barkow

litosci co za post chce sie wogule komus na niego sensownie odpowiedziec?? "ale zalezy mi w krótkim czeasie zeby wszytkie miesnie klaty , motylek ,brzucha biceps , barków były bardzo wyrabane wyrzeżbione i abrdzo umiesnione!!!" - "186 cm wzrostu około 75kg" - "chaiłbym spalic niepotrzebny tłuszcz z brzucha" masakra

Tak moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal, spożywam 3600 waga 82 kg. Dieta jest nawet ok. Z klatki odejmę skos w dół a z barków unoszenie w przód.

nie wiem czy 45o nie będzie już za dużym skosem. mam tak, że z 15% ćwiczących zaaktywuje na nim góre, nie mniej u większości głównie przód barków pójdzie. 30-35 optymalnie moim zdaniem.

Po prostu rozbudowane boczne aktony barków. Unoszenie hantli bokiem.

szrugsy ze sztangą--trzymasz sztange na szerokość barków i unosisz. Osobiście wole robić szrugse ze sztanga trzymaną z tyłu za plecami. Możesz też robić na wyciagu. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

A może byś tak goga mi dał , heh jeżeli zdecydujesz sie wykonywać częściowy podrzut rób to po treningu barkow, jeżeli trenujesz kaptury po grzbiecie to odpuść sobie - to może skończyć sie kontuzją. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

po każdym niemal treningu już od kilku lat..regularnie począwszy od klatki, ud, pleców, brzucha..barków, rzadziej bicepsów, tricepsów..czworobocznych, łydkach..itp. zdr.

Sprzedam hantle,lawke do barkow i stojaki http://www.sfd.pl/Sprzedam_lub_zamienie-t485848.html

Tzn. ja bym powiedział, ze w tym wypadku i grimgir i dywcior mają racje. Ja trenuję triceps do barków, bo wtedy mam w nim zdecydowanie więcej siły niż po klatce i zwyczajnie nie pozostaje mi już nic do dodania po treningu klaty. Ale jeżeli chodzi o to, żeby klatę trenowac samą, bo"niby"jest tak dużym mięśniem, ze tego wymaga-podejście [...]

dodam fotki (stare) wiem, ze triceps odstaje i to napewno bede teraz korygował (jest już lepiej) ale co z tyłem barku? to przez triceps czy bark? które partie przytyrać by ładnie to wyglądało? bo dlamnie to wygląda jakby bok barków i przód był ok tył nic a nic, biceps ok triceps zero. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-04-08 20:34:22

Oceniając głównie po ostatnim zdjęciu-triceps masz raczej w porządku....Może raczej nieco niedorozwinieta głowa przyśrodkowa tricepsu-ale ona z barkami nie ma nic wspólnego. Więc problem leży raczej w tym, że ta głowa długa tricepsu nie ma czego wypychać..... Na taki problem jest prosta rada-barki trenowane w osobny dzień od klatki i pleców i [...]

wcześniej jechałem: podciąganie nachwytem x3/podchwytem x3 (co tydzień inaczej) wyciskanie za głowy stojac x3 podciąganie sztangi do brody x3 wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia x3 wymachy sztagielkami na boki x3 obecnie mam to rozbite na 2 treningi + dorzuciłem wznos sztangi przed siebie, i wyciskanie ekspandera / odwrotne rozpiętki na tył [...]

gothmori09 też wrzuć fote, ludzie ocenią. łydkę masz kosmiczną a bica cieniutkiego. Nie podałeś wymiaru barków. Coś mi ten mezo u Ciebie nie pasuje. zdr. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-03-22 21:37:50

Hmm jakis taki nie wymiarowy jestem...a barkow nie meirzylem oO Nogi mam umiesnione tak jakbym je cwiczyl ze 2-3lata kolesie z silowni caly czas sie nimi jaraja...w sumie jestem nie symetryczny co do gornej czesci ciala. No ale np moi kuzyni maja i gore i dol bycza chociaz nie cwicza...taka genetyka. No a w nadgarstku mam 19cm prawym jak i lewym [...]

Łokcie wąsko tak? Słyszałem, że ręce nie mogą leżeć na jego korpusie ani obok tylko w okolicach jego barków.

znajde cie PS: dotyraj plecy, bo w profilu widac ze troche odstaja od barkow i lap

Wąskie barki masz, aby je poszerzyć dobre są unoszenia sztangielek na boki i unoszenie sztangi do brody chwytem nieco szerszym niż szerokość barków. Pozdr.

Na początku pewnie każdy ma z tym problem. Najwygodnie to oprzeć sie o coś plecami jeśli jest tak możliwość, a jeśli nie to uczyć sie niwelowania bujania przy wolnym unoszeniu i opuszczaniu nóg. Mi dodatkowo pomagą napinanie najszerszych grzbietu i barków co ułatwia stabilizację.

rozstaw barków? zbyt wcześnie kończysz ruch? może uciekają ci do przodu w górnej fazie ruchu? ja bym po prostu zmienił na inne ćw i będzie spokój :-)

wzrost sily jest powiązany ze wzrostem masy. Ja nie przejmowal bym sie treningami "masowymi" tylko staral sie zwiększyc sile tak bardzo jak tylko się da. Mi najlepiej na barki dziala zakres powtorzen 6-8 zawsze robie max ile moge. najbardziej podoba mi sie wyciskanie szeroko z za glowy ale faza ruchu od uszu (lub czubka glowy) w górę, [...]