barkow

[...] , a kiedy pojawi sie zastoj to sie wprowadzi tygodnie A i B poza tym proponuje wyciskanie hantla jednoracz stojac chwytem neutralnym, zerknij do Dziennika Wuchty34, juz po paru tygodniach ochrzcił je ulubionym cw na bary dojdziemy do treningu barkow to sie wszystko ustali, na razie notuje uwagi w pamieci a wyc sztangi z klaty cienkie jest IMO

ziarenko prawdy? chyba że komus trąbe rozerwało od jaj sztange trzymaj jak ci lepiej, ja w ogole nie trzymam i nie zjezdza z barkow, nazywam toprzysiadami Tong-Po ze wzgl na charakterystyczną "gardę" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-13 12:41:24

[...] technicznie to dalej robie prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol... cos jest nie tak jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal zdjecia na pompie barkow : filmy: http://www.youtube.com/watch?v=o9Pv7PanRCk&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=tz0iDpXVYio&feature=channel_page [...]

[...] fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za szeroko trzymasz sztange -jedno i drugie unoszenie w oparciu o lawke: 12x12 12x12 12x12 zły tytuł cwiczenia, nie napisales o kierunku unszenia [...]

Wysu wracając jeszcze do zdjęć z poprzedniej strony,super się prezentujesz od frontu!Piękna separacja barków i klatki.

[...] prowadzić tak żeby ruch był jak najbardziej naturalny, zazwyczaj prowadzenie łokci bardziej do środka jest bardziej naturalne co daje nam większy ciężar jak i odciąża stawy barkowe Wysu: po ciężarkach nie spodziewałem się takiej sylwetki, wygląd bardzo dobry! ale mam małe uwagi naucz się, chociaż próbuj mostkować przy wyciskaniu przy wiośle [...]

[...] siedzac, ok, czekam na coraz lepsze wyniki drazek : dobra wersja, tez stosowalem kiedy robilem na stojakach... wiosło składane z rdzakiem juz wkrotce dojdziesz do wagi ciala i tak pozostanie mam nadzieje ze dobrze spompowały PS co do barkow to pamietaj ze na nowo sie uczysz technik, jak opanjesz je to bedzie mozna dolozyc do pieca

[...] nie byl moj dzien... czulem, ze nie podniose duzo w tym cwiczeniu, mialem lekkie problemy, bede sie staral zwiekszac ciezar systematycznie a jak ma wygladac nastepny trening barkow? powrot do tamtego czy teraz tak ciagle mam cwiczyc? Cobraf - stosowalem sie do twoich wskazowek i mysle, ze poprawilem dynamike, ale jakos nie czulem mocy przy [...]

trening jedynie barkow w 1 dzien nie ma szans na spowodowanie odzewu hormonalnego

siema silownie mi zalalo jak byly te burze na dolnym slasku wlasnie wrocilem z weekendu na wsi. na razie zrobilem tylko trening klaty, barkow i tricepsow bo jak robie bica albo plecy to mnie boli lewe przedramie. dzisiaj znowu klatka Iza - podobno azjatki maja strasznie krzywe nogi Aylar - z tego co wiem to tam w ogole nie jest ciekawie, ale za [...]

siema niestety przez prace i lekkie przeziebienie trening barkow przesunal mi sie o 3 dni i musialem go dzisiaj zrobic, a ze jutro wypada mi klata to skoncentrowalem sie glownie na tylnej czesci naramiennych. w sumie to nawet dobrze, bo z 3 glow to wlasnie tylna jest najslabsza troche kombinowalem z cwiczeniami tak zeby jak najbardziej [...]

dzisiaj musialem nadrobic trening barkow bo nie dalem rady w czwartek zrobic, a ze jutro wypadala mi klata to zrobilem sobie i klate i barki bo chuyowo robic barki dzien przed klata, a do tego jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy [...]

[...] z duza zawartoscia zlozonych wegli i bialka, ale to dlatego ze czasu bylo wiecej, musze na jutro naszykowac jakies posilki do pracy dzisiaj chyba sobie zrobie trening barkow korzystajac z dnia wolnego, bo pozniej znowu bym musial laczyc klate i barki, ale ze minely tylko 3 dni od ostatniego razu to ten postaram sie zrobic bardziej lajtowy. [...]

siema. ostatnie 2 dni ciezkie byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w [...]

[...] -10 stopni mi nie straszna w nastepna sobote chyba nie bede mogl pojsc na basen bo jade odwiedzic tesciow przed swietami :/ dzisiaj zrobilem sobie aeroby (30 minut) zamiast barkow bo jutro bede mial wolne to je doyebie konkretnie wlasnie wrocilem od kumpla z lekcji gry na gitarze i juz umiem prawie cale nothing else matters, tzn znam chwyty, [...]

nie mam takiego sztywnego planu, cos tam sobie w glowie wykminilem i jak widze, ze dziala to trzymam sie tego, ale barkow jakos nie moge ruszyc, zawsze mialem slabe, ale teraz to juz w ogole odstaja strasznie od reszty generalnie cwicze 3 razy w tyg: 1. plecy, czworoboczny, 2. klata, 3. barki do tego czasami robie trica z klata, a bica w ogole [...]

[...] pograc w pilke ( dziwne bo akurat w trakcie biegania nic mi sie nie dzieje, tylko jak cos podnosze), poplywac itp, dlatego nie chce ryzykowac utraty sprawnosci... co do barkow to masz racje, przyda sie cos mocniejszego, z uzyciem wiekszej ilosci kg, pp juz probowalem i musze do tego wrocic ale co to jest zamaszysty wycisk i hp ? dzieki za [...]

Ładnie te plecy wyglądają. To sie nazywa lean mass Za to barków jakoś mało.

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

[...] bokiem stojac 12 x 12 12 x 12 12 x 12 12 x 12 komentarz: trening straszny, zyebalem bo zrobilem go o 2 dni za wczesnie i to jeszcze dzien po klacie, a poprzedni trening barkow byl dosc ciezki i uzywalem w nim duzych jak na mnie ciezarow dlatego pewnie stawy i miesnie nie zdazyly odpoczac. tak mnie nakurvialy barki jak robilem push press, ze [...]