SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

  • neos17 Pon: Klata + tric Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Progresja 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej. Progresja 12/10/8/8 - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki 12/12 - rozpiętki na ławce skośniej głową w górę 12/12 Triceps - wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 4x12 Progresja [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 19:37:46 Liczba szacunów: 0
  • No delikatne zmiany bałem się że będzie gorzej. Wielkie dzięki zacznę od przyszłego tyg. zastanawiam się jeszcze czy nie przenieść tyłu barków na trening barków no i troszeczkę w takim układzie skrócę przerwy między seriami. dziś klatka + tric idealnie 1.5godz pozdro jeszcze raz dzieki

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 21:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, zmniejszenie różnicy między obiema stronami ciała (ramiona,naramienne) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : staram się,sporo węgli Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainbolic 6000 A; [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 11:06:06 Liczba szacunów: 0
  • wiek 15,4 staż 9 miesięcy waga 66kg cel siła przede wszystkim na klate :) Poniedzialek Grzbiet Ramiona klata ściaganie linki wyciągu górnego 3 serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie martwy ciąg 3 serie Prostowanie rąd wyciąg gorny 3 serie Uginanie rąk wyciąg dolny 3 serie Ściskacze 3 serie Wyciskanie leżac płasko 4 serie Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 14:01:03 Liczba szacunów: 0
  • 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 15:21:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu, albo słaba wigilia alboś niezły 'freak' heh :P PONIEDZIAŁEK Dobry początek tygodnia. Trening zrobiony, micha po świętach wyczyszczona. Można jechać dalej z tematem. Na sylwka nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 19587 Data: 2014-12-30 11:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból w barku

    Post
    Po 35 roku życia

    To trochę nieprofesjonalne (i nie zalecane między innymi przez to forum :-) ) dawanie rad na odległość ale mogę się podzielić z Tobą swoim i żony doświadczeniem oraz filmikami z YT jeśli chodzi o ból barków. Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2017-12-17 15:27:59 Liczba szacunów: 1
  • Poprawa treningu- bardzo pilne :P:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5. rozpietki 4x12/10/8/8 wt- biceps 1. modlitewnik 4x10/8/6/6 2. sztanga łamana 4x10/8/6/6 3. hantle 4x10/8/6/6 4. drążek 4x5 sr- plecy 1. podciaganie wyciagu do barkow szerokim nachwytem 4x12/10/8/8 2. podciaganie wyciagu do klatki piersiowej trojkatem 4x12/10/8/8 3. w kleku opartym na jednej rece podciaganie hantla do ciała 4x8 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-08-23 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, początkujący, po operacji barku

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi Przysiad ze sztangą na klatce Wspięcia na palcach ze sztangielkami Plecy Martwy Ciąg Wznosy barków Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangielek na skosie Barki Wyciskanie sztangą na wyciągu stojąc Triceps Prostowanie przedramion ze sztangielką w oparciu o ławkę Biceps Uginanie ramion ze sztangą z supinacją stojąc Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2017-04-19 12:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek Trening barków i brzucha 1.Wyciskanie hantli 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków 7.Unoszenie nóg w podporze 8.Allachy ____________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 00:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, już jestem po treningów barków i bicepsu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1.wyciskanie sztangi zza głowy: 10x 45kg, 8x 50kg, 6x 55kg 2.wyciskanie sztangielek 10x 18kg, 8x 18kg, 6x 21kg 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie 10x 9kg większego hantla nie brałem bo za duża progresja jest, przy 12kg uchyt puszcza:/ i troche przycięzko [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 18:43:55 Liczba szacunów: 0
  • No myślę, że test do samego końca będzie sie wszystkim podobał i będzie udany, Chaczyk ostatnio zapomnialem pogrubić litery, ale dziisaj tego nie zapomnę , Dzisiaj był za***isty i z za***istą pompą trening barków i nóg, no i brzucha, Relację zdam trochę później, jak wróce do domu, narazie jestem u brata. Przy okazji pożyczę aparat i popstrykam w [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 19:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem już po treningu barków, niestety tylko barków. Byłem dzisiaj na innej siłowni i nie było maszyn potrzebnych do zrobienia treningu, na ciężary wolne nie chcem wchodzić, nogi zrobię jutro, a teraz wypis z treningu(a Inie zrobiłem wyciskania zza karku wolną ,ani na suwnicy gdyż nie było możliwości,) WYPIS Z TRENINGU : Barki: [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-07 21:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wczesnym wieczorem , dziś był dzień ostrego treningu barków i nóg, oto krótki wypis: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1.wyciskanie sztangi zza głowy (wolna sztanga): 12x 45kg, 10x 47.50kg, 8x 50kg 2.wyciskanie sztangielek 12x 18kg, 10x21kg, 8x 24kg , 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie 10x7kg, 4.Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN I DT-08.06.2015 TRENING: Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf 2) Rozpietki na butterfly’u 3x12 20kg/25kg/25kg 3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 10 sam gryf 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 6kg/6kg/6kg/6kg 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 20:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ramion w opadzie tułowia 4 x 10 7. Ściągania drążka stojąc 4x10-15 8. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 Komentarz: Barki, barunie, bareczki ;-D Uwielbiam trening barkow, jest to moj ulubiony dzien treningowy. Z Agatka cwiczylysmy mocno i wydawalysmy roznego rodzaju odglosy...jak tak dalej pojdzie to beda nam kazali przychodzic na [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krótka relacja z treningu barków i tricepsów. Zaatakowane wszystkie strony. (po 3 serie) BARKI 1. Wznosy bokiem 2. Wyciskanie na suwnicy z tyłu głowy 3. Wyciskanie hantlami z przodu na ławce 4. Unoszenie sztangielek przodem + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w lekkim pochyleniu 5. Na maszynie na tył barków (ale nie umiem tego opisać jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 22:37:02 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mały update :-) W piątek Państwo Śliczni wraz z Anitą zawitali na "moją" siłownię. Sylwia z Anitą zrobiły plecy, a ja z Karoliną nogi - Artur dawał różne wskazówki i porady co i jak robić lub nie. Bardzo się cieszę, że wpadliście, po raz kolejny przekonałam się, że chociaż chwila rozmowy z Wami daje mega motywację do działania, bo wiem, że to co [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 17:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramiona (jestem gardziej typem zapaśnika niż "wieszaka") -dół bicepsu (przerwa na 2 palce między przedramieniem) -brzuch i talia -przedramiona -kondycja -stawy barkowe 6/ CELE (DO LATA): -zdecydowanie większa masa klatki, pleców i barków -lekkie zwiększenie masy ramion i ich dorzeźbienie -"zbicie" i dorzeźbienie brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2002-04-05 15:39:46 Liczba szacunów: 0