bolo211

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2013 (19:22)

Data rejestracji 29.11.2013 (20:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa. witam, zauważyłem ostatnio że moje bicki rosną po woli, ale nie są aż tak wypukłe, są dosyć płaskie. genetycznie mam w miarę długi biceps. aktualnie trenuję bicepsa z tricepsem, trening bicepsa wygląda tak uginanie ramion ze sztangą raz prosta, raz	6	2013-12-23 13:56
Trening dla początkujących	Tubing siemka, z racji tego że nie długo będę musiał przerwać wizyty na siłowni chciałbym zakupić taką gumę tubing. czy ktoś z was może ćwiczył na tym? czy guma o obciążeniu 11 kg będzie odpowiednia? czy jeżeli wezmę 2 uchwyty do jednej ręki to będzie	9	2013-12-11 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę. witam. chciałbym was zapytać jaki trening będzie najlepszy na siłę w moim przypadku. wiem że najlepiej siła rośnie po złożonych ćwiczeniach. niestety mam problem z kolanem (więzadło krzyżowe na wiosnę rekonstrukcja), więc ciężkie przysiady	11	2013-12-08 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja. witam, ćwiczę 5 miesięcy lecz podczas ostatniego miesiąca nie dołożyłem nic na sztangę jeśli chodzi o wyciskanie na klatę(max 85). w innych partiach progres zaobserwowałem ale nie w klatce. ćwiczę klatkę raz w tygodniu z barkami. mój plan wygląda	18	2013-12-02 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców. witam. jak dobrać ćwiczenia aby skupić się w pierwszej kolejności na szerokości a w drugiej na grubości pleców? mój dotychczasowy trening pleców wygląda tak: pomijając rozgrzewkę, 3s podciągania nachwytem, 4s martwy ciąg, 4s wiosłowanie pół	10	2013-12-01 15:00
Po siłowni, o siłowni	Co dalej? witam. chciałbym zapytać was o poradę do dalej robić? redukować czy masować wzrost 180 wiek 16 waga 82. jaki jest tutaj % bf? https://imageshack.com/i/c8vt86j	3	2013-11-29 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa.	2013-12-23 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa.	2013-12-23 14:01
Trening dla początkujących	Tubing	2013-12-12 15:32
Trening dla początkujących	Tubing	2013-12-12 15:26
Trening dla początkujących	Tubing	2013-12-12 15:20
Trening dla początkujących	Tubing	2013-12-12 15:19
Trening dla początkujących	Tubing	2013-12-12 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę.	2013-12-08 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę.	2013-12-08 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę.	2013-12-08 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę.	2013-12-08 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod siłę.	2013-12-08 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja.	2013-12-02 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców.	2013-12-01 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców.	2013-12-01 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców.	2013-12-01 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców.	2013-12-01 18:23
Zdrowie i Uroda	Zerwaeo wiezadlo krzyzowe a sport	2013-12-01 11:31
Po siłowni, o siłowni	Co dalej?	2013-11-30 18:23