barkow

dzięki, ale barki to akurat moja najgorsza partia, poza nogami, teraz sie za nie ostro wzialem i troche ruszyly, to zdjecie wlasnie po treningu barkow

no do barków sie bardzo przykladam, zwykle robie 5 serii wyciskania z przodu, 10-15 serii unoszenia bokiem w roznych wariantach, 10 serii wznosy na tyl i jeszcze jakies jedno cwiczenie na barki z 5 serii. Nog nie trenuje wcale nie jest mi to do niczego potrzebne nie interesuje mnie to

Jak chodziłem jeszcze kiedyś na siłownię trochę, ale nie miałem zbyt zadowalających efektów to śmiałem się z pompek, lecz gdy zrezygnowałem z siłowni i miałem przerwę, zaczynałem flaczeć jeszcze bardziej mimo, że po siłowni nie było zbyt efektów, bo nie jadłem dobrze i trenowałem 3x w tyg tylko to poszedłem na szkołę na drążki i poręcze i już tak [...]

ta bo na siłce to filozofia w chuy ,nie lubie izolowanych ćwiczeń typu jakieś uginanie bicków ,wyciskania francuskie ,sztrugsy ,nie cierpię ćwiczyć barków ćwiczeniami typu unoszenie na boki ,wk***ia mnie to po prostu ,za 2 miechy pewnie wrócę do siłki. Bo jednak lubię dop******ić ciężaru na klatę czy na drążku , Aha no nie mówiąc o temperaturze na [...]

No to inna sprawa. A po mega dobrym i męczącym treningu to boli mnie każda grupa mięśniowa którą porządnie przećwiczyłem. Choć najtrudniej wywołać u mnie zakwasy na bocznych i tylnych aktonach barków. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-07-25 16:08:11

siema Siwy z tej strony jakie igły najlepsze do barków? prosze o szybką odpowiedź a tak btw to z***alem wszystko obniżyłem węgle po koksie,pas leci za***iscie,ale też zleciało wszystko co przyszło na cyklu

brzuch abs wczoraj zacząłem 3 poziom mam pare pytań : 1.Czytałem dużo artykułów na ten temat wszędzie pisze, że jeszcze nie mogę martwego robic co o tym sądzisz? 2.Na pewno zamienic sobotę z wtorkiem ? bo wychodzi na to, że dzień po plecach i tricepsie robie klate i biceps. Z tego co wiem tak nie można 3. Narazie na hantle moge założyc max. 12,5 [...]

[...] po tym co widze na tym Forum. 4. Nie widze sensu plan po planie wkonywanie unoszenia, pozatym jakbys wiedzial troche wiecej to spora intensywnosc moze zahamowac rozwoj barkow 5. Jakie cwiczenie polecisz jako swobodne biorac pod uwage obecny plan? 6.http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html 7. Odniesiesz sie do wplywu [...]

Trening wchodzi w życie dopiero w tym tygodniu i planuje go pociągnąć przez najbliższy miesiąc,jeżeli zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle [...]

zgadza sie panie Piotrze ja rowniez czesto obserwuje takie zachowania u ludzi, ktorzy po prostu nie mysla o konsekwencjach dopuki cos sie im nie stanie. Ja sam popełniałem chyba wszystkie te bledy o ktorych pan pisze i rezultaty sa dzis widoczne czyli bole barków, ale na swoje usprawiedliwienie moge dodac ze cwiczylem w silowni gdzie nie bylo [...]

Witajcie! Dzisiaj miałam robić już normalnie trening ale raz,że nie udało mi się kupić drążka a dwa,że jak się dokładdnie wgłębiłam w plan treningu to narodziło się mi kilka pytań. Zrobiłam sobie kontrolnie każde z niżej wymienionych ćwiczeń i niektóre budzą moje wątpliwości. Będę wdzięczna za pomoc w ich rozwikłaniu:) Trening A  1. Przysiady 4 x [...]

barki albo nogi , zalezy, zakwas na czworobocznym moze mi uniemozliwic trning barkow to nogi machne

to Nasz spam Panowie nie tego kto go założył co do barków Fabek to lipa jest zresztą jak z każdą grupą u mnie ale dzięki za słowa otuchy

A wujek sobie zamiast barkow klatkę zrobil nie do końca w sumie bo mi rozrywa cycki. Podoba mi sie to

u mnie git po gerze.dobrze reaguje i ja toleruje.wszystko staje jak trzeba, tylko rower nie staje. i o to chodzi!:-D lodzianin bij po udach. ja musze sie do barkow przelamac. bo bic tric kaptur najszerszy i klatka to troche egzotyka%-)

A teraz zadam pytanie ,trochę z innej bajki ,bo ostatnio trochę się pogubiłem ,jeśli chodzi o wyciskanie w staniu i nie wiem czy ma to być push press czy shoulder press ? Oby dwa ćwiczenia różnią się tylko tym ,że w jednym możesz wspomagać sobie uginając kolana i wyrzucając sztangę do góry ,a w drugiej nie ,co z pewnością wiesz ,ale wyjaśniam w [...]

jeszcze jedno pytanie co do treningu 5x5, klata jest tylko na płasko 5 serii, czy to wystarczająco? w sumie barkow tez tyle...

ja grzbiet , drązek , w opadzie sztanga i hantel i chyba szrugsy i tyl barkow w bonusie :D

a gdzie martwy ciag? na chvj ci 3 cwiczenia na najszersze? zrob dobre ciagi to kaptury juz dostana wystarczajco a tylni akton barkow teraz cwicze razem z barkami, kiedys tez z plecami je robilem

BTW 6to chyba za gruba igła do barków, boli jak sam ch**