[...] klatke, rozmiar koszulki 44, ale ja uwazam ze jest zamala bo nie ma mozliwosci jej do konca zalozyc, ale sprzedawca twierdzi ze jest dobra i ze poprostu nie umiem jej zalozyc. Probowañem juz z workami foliowymi ale i tak na barki mi do konca nie wchodzi, jak ja mam zalozona to nie moge barkow wyprostowac a koszulka nie przylega do klatki.
[...] -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene planu Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2010-09-22 16:47:35
Czy może mi ktoś powiedzieć jaki sport uprawiać albo jakie ćwiczenia wykonywać aby dorobić się szerokich barków. Mam 25 lat, czy to nie za późno na kształtowanie fajnej zgrabnej sylwetki, czy rozrosna mi się barki
Na przykladzie bicepsa, czy musi byc tu idealna technika?Wiadomo pomaganie sobie unoszeniem barkow do przodu czy lekkim poruszeniem tulowia moze dodac dodac "sil" tym samym wiekszy ciezar mozemy uzyskac. Arnold pisal ze jego najlepszym cwiczeniem na biceps bylo uginanie ramion oszukane , oraz wielu kulturystow stosuje cwiczenia na "90%" techniki, [...]
Witam i proszę o poradę. Potrzebuję wzmocnić swoje stawy , bo mimo lekkich treningów i małych obciążeń nękają mnie ciągłe kontuzję od barków po łokcie o ciągłym strzelaniu i bólach stawów nie wspomnę. Także tym razem postanowiłem użyć MRM Joint Synergy i chyba do tego dodam kolagen olimpu i zastanawiam się czy coś jeszcze czy to wystarczy, bo [...]
Słuchajcie zmniejszyłem gdzieś o połowe kąt skosu, bo same barki czułem na nim przy sztangielkach. No dużo lepiej się ćwiczy, nie czuje już tak barków, ale mam problem z zakwasami. Co zrobić, żeby czuć całą klate? Bo zakwasy mam tylko na mięśniu piersiowym większym. Skos odpada czy jak? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-17 16:53:58
„Olej", Radek Słodkiewicz i Robert Piotrkowicz spotkali się ponownie w „Powerpit". Tym razem „Olej" prowadzi trening barków. Zawodnicy opisują i prezentują prawidłowy trening na wszystkie aktony. Jeśli macie mocne nerwy, sprawdźcie sami jak trenują! http://www.youtube.com/watch?v=4ZU0joCQa-8
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę fbw. Mam pytanie ile robić serii na biceps ? 2 ćwiczenia + wykończenie bicepsa na modlitweniku to dobra ilość ćwiczeń? Mam problem : Niestety mam lordozę i teraz jest problem , że nie mogę za bardzo robić barków ( wyciskanie żołnierskie )i pleców ( martwy ciąg itp. ) - więc zostaje mi tylko drązek na plecy :D Możecie mi pomóc - [...]
Witam od 7dni mam jakąs kontuzje ...strasznie boli mnie gdy podnosze ręke nie moge cwiczyc klatki ani barków. Nie wiem czy jest to kontuzja barka czy moze klatki bo boli mnie w dziwnym miejscu na wysokosci pachy ...ale nie na barku ani nie na klacie tak pomiędzy ...( w tym miejscu najczesciej kazdemu robią sie rozstępy) co mam teraz zrobic ? moze [...]
Siemka, jaki gryf stosujecie przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia do brody (prosty, łamany)? I przy okazji, na jakiej szerokości łapać go, żeby położyć nacisk na boczne aktony barków? Dzięki.
I. Staż 2-6 miesięcy z 3 przerwami po 2 tygodnie II. Trening na masę 3 dniowy- kazda partia raz w tygodniu i 4 dniowy- 2x 2 dni - kazda partia dwa razy w tyg . Efekty: więcej tłuszczyku niż masy, głównie na bokach brzucha, jedynie zauważalny przyrost klatki. III. Cele: poprawa wyglądu (poszerzenie barków, rozbudowa ramion i przedramion) IV. [...]
chodzi mi o to ,ze mam widoczne łopatki i chce je zabudować, reszte pleców mam rozbudowana mocno a ta przestan taka lipna/ robie przenoszenie hantla/ robie wciagnie drazka podchwytem na szerokosc barkow/ robie unoszenie bokiem nad glowe (pajacyki z hantlami) ciezkie wiosłowania podciaganai ciagi i dalej dupa...
Witam, chciałbym nabyć jakiś gainer celem uzupełnienia barków w diecie i tu pojawia się moje pytanie jaki dość tani jest wart uwagi ? Przeglądając forum zauważyłem ze dość polecany jest Monster Mass ale tematy te był z dość odległą datą, czy dalej można go śmiało kupować czy w tej cenie jest coś lepszego ? Pozdrawiam
Cześć, ćwiczę od kilku miesięcy na siłowni, jestem "samoukiem" (dieta ułożona sama, ćwiczenia wykonuje ucząc się z filmików) i czasami zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby się umówić do fizjio na kontrolę, sprawdzić czy przez to, że sam ćwiczę nie robią mi się wady kręgosłupa lub innych części ciała jak np. barków. Co o tym sądzicie? Dobry [...]
Mam problem chce schudnoć około 6 -7 kg Mam nie zbyt duzo pieniedzy na odzywki z 100 zł ;/ Co proponujecie zebym kupił i jakie cwiczenia Mam; siłownie 3 x w tygodniu wf 3 x w tygodniu Czasu mam toche ale nie zaduzo ;/ Chce schudnąc z okolic brzucha i klatki piersiowej a także barkow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka takie pytanko,juz troszkę cwicze i w fbw 3x tyg to np jak są plecy to w pon idą -wiosła {grubośćc} a srode podciagania w pt znowu grubość i tak przeplatać i bedzie okej czy dawac w jednym treningu grubosc i szerokość? ;p to samo barków sie tyczy raz przedni raz boczny czy lączyć troche na przedni i na boczny [tylny nie zapominam! :P [...]
Czy mógł by mi ktoś przybliżyć(dokładnie) jak walczyć hakiem na siebie. Wszystko bym prosił dokładnie nie tylko to co sie dzieje na stole stołem, ale i również pod nim.( ustawienia barków, nóg itd) A i obrona przed hakiem. I za jakieś fajne ćwiczenia był bym wdzięczny:) aaa i proszę nie kopiujcie z www.armpower.net bo tam to sobie sam mogę [...]
[...] BARKI: - wyciskanie sztangi zaa karku 3 serie, 12,10,10 powt. - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,3 serie 12,10,10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3 serie po 10 powt. - unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 10,10,10,10powt.
