SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak rozbudowac przestrzeń miedzy łopatkami ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685
chodzi mi o to ,ze mam widoczne łopatki i chce je zabudować, reszte pleców mam rozbudowana mocno a ta przestan taka lipna/ robie przenoszenie hantla/ robie wciagnie drazka podchwytem na szerokosc barkow/ robie unoszenie bokiem nad glowe (pajacyki z hantlami) ciezkie wiosłowania podciaganai ciagi i dalej dupa...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 110
sztugasy ze sztanga albo podciąganie sztangi do klaty stojąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 372 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11685
chyba pisalem ,ze robie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4600
robisz wszelkie prawidlowe cwiczenia na ta grupe takze kolego nie lam sie tylko tyraj dalej w koncu rozbudujesz tak kaptura ze zniwelujesz ta wade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2580
yates row

Auch der Schmerz ist Gottes bote /
take the time, do it right

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 812
dobre cwiczenie na wypelnienie przestrzeni miedzy lopatkami jest wioslowanie sztanga ale moze nie ciezkimi ciezarami tylko lzejszymi i szybyciej troche wykonac. mozna przy wioslowaniu sztanga sciagac lopatki, gdy dociagniesz sztange do gory i przytrzymac troche sciagniete lopatki. dobrym cwiczeniem jest wioslowanie sztanga ale w pozycji lezac na brzuchu na laweczce. czyli kladziesz sie na laweczce na brzucu sztanga z obciazeniem pod lawka na ziemi i wioslujesz dociagajac sztange do lawki, mozesz podlorzyc cos pod lawke zeby wyzej stala. i tak samo przytrzymac chwile lopatki sciagniete.
jeszcze jedno cwiczenie, ktore na sobie probowalem. bierzesz hantle trzymasz je chwytem "młotkowym" jak do bicepsow, uginasz stawy lokciowe do 90stopni, a ramiona sa przy ciele. i ruch wyglada tak, ze rotujesz ramiona na zewnatrz i sciagasz lopatki i przytrzymujesz. (Tak jakbys kostkami u dloni chcial siegnac jak najdalej za siebie.). mozesdz to cwiczenie tez w opadzie robic z wiekszym ciezarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1836 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16130
poszuakj tematow o miesniach czworobocznych
ja pua apok piaslismy wiele razy o tym.
Cwiczenia an to to nei szugry i podciaganie sztangi jak mowi większość ludzi...
bardziej retrakcja kablem, podciąganie sztangielek/sztangi do klaty łokcie na boki,
szugsy skosne
odwrotne pompki na poręczach itd.

PS kaptur to tylko górna część mięśnia czworobocznego, a nie to co masz pomiedzy łopatkami, doedukuj sie lepiej kozuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenie nog z dysproporcją w ich objetosci

Następny temat

Gospodarka hormonalna do Pumy

FuckBaton