PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Barki: Wyciskanie sztangi na siedząco 4s, unoszenie hantli na boki 4s, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s,3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Środa Triceps: Wyciskanie wąsko 4s, uginanie ramion ze sztangą do głowy 4s, wyciąg górny 4s, pompki tyłem lub francuz jednorącz 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4s, Modlitewnik 4s, Uginanie ramion z supinacją 3s, uginanie w podporze o kolano 3s
Piątek: Plecy: Podciąganie nachwyt 3-4s, wiosłowanie końcem sztangi 4s, mc 4s, ściąganie wąsko wyciąg dolny 4s, szrugsy 4s
Sobota: Nogi: Tutaj wykonuję specjalne ćwiczenia ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe i mam specjalne ćwiczenia bo czeka mnie rekonstrukcja.
I jeszcze moze być tak ze za mała kaloryczność pożywienia :) Dietę masz ??
Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-12-02 20:00:57
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)