barkow

Aibh - bez urazy ale mijasz się z prawdą 1) Wszystke wyciskania bez wyjątku angażują głównie przedni akton. Boczny pracuje w stopniu od minimalnego do średniego, więc dodanie drugiego ćwiczenia na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2) Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. [...]

[...] Prostowanie ramion przy wyciągu górnym krzywką 10/8/6 Wyciskanie francuzkie hantli zza głowy jednorącz 8/8/6 brakuje cw heavy.Ale zastanowilbym sie czy nie dac tricepsa do barkow-by generowal wiecej sil,bowiem po klatce jest juzn jednak napoczety. 1-pompki na poreczach lub wycisk w waskim-wszystko w wersji 1/2 ruchu 2-francuz I po klatce [...]

[...] sie 4 dni treningowe. Jesli mimo wszystko 3 to maksimum, zgodnie z sugestia Roniego, ze nogi powinny miec osobny dzien, moge zaproponowac dwa rozklady. Pon: nogi + dol plecow Wt Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: gora plecow + tyl barku + biceps lub Pon: klatka + gora plecow Wt Sr: barki + biceps/triceps Czw Pt: nogi + dol plecow

na ogol plan jest calkiem dobry. Dlamnie osobiscie troche za duzo cwiczen ale jesli dobrze bedzie ci sie nim cwiczylo to jest ok a do barkow moze lydki sobie dodaj Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-07 08:32:51

Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 - rozpiętki 12/10/8 - pompki 12/10/8 Triceps - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 - pompki w podporze tyłem na odbiciu 2 x Max - Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12/10/8 //pompki w podporze na koniec Wtorek - Przerwa Środa Biceps + Plecy Plecy - wiosłowanie [...]

hehe a ja tu widze ze chlopaki zazdorścicie koledze.. po co te wrzuty ? no jak chcecie sprawdzic czy to on to wymyślcie mu jakąs poze np nie wiem niech se kurde kciukiem dotknie prawej brwi i zrobi fote to uwierzycie mu i tyle hehehhe za bardzo na niego wjechaliscie zazdrośnicy .. jezeli to on to ma za***ista budowa .. genetyk i wczesnie zaczął [...]

spoko pokaz klatke bokiem i bice przodem przedni akton barków chyba bedzie za(j)ebisty pokaz wiecej

Syklwetka 8/10. BArdzo dobra jakość miesnia ale widzę, że niektórzy przeoczyli to, że mocno przerośnięty przedni akton barków, a to daje złą postawę tym samym. A tak to okej, naprawdę bardzo dobra jakość mięśnia...tylko odejmuję punkty za fotka.pl EDIT. I pamiętaj, ćwicz nogi, bo to komicznie będzie wyglądac, jak się od pasa w góre rozrośniesz, a [...]

akurat mi sie wydaje ze przedni akton barkow nie jest przerosniety bo zawsze miałem z nim kłopoty w rosnieciu wrzuce inne fotkim nie długo to zobaczycie zdejcia nog tez wrzuce ale odrazu mowie zadnych rewelacji nie ma ale powoli urosna:D:) pzdr

nie katuje barkow przykładam sie do kazdego miesnia tak samo a akurat za bardzo na barkach mi nie zalezy same dobrze rosna

Barków w ogóle nie ma trenować? Uważam,że mam je razem z klatka najsłabsze-57kg na bary zza karku to nie rekord godny dumy... Czyli rozumiem,że cięzar z czasem tez zwiekszac we wczesniejszych seriach ćwiczeń trójbojowych.A w innych ćwiczeniach,poza bojowymi,ciągle stały ciężar? I takie może głupie pytanie:pas nie urośnie za bardzo od treningu [...]

Jak możesz napisz mi co jest Ci potrzebne żebyś mógł mi pomóc bo nie wiem, Jeśli chodzi o sprzęt to mam wszystko co jest potrzebne do tych ćwiczeń i żadnych przeciwzkazań zdrowotnych. Technicznie też wszystko dam radę zrobić. WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

osobiscie bym dal klata+barki+tric nogi plecy+tyl barkow+bic

osobiscie bym dal klata+barki+tric nogi plecy+tyl barkow+bic Przykładowo biorę twoją opcje, co powiesz o planie treningowym??

Jak chcesz połaczyc plecy z barkami to tylko tylny akton barków. A z resztą zgubiles gdzies barki w tym programie treningowym

szOrt czemu podzieliłeś trening barków na 3 dni ?? :D wystarczy ze podzielisz na 2 dni w jeden tyl w drugi resztę.

Juby1910 wiez mi ze jestem zadowolony z nie tylko szerokosci ale ogolnego moich barkow jezeli chodzi o cwiczenia na poszczegolne aktony to ja robie np:unoszenie rak przed siebie ze sztanga/hantlami na przod unoszenie ramion na boki-na boczny akton i unoszenie w opadzie tulowia na tyl i jesli jeszcze umiesz poprawnie technicznie wykonac te [...]

Juby1910 czyli uwazasz ze treningu barkow nie da sie rozbic a klatki da??

No to nam sie dyskusja ładnie rozwineła :) o to chodziło :) Szorrt dzięki za sugestię, myślę jednak że to czy obetne wyjdzie po pierwszym tygodniu - będę widział czy jest za dużo czy raczej ok. A zastanawiam sie jeszcze nad.... przeniesieniem barków z treningu klatki na trening nóg. Co sądzicie ?

qpczas zacznij robic tylny akton barkow bo te bary smiesznie wygladaja, ...