pborek
Ja sobie przeplatam tak że czasami pierwsze cwiczenia robię 5 powt większym ciężarem a czasami normalnym 12-15 powt . Urozmaicenie a siła fajnie ruszyła :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli przez te 5 miesięcy nigdy nie robiłeś sobie przerwy to warto zrobić :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
bolo211
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608
Podczas tego czasu robiłem 2 przerwy jedna 2 tygodnie(wyjazd) i druga tydzień choroba. Spróbuję tego przeplatanego, po jakim czasie powinna siła ruszyć?
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
ale też powinieneś zrobić tak jak ozzy pisze albo co ja wcześniej napisałem . A kiedy ruszy to nie wiadomo :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608
Jeżeli zrobię biceps i triceps po 3 serie 3 ćwiczeń to trochę słabo czuję te mięśnie. Wydaje mi się że za mało serii.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wystarczająco, ja już po pierwszym ćwiczeniu czuję dużą pompę, a po drugim to już masakra :) Zła technika/za mały ciężar/za długie przerwy.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
j/w . Ja też po pierwszej seri juz pompę czuję . Spróbuj super serii i to tego przerwy po 30 sec . I dokładna technika każdy ruch dokładny , spięcie mięśnia i nie będziesz wiedział co się z tobą dzieje .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608
Dzięki za rady. Tydzień teraz trochę zregeneruję a później lecę z waszymi radami. :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie suplementy zażywać żeby na lato ładnie wyglądać
Następny temat
Czy zaczynać robić masę?
