barkow

Ładnie tył barków katuje. :-)

a luz, mój bład bo myślalem ze to tylko samo video trenigowe barków i bicepsów przed jednymi zawodami niedawno

Alexey aka "z barków półki" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a9ec78ebde4706bc1a2fafd7ac877d.jpg

[...] mnie podobni, ich swiatopogladu już nie zmienie. Wroce do dziennika gdy będzie sie czym pochwalić ;) Wczoraj po poludniu trening - muscle power up i barki. Makabra. Trening barkow znosnie ale wejscia silowe to bardzo ciezkie cwiczenie kondycyjnie i dopiero ono pokazalo mi jak zmienia sie stamina na DNP. Przerwy po 5 minut by porzadnie zrobic [...]

/SFD/2023/9/27/1edd3ded06cb426b988dc2260c5df435.jpg Wpisałeś, że miałeś 2 lata przerwy to ja bym poszedł zupełnie w inna stronę treningową i nie zaczynał po takiej długiej przerwie treningu z partia trenowaną raz w tygodniu i jeszcze tak dużej objętości treningowej. Skoro taki plan chcesz mieć to ja zmieniłbym podział w skali tygodnia. Jak [...]

"A jak myślicie czy to czy komuś się pojawia zarost owłosienie na klacie albo wogóle i np jeszcze rozrost barków oznacza że przestajemy rosnąć?" Nie, jak zaczynamy mieć zarost to wcale nie znaczy, że przestajemy rosnąć. Zarost jest po części cechą dziedziczną. Znam kolesia co na początku liceum miał 175cm i juz się golił co drugi dzień i [...]

4.Składanka na tył barków i kaptury Jeśli będziesz miał moźliwość to wrzuciłbyś filmik za tydzień?

Nagram Ci :-) To są różne formy face pulla. Tył barków i środek kapturów dostaje po dupie.

4.Składanka na tył barków i kaptury Jeśli będziesz miał moźliwość to wrzuciłbyś filmik za tydzień? Nagrałem Ci, wieczorem wstawię film.

Moja nowa rozpiska treningowa gdyż czasowo się nie wyrabiałem, nowa lokalizacja poradni.. i parę wyjazdów . Powiedzmy 4 dni treningowe Klata + plecy + łydki Nogi + prostowniki + łyki Barki + łydki Biceps + triceps + łydki Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka [...]

Mnie prowadził i wykonywał operacje dr Marek Kulczyk. Przyjmuje w Mielcu i Rzeszowie. Operacja w Szpitalu w Rudnej K/Rzeszowa, na NFZ. Czekałem ok. 4mce. Polecam zarówno doktora (spec od barków) jak i szpital.

Siema! Mam pytanie co do podciągania. Aktualnie podciagam się ciągle nachwytem ale na szerokość barków i daję radę 4-6 razy. Czytałem że lepiej jest szerzej niż barki ale tak daję radę max 2 razy i to i tak takie nie pełne. Który chwyt wybrać ? Druga sprawa to masa, teraz jakoś nie za bardzo mi idzie, ważę cały czas tyle samo. Co powinienem zrobić [...]

Po prostu słabo mi się rozwinęły te mięśnie w porównaniu do np klaty czy barków i dlatego myślę o modyfikacji treningu na te partie. Na biceps sobie tylko unikanie ramion z hantelkami oburącz A triceps to pompki z nogami wyżej i na poręczach

Najważniejsze w rozgrzewce jest przygotowanie głównych stawów barków, bioder, kolan, łokci.

W dolnej fazie ruchu i jak wyciskam do góry bardziej czuję tą napiętą klatkę Ale w górnej jakby sie rozluzniala. Mocno czuję pracę barków i tricepsa podczas całego ćwiczenia Ale klatki słabo.

wystrczy dane ćwiczenie w youtube wpisać face pull na tylni akton barków, podciąganie sztangi w opadzie to coś jak wiosłowanie z tym ze dociągasz do klatki, pendlay row to jedna z odmian wiosłowania.

Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Chciałbym zacząć wykonywać ten trening jednak nigdzie nie mogę znaleźć dokładnego opisu/filmu przedstawiającego poszczególne ćwiczenia np. "w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz", czy jest jakieś miejsce, w którym te ćwiczenia są przedstawione? Poniżej [...]

Witaj. Na wstepie przepraszam za brak polskich liter, ale pisze z telefonu. Sam mialem kiedys takie bóle o których piszesz. Przed kaźdym treningiem zacząłem dokładnie rozgrzewać łydki (ogólnie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem łydek) i je rozciągać. Wiem, źe gdybym tego nie zrobił, o dobrym treningu móglbym zapomnieć. To samo dotyczy moich [...]

Nadal twierdzicie, że trening jest najważniejszy? Weźcie się ****a za michę, a nie tylko szukacie przyczyny stagnacji, braku masy w treningu. Popatrzcie na Rooniego co robił na treningu MC na 3 powtórzenia. Tak tak kuł się ile wlezie, ale można być trójboistą i wyglądać konkretnie. Kwestia michy. Wynika z tego, że jak zrobię 13, albo 5 powtórzeń, [...]

tak i jak na moje takiego trica i barkow nie mial nikt... zreszta sam ron powiedzial ze tricepsy kevina to mistrzostwo swiata.