tylko [...]
[...] bardzo lekko i na malych ciezarach. 3 serie wyciskania na barki; ciezar w ostatniej 30kg na ręke x 15(z zapasem na 5 lub moze nawet z 8), pozniej jedno cwiczenie na przod barkow(to co zawsze a ciezar 40) i pare cwiczen na plecy(wyciąg górny i dolny do 90) Cos tam jeszcze lekko było na bica i to tyle. Czasem trzeba zrobic krok w tyl zeby [...]
Też bym chciał zobaczyć to unoszenie sztangi. Przecież to waży prawie tyle co Ty. Nie przeważy to Cię? Albo nie wyrwie rąk z barków? Musiałbyś jakoś zablokować całe ciało. Jeśli piszesz prawdę to jest kosmos.
[...] 35kg na barkach na strone to jest duzo? To sa MALUTKIE ciezary ja mam aspiracje na DUZO wiecej Hubert co prawda to prawda ale czasami fajnie dac wiecej w takim uginaniu na biceps albo wlasnie w cwiczeniach na przod barkow - szczegolnie wtedy gdy wielostawowe juz tak dobrze nie ida;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 15:06:59
max robiłem na przód barków hantlami 25kg naprzemian do przodu podchwytem i to juz był ciezar spory ale ja waze około stówy takze gibon szacun za ten ciężar, prowokacja raczej to nie jest wyluzujcie, gibon wrzuć filmik i będzie wszytsko wiadomo, wierze ze spokojnie mozna takim ciężarem robić nawet przy tej wadze
Wiesz takim sposobem jak Ty robisz wycisk sztangielek to ja 60kg pojade, nie opuszczasz wogole. Ja jade az nadgarstki dotkna mi barkow albo nizej az rozciagam, myslalem ze moje 40ski to malo ale sie mylilem. Co do unoszenia sztangi z przodu, takim sposobem to tez zrobie, ale zrob doklanie... Rozczarowalem sie, szczegolnie wyciskiem sztangielek...
Rozumiem byku, ale jesli chcesz robic cwiczenie na przedni akton barkow , tzw wzniosy sztangli to wyprostuj (prawie) lokcie, nie do konca, i wtedy rob do linii oczu, przytrzymaj i git. Tamto co robisz wyglada mi na wzniosy do brody, sorry ale tak to wyglada, bez urazy, ;-)
ok pol do brody i pol do wyprostu%-) ide na kompromis%-) kiedys robilem na prawie wyprostowanych lokciach, oparty plecami calymi i glowa do sciany, targalem 50kg w sumie i umieralem po 5-6 ruchach, ale to jest prawdziwa sila tego aktonu, ogolnie przy treningu barkow staram sie koncentrowac na barkach nie na ledzwi i brzuchu;-)
[...] czlowikiem jest cos nie tak + duze mniemanie o sobie http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y&feature=related siła niezla. wygladem nie imponuje ok koniec tematu. masz swoje zdanie. badz jego wyznawca tak jak i poliquina a co do barkow to wybacz przegibon,ale w twoja 100 w serii nie wierze Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-03-02 23:21:40
[...] punktu A do polpunktu B, pol ruchy. Podam przyklad i zamykam temat: wyciskanie na klatke, opuszczam do momnetu dotkniecia klatki i prostuje do konca, jak w TS, to samo tyczy barkow, czy przysiadu, siadam, dupa do ziemi i wstaje. Reszta to nie sila, mozna sobie tlumaczyc ze taka a nie inna technika, nie ma sie czym "chwalic". Prostujac, te "40kg" [...]
Nie jesteśmy pro żeby robić według własnej techniki.To ich brocha, maja kase na masaże i inne zabiegi lecznicze wiec moga tak robić PO drugie sa na takiej bombie że nikt z was nigdy nie będzie.A my amatorka powinna wykonywać ćwiczenia poprawnie.z zachowaniem poprawnej techniki i odpowiednio dobranym ciężarze.A tu widze jakieś kombo,połączenie [...]
Dzisiaj na treningu barków podczas wyciskania hantelek złapał mnie taki skurcz miesnia piersiowego ze o mały włos nie p.r.z.y.j.e.b.alem sobie hantlą w głowe ;-) Poczulem tez ze cos tam sie "przestawiło" w barku i przez 2 godziny po treningu czulem kłujacy bol podczas kazdego ruchu ręką. Nie wiem co tam sie stalo mam nadzieje ze nic sie nie urwało [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
